5 อาหารร้าย..ทำลายกล้าม!!!

สำหรับใครที่เล่นฟิตเนสอยู่เป็นประจำคงจะทราบกันดีว่า กว่าที่จะเล่นเวทเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อให้สวยงามขึ้นมาได้นั้น ต้องสูญเสียเหงื่อไปมากมายเท่าใดกว่าที่จะได้กล้ามเนื้อแต่ละมัดมาประดับไว้บนร่างกาย และในบางรายอาจต้องยอมเสียเงินเพื่อลงทุนซื้อเวย์มารับประทานเสริมจากอาหารหลักอีกด้วย แต่ครั้นจะมาตกม้าตายด้วยการตามใจปาก รับประทานอาหารตรงหน้าแบบไม่เลือกก็คงไม่เป็นผลดีอย่างแน่นอน วันนี้ Dr.MDX  จึงมีลิสต์รายการอาหาร 5 อย่างที่เป็นตัวการทำให้กล้ามเนื้อสวยๆ สลายหายกลายไปเป็นฝุ่นดั่งธานอสดีดนิ้วในหนังอเวนเจอร์สมาฝากกัน รู้แบบนี้แล้วก็ควรหลีกเลี่ยงกันด้วยนะครับ!!! แอลกอฮอล์ถือเป็นวายร้ายอันดับต้นๆ ที่ส่งผลต่อทั้งทางด้านสุขภาพ รวมไปถึงทำลายกล้ามสวยๆ ของเราให้กลายเป็นกล้ามย้วยๆ [...]

กล้ามเนื้อไม่ได้สร้างแค่ในยิม..แต่สร้างได้ในครัว!!!

“กล้ามไม่ได้สร้างแค่ในยิม..แต่สร้างได้ในครัว” คำพูดนี้ไม่ได้หมายความว่าให้เพื่อนๆ ไปออกกำลังกายกันในห้องครัวแต่อย่างใด เพียงแต่หมายความถึงควรเลือกกินอาหารให้เหมาะสมและถูกต้องในแต่ละมื้อเท่านั้นเอง เพราะเรื่องของอาหารการกินนั้นไม่ได้สำคัญน้อยไปกว่าการออกกำลังกายหนักๆ ในยิมเลย ซึ่งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้สวยงามและแข็งแรงนั้น ไม่ได้มีเพียงแค่การเล่นเวทให้ถูกท่าและเหมาะสมเท่านั้น แต่เรื่องของอาหารการกินก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน ยิ่งถ้าเรากินอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ บวกกับการเล่นเวทอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าเพียงไม่นาน กล้ามเนื้อสวยๆก็จะอยู่บนร่างกายของเพื่อนๆ แล้วล่ะครับ ดังนั้น [...]

อาหารต้านเซ็กส์เสื่อม นกเขาไม่ขันป้องกันได้ด้วยการกิน

โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หรืออาการนกเขาไม่ขันนั้นเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายหลายท่านวิตกกังวล และให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ เพราะชายชาตรีอย่างเรานั้น การมีสุขภาพทางเพศที่สมบูรณ์แข็งแรงนั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนใฝ่ฝัน ในความเป็นจริงแล้วอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่เมื่อเกิดอาการนกเขาไม่ขันแล้ว คุณผู้ชายอาจสูญเสียความมั่นใจ วิตกกังวล และเครียดจนอาจส่งผลกับส่วนอื่นของร่างกายได้ เพราะฉะนั้นการป้องกันอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ก็เป็นเรื่องที่หนุ่มๆ ควรจะให้ความสำคัญ เรียกว่า “กันไว้ [...]

4 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ง้อเวย์โปรตีน

หนุ่ม ๆ ที่ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส หรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเพาะกาย คงทราบดีอยู่แล้วว่า เวย์โปรตีนนั้นเป็นสารอาหารในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ได้เป็นอย่างดี เนื่องจากเวย์นั้นเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าเวย์นั้นทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดี จึงทำให้เวย์โปรตีนถูกนำมาใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนรักการออกกำลังกาย แต่ใช่ว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นจำเป็นต้องทานเวย์โปรตีนแต่อย่างเดียว ยังมีอาหารอีกหลายประเภทที่มีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อในส่วนที่สึกหรอได้โดยไม่ต้องพึ่งเวย์โปรตีน [...]