Tag Archives: cleanfood

EP109: เพื่อนชวนกินของพังๆ…วิธีปฏิเสธแบบ ‘ฉลาด’ ไม่เสียเพื่อน คุณอยู่ในงานรวมรุ่น…เพื่อนของคุณยื่นเค้กชิ้นที่สองให้พร้อมกับพูดว่า “กินอีกสิ ผอมเกินไปแล้ว!” หรือคุณออกไปกินข้าวกับเพื่อน…แล้วสั่งสลัดแทนเบอร์เกอร์ เพื่อนคนหนึ่งก็แซวขึ้นมาว่า “โห ฟิตจังเลยนะ? ใช้ชีวิตบ้างเพื่อน! สถานการณ์เหล่านี้คือ “แรงกดดันทางสังคม” (Social Pressure) และบางครั้ง…มันก็ยากที่จะต่อต้านยิ่งกว่าความอยากกินอาหารเสียอีก การดูแลสุขภาพไม่ใช่แค่การต่อสู้กับตัวเอง แต่ยังเป็นการต่อสู้กับความคาดหวังและบรรทัดฐานทางสังคมด้วย วันนี้ เราจะไม่ได้มาคุยเรื่องโภชนาการ แต่เราจะมาฝึกฝน “ศิลปะการป้องกันตัวทางสังคม” กันครับ เข้าใจที่มาของแรงกดดัน: ส่วนใหญ่แล้ว…มันไม่ใช่ความใจร้าย ก่อนที่เราจะตอบสนอง เราต้องเข้าใจก่อนว่าทำไมพวกเขาถึงทำแบบนั้น ซึ่งส่วนใหญ่มักจะไม่ได้มาจากความตั้งใจร้าย แต่มาจาก 2 เหตุผลหลัก: อาหารคือภาษาของความรักและความห่วงใย: โดยเฉพาะในวัฒนธรรมไทย การหยิบยื่นอาหารคือวิธีการแสดงออกถึงความรักและการดูแล การปฏิเสธอาหารจึงอาจถูกตีความไปได้ว่าเป็นการปฏิเสธความปรารถนาดีของพวกเขา ทางเลือกของคุณ…ทำให้เขารู้สึกไม่มั่นคง: เมื่อคุณเลือกกินสลัด มันอาจไปส่องสปอตไลท์โดยไม่ได้ตั้งใจไปยังเบอร์เกอร์ของพวกเขา ทำให้เขารู้สึกเหมือนถูกตัดสิน การล้อเลียนหรือแซวจึงเป็นกลไกป้องกันตัวเองอย่างหนึ่ง เมื่อเราเข้าใจที่มา เราจะสามารถตอบสนองได้อย่างชาญฉลาด…โดยไม่สร้างความขัดแย้ง คู่มือการสื่อสารฉบับ Mr.MDX: หนักแน่นแต่เป็นมิตร นี่คือ “สคริปต์” ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้ตามสถานการณ์: สถานการณ์ A: เมื่อเจอ “สายยัดเยียด” (The Pusher) […]

EP106 : วิธีเดินซูเปอร์มาร์เก็ต…ให้รอดพ้นกับดักอาหารขยะ คุณกำลังคิดว่าคุณกำลังจะไป “ซื้อของ” ใช่ไหมครับ? คุณคิดผิด! ซูเปอร์มาร์เก็ตในปัจจุบันไม่ใช่ร้านค้าที่เป็นมิตรอีกต่อไป แต่มันคือ “สมรภูมิ” ที่ถูกออกแบบด้านจิตวิทยามาอย่างแยบยล เพื่อเป้าหมายเดียว คือ ล่อลวงให้คุณตัดสินใจพลาด และหยิบสินค้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (โดยเฉพาะอาหารแปรรูปขั้นสูง หรือ UPF) ลงในรถเข็น แต่วันนี้ เราจะไม่ได้มาแจก “รายการซื้อของ” แต่เราจะมามอบ “แผนการรบ” (Battle Plan) ที่จะอัปเกรดคุณจาก “นักช้อปธรรมดา” ให้กลายเป็น “หน่วยรบพิเศษ” ด้านโภชนาการ ที่สามารถบุกฝ่าดงกับระเบิดนี้ และกลับออกมาพร้อมกับ “เสบียงคุณภาพสูง” เท่านั้น โดยไม่ตกเป็นเหยื่อของกลยุทธ์การตลาดแม้แต่ชิ้นเดียว 🛡️ Mission Briefing: 2 กฎเหล็กก่อนเข้าพื้นที่ปฏิบัติการ ก่อนที่คุณจะเข็น “ยานเกราะ” (รถเข็น) ของคุณเข้าไปในพื้นที่สู้รบ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล็ก 2 ข้อนี้อย่างเคร่งครัด ชนิดที่ว่าห้ามประนีประนอมเด็ดขาด: 1. 🚫 ห้ามเข้าพื้นที่ขณะท้องว่าง (Never Go In […]