Tag Archives: sugarcrash

Podcast, สุขภาพ

🛠️ System Reboot “วิธีกู้คืนระบบประสาท” (ฉบับ Biohacker)

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
สุขภาพผู้ชาย, แบรนด์ MDX อันดับ 1, ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ชาย, ดูแลสุขภาพผู้ชาย, ผลิตภัณฑ์บำรุงร่างกาย, สินค้าเพิ่มสมรรถภาพ, สินค้าสำหรับคนรักสุขภาพ, สินค้าเสริมภูมิคุ้มกัน, ความสุขในครอบครัว, อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ.
24
Dec

🛠️ System Reboot: วิธีกู้คืนระบบประสาทฉบับ Biohacker (ก่อนที่ร่างจะพังถาวร) คุณเคยได้ยินปรัชญาญี่ปุ่นที่ชื่อว่า “Kintsugi” (คินสึงิ) ไหมครับ? มันคือศิลปะการซ่อมถ้วยชามที่แตกหักเสียหาย ด้วยการเชื่อมรอยต่อนั้นด้วย “ทองคำ” ผลลัพธ์ที่ได้คือ ถ้วยใบเดิมที่เคยแตก กลับมีความสวยงามกว่าเดิม แข็งแกร่งกว่าเดิม และมีคุณค่าทางจิตใจมากกว่าเดิมหลายเท่า ร่างกายของผู้ชายเราก็เช่นกันครับ… เราพูดถึงระบบประสาทที่ถูกใช้งานหนักจน “เครื่องร้อน” (Overheating) เราพูดถึงวินาทีที่ระบบตัดสินใจ “ตัดไฟ” จนเกิดอาการหน้าเบี้ยว (Bell’s Palsy) หรือการเจ็บป่วยที่ทำให้คุณต้องหยุดชะงัก วันนี้ ซึ่งเป็นตอนจบของซีรีส์นี้ ผมไม่ได้จะมาชวนคุณซ่อมร่างกายให้กลับไปเป็นเหมือนเดิม… แต่ผมจะชวนคุณมา “อัปเกรด” (Upgrade) ระบบปฏิบัติการใหม่ทั้งหมด เราจะเปลี่ยนจากผู้ชายที่ “เปราะบาง” รอวันพัง ให้กลายเป็นผู้ชายที่ “Antifragile” หรือคนที่ยิ่งเจอแรงกดดัน ยิ่งแข็งแกร่ง ลืมคำแนะนำสุขภาพแบบเดิมๆ ที่บอกแค่ให้กินผักและนอนเร็วไปก่อน เพราะวันนี้เราจะคุยกันด้วยหลักการ “Biohacking” หรือการแฮกชีววิทยาของร่างกาย เพื่อกู้คืนเส้นประสาทที่เสียหาย และสร้างเกราะป้องกันระดับเซลล์ เพื่อให้คุณกลับมาลุยงานหนักได้ โดยที่ “ระบบไม่ล่ม” อีกต่อไป The Science […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

Bell’s Palsy เมื่อใบหน้า… “ดับ” ไปครึ่งซีก

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
กล้องมองตรงชายหนุ่มกังวลในห้องน้ำ มองดูตัวเองในกระจก ตัดกับสไตล์เสื้อเชิ้ตลายเส้น โฟกัสที่อารมณ์และความคิดของผู้ชาย สื่อถึงความรู้สึกกังวลและความวิตกกังวลอย่างชัดเจน.
24
Dec

Bell’s Palsy เมื่อใบหน้า… “ดับ” ไปครึ่งซีก (The System Shutdown) 07:00 น. เช้าวันจันทร์ที่ดูเหมือนจะธรรมดา… แต่เป็นวันที่คุณจะจำไปจนตาย คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกมึนงงเล็กน้อย เหมือนนอนไม่อิ่ม ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติของคุณอยู่แล้วในฐานะผู้ชายวัยทำงานที่ต้องแบกรับภาระรอบด้าน คุณลุกจากเตียงด้วยความเคยชิน เดินงัวเงียไปเข้าห้องน้ำ หยิบแปรงสีฟัน บีบยาสีฟัน แล้วเริ่มแปรงฟันตามกิจวัตรประจำวัน แต่ทันทีที่คุณก้มลงเพื่อบ้วนปาก… “น้ำพุ่งออกมาจากมุมปากซ้าย” คุณชะงัก… คิดในใจว่าตัวเองคงแค่มือไม้สั่นหรือเผลอทำหก คุณสูดหายใจลึกๆ พยายามตั้งสติ แล้วลองบ้วนปากอีกครั้ง ผลลัพธ์เหมือนเดิมเป๊ะ น้ำไหลโจ๊กออกมาจากมุมปากซ้าย ควบคุมทิศทางไม่ได้ เหมือนริมฝีปากด้านนั้นหายไป ความตื่นตระหนกเริ่มก่อตัวขึ้นในอก หัวใจเริ่มเต้นรัว คุณรีบเงยหน้ามองกระจก เพื่อจะพบกับภาพสะท้อนที่ทำให้หัวใจคุณหล่นวูบไปอยู่ที่ตาตุ่ม และทำให้มือคุณเย็นเฉียบ ใบหน้าซีกซ้ายของคุณ… นิ่งสนิท มุมปากซ้ายตกห้อยลงมาเหมือนคนหมดอาลัยตายอยาก ร่องแก้มที่เคยมีหายไป เปลือกตาข้างซ้ายค้างเติ่ง ปิดไม่ลงแม้คุณจะพยายามสั่งการสุดชีวิต จนเห็นตาขาวโปนออกมา ในขณะที่ใบหน้าซีกขวายังขยับได้ปกติ ยิ้มได้ ยักคิ้วได้ แต่ซีกซ้ายกลับตายด้านเหมือนหุ่นขี้ผึ้งที่โดนความร้อนละลาย คำถามแรกที่ระเบิดขึ้นในหัวของผู้ชายทุกคนในวินาทีนั้นคือ: “โอ๊ย… เราเป็นอัมพาต (Stroke) เหรอเนี่ย!? นี่จะเดินไม่ได้ พูดไม่ได้ตลอดชีวิตเลยเหรอ?” วันนี้เราจะมาเจาะลึกฝันร้ายที่กำลังระบาดเงียบๆ […]

Continue reading →
สุขภาพ

🚨 System Failure ร่างกาย “ช็อต” CPU คุณกำลังจะพัง

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
อาเทอคสุดโก้ของผู้ชายกับความเครียดและความเหนื่อยล้าในยุคดิจิทัล.
19
Dec

ร่างกาย “ช็อต” ไม่รู้ตัว: เมื่อ CPU ของลูกผู้ชายกำลังจะพัง (The Silent System Failure) คุณจำความรู้สึกตอนที่คอมพิวเตอร์ของคุณเริ่ม “หน่วง” ได้ไหมครับ? เมาส์ขยับช้ากว่ามือ โปรแกรมที่เคยเปิดปุ๊บติดปั๊บกลับหมุนติ้ว และเสียงพัดลมระบายความร้อนที่ดังกระหึ่มเหมือนเครื่องบินเจ็ทกำลังจะขึ้นบิน ทั้งที่คุณแค่เปิดไฟล์ Excel ธรรมดาๆ ร่างกายของคุณก็กำลังส่งเสียงร้องแบบนั้นอยู่หรือเปล่า? ลองเช็กตัวเองดูนะครับว่า กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นแบบนี้หรือไม่: ตื่นเช้ามาด้วยความรู้สึกเหมือน “แบตเตอรี่เสื่อม” ชาร์จมาทั้งคืนแต่ไฟเข้าไม่เต็ม 100% ลืมตาขึ้นมาพร้อมกับความหนักอึ้งที่ท้ายทอย สมองไม่แล่นเหมือนตอนหนุ่มๆ กาแฟแก้วแรกที่เคยเป็นแค่ “ตัวช่วย” กลายเป็น “เชื้อเพลิงหลัก” ที่ขาดไม่ได้ ถ้าไม่ได้คาเฟอีนเข้าเส้นเลือด คุณแทบจะเริ่มฟังก์ชันการทำงานของวันนั้นไม่ได้เลย ตกบ่าย ช่วงเวลาบ่าย 2 ถึงบ่าย 3 โมง คุณเจอกับอาการ “Energy Crash” หรือไฟตก สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก สมาธิสั้นลงอย่างเห็นได้ชัด หยิบมือถือมาไถฟีดโซเชียลมีเดียแบบไร้จุดหมาย เพียงเพื่อฆ่าเวลาให้ผ่านพ้นความเหนื่อยล้าไป แต่เรื่องตลกร้ายที่สุดคือ… พอถึงเวลาเที่ยงคืน ร่างกายที่คุณใช้งานหนักมาทั้งวัน กลับ “ดีด” […]

Continue reading →
Podcast, ไลฟ์สไตล์

หยุดป่วยเพราะเที่ยวผิด! “Active Recovery Trip” ย้อนวัยเซลล์

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
ผ男性พักผ่อนในธรรมชาติ บนสะพานไม้ใกล้ทะเลสาบ ขณะทำสมาธิและผ่อนคลาย พร้อมอุปกรณ์ออกกำลังกายและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ.
17
Dec

หยุดป่วยเพราะเที่ยวผิด! พักผ่อนแบบ “Reset ระบบ” ย้อนวัยเซลล์ ในงบที่คุ้ม เคยไหมครับ? ลางานไปเที่ยวหวังจะชาร์จแบต แต่พอกลับมาทำงานวันแรกกลับรู้สึก “เพลียกว่าเดิม” ภาพจำของการเที่ยวผู้ชายส่วนใหญ่มักหนีไม่พ้น “Party Hard” ดื่มหนักนอนเช้า หรือไม่ก็ “Passive Rest” คือการขังตัวเองอยู่ในห้องพักโรงแรมหรู เปิดแอร์เย็นฉ่ำ แล้วนอนไถมือถือทั้งวันจนปวดหลัง การพักผ่อนแบบนั้นอาจให้ความรู้สึกสบายชั่วคราว แต่มันไม่ใช่การพักผ่อนที่ร่างกายคุณต้องการจริงๆ ในฐานะผู้ชายที่ใส่ใจสุขภาพและเป้าหมายความสำเร็จ เราต้องเปลี่ยน Mindset การเที่ยวใหม่ จากการ “ผลาญพลังงาน” เป็นการ “Active Recovery Trip” หรือการพักฟื้นเชิงรุก ซึ่งเป็นเทรนด์ Longevity (การมีอายุยืนยาวแบบมีคุณภาพ) ที่กำลังมาแรงที่สุดในโลกตอนนี้ วันนี้ MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 จะพาคุณไปวางแผนเที่ยวแบบเหนือชั้น Reset ระบบร่างกายระดับเซลล์ ให้คุณกลับมามีพลังเต็มร้อย หน้าเด็กขึ้น และที่สำคัญ… กระเป๋าสตางค์ไม่ฉีกครับ The Philosophy: ทำไม “นอนเฉยๆ” ถึงทำให้แก่เร็ว? คุณอาจสงสัยว่า “อยากพักก็ต้องนอนสิ […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

ไม่อ้วนแต่หน้าบวม? ระวัง “Cortisol Face” ปล้นฮอร์โมนชาย!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
ผม คิด ฟื้นฟู สุขภาพ ชาย ด้วย ผลิตภัณฑ์ MDX แบรนด์ ผู้ชาย อันดับ 1 สำหรับ สุขภาพ ทางเพศ และ คงความ ฟิต พร้อม แนะนำ สำหรับ ชาย ที่ ต้องการ ดูแล ตัวเอง อย่าง ครบถ้วน.
17
Dec

🌝 หน้าบวมไม่ได้แปลว่าอ้วน! รู้จัก “Cortisol Face” ภาวะหน้ากลมเพราะเครียด… ศัตรูตัวร้ายที่กำลังขโมย “ฮอร์โมนชาย” ของคุณไปแบบไม่รู้ตัว พวกเรา! เคยส่องกระจกตอนเช้าแล้วตกใจไหมครับ? ตัวก็ไม่ได้อ้วนขึ้น น้ำหนักก็เท่าเดิม แต่ทำไม “หน้าบวม”? แก้มตุ่ย คางสองชั้นโผล่มาเฉยเลย แถมผิวดูหมองๆ ไม่สดใสเหมือนโดนของ? ถ้าคุณกำลังเจอปัญหานี้ อย่าเพิ่งรีบไปอัดคาร์ดิโอหรืออดข้าวนะครับ เพราะศัตรูที่คุณกำลังสู้อาจไม่ใช่ “ไขมัน” แต่เป็น “ความเครียด” ครับ ในวงการ สุขภาพ นี้ เราเรียกอาการนี้ว่า “Cortisol Face” หรือภาวะหน้าบวมจากฮอร์โมนเครียดครับ มันไม่ใช่แค่เรื่องความหล่อ แต่มันคือสัญญาณเตือนภัยระดับสีแดงว่า “ฮอร์โมนชาย” ของคุณกำลังโดนปล้น! วันนี้ Mr.MDX จะพาไปแกะรอยเรื่องนี้แบบหมดเปลือก พร้อมวิธีแก้ที่จะคืนกรอบหน้าคมๆ และความมั่นใจให้คุณกลับมาครับ 🧠 Cortisol Face คืออะไร? (ทำไมเครียดแล้วหน้าต้องบวม?) อธิบายแบบภาษาง่ายๆ ครับ ร่างกายเรามีฮอร์โมนตัวหนึ่งชื่อว่า “คอร์ติซอล” (Cortisol) ปกติมันเป็นพระเอกนะ ช่วยให้เราตื่นตัวตอนเช้า สู้กับปัญหาได้ […]

Continue reading →
Podcast, ไลฟ์สไตล์

🥶 Winter Arc: หายตัวไปสร้าง “ร่างทอง” ก่อนปี 2026

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
1. ชายหนุ่มนั่งสมาธิและจิบกาแฟบนชานไม้กลางธรรมชาติ สะท้อนความสงบสุขและความผ่อนคลายของแบรนด์ MDX สำหรับผู้ชายอันดับ 1.
17
Dec

🥶 Winter Arc: หายตัวไปสร้าง “ร่างทอง” ก่อนปี 2026 🥶 Winter Arc: ทำไมผู้ชายระดับ Top 1% ถึงเลือกที่จะ “หายตัวไป” ก่อนปีใหม่? (The Science of Ghost Mode) คุณเคยสังเกตไหมครับ? ในขณะที่คน 99% กำลังวางแผนปาร์ตี้ สังสรรค์ และปล่อยตัวตามสบายในช่วงท้ายปีเพื่อรอเริ่มใหม่ปีหน้า… กลับมีผู้ชายกลุ่มหนึ่งเลือกที่จะ “หายตัวไป” (Disappear) จากวงสังคมเงียบๆ พวกเขาไม่ได้ถังแตก ไม่ได้ซึมเศร้า และไม่ได้หนีปัญหา แต่พวกเขากำลังเข้าสู่สภาวะทางจิตวิทยาและชีวภาพที่เรียกว่า “Winter Arc” หรือในศัพท์วงการพัฒนาตัวเองเรียกว่า “Ghost Mode” วันนี้ Mr.MDX จะพาคุณไปแกะรอยเทรนด์ Biohacking ที่กำลังเดือดที่สุดในโลกของผู้ชาย (Men’s Optimization) ว่าทำไมช่วงเวลา 20 วันสุดท้ายของปีนี้ คือ “Golden Window” ที่จะชี้ขาดว่าปี 2026 […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

หยุด! แก่ก่อนวัย” “ย้อนวัย” แค่ “ลดอายุชีวภาพ”

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
22
Nov

“แก่ก่อนวัย“? (หยุด!) | “ย้อนวัย” ทันที แค่ “ลดอายุชีวภาพ“ อายุจริง 40… แต่อายุเซลล์ 30? นี่คือวิธี ‘ย้อนวัย’ ที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้ว ตลอดซีรีส์ที่ผ่านมา เราได้ต่อสู้กับ “ศัตรู” ของชายวัยทำงานในทุกรูปแบบ: เราทลาย “Hustle Culture” ที่ก่อให้เกิด ภาวะหมดไฟ (Burnout) เราเรียนรู้การ “รีเซ็ต” ร่างกายผ่าน Autophagy  เราวางกลยุทธ์กู้คืน ฮอร์โมนเพศชาย (Low-T) ด้วยอาหาร และการออกกำลังกาย 10 นาที เราสร้าง “ตะกร้าต้านอักเสบ“ ในร้านสะดวกซื้อ  เรา “ชาร์จแบต” สมองและฮอร์โมนด้วยการ “หลับลึก“  เรา “แฮ็ก” สมาธิด้วย Calm Focus และ “ปิดสวิตช์” ความเครียดด้วยการหายใจ  เราถอดรหัสวิถีชีวิต “Blue Zones” เพื่อสร้าง “เป้าหมาย” […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

โกง ‘Healthspan’ | ‘ขโมย’ สูตร ‘คนอายุยืน 100 ปี’ | (ฉบับคนออฟฟิศ)

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
21
Nov

โกง ‘Healthspan‘ | ‘ขโมย’ สูตร ‘คนอายุยืน 100 ปี’ | (ฉบับคนออฟฟิศ) ตลอดซีรีส์นี้ เราได้ “สู้รบ” กับศัตรูของชายวัยทำงานมาตลอด: ภาวะหมดไฟ (Burnout) ที่กัดกินจิตวิญญาณ “ขยะเซลล์” ที่สะสมจากความเครียด ภาวะฮอร์โมนตก (Low-Testosterone) ที่ขโมยพลังของเรา และ “Hacks” เร่งด่วนเพื่อกู้คืนร่างกาย แต่วันนี้… เราจะเปลี่ยนจากการ “ตั้งรับ” เป็น “เดินหน้า” เราจะหยุด “ซ่อม” และเริ่ม “สร้าง” เราจะไปถอดรหัสวิถีชีวิตของกลุ่มคนที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก: ผู้คนใน “Blue Zones” Blue Zones คือ 5 พื้นที่ในโลก ได้แก่ โอกินาวา (Okinawa), ญี่ปุ่น / ซาร์ดิเนีย (Sardinia) (เขต Ogliastra), อิตาลี / อิคาเรีย […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

หยุดเครียดใน 30 วิ ด้วย”การหายใจ”

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
ใจเย็น สงบ สะท้อนความมั่นใจในตัวเอง สำหรับผู้ชายที่ใส่ใจดูแลตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์ MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 เพิ่มความมั่นใจและเสน่ห์ในทุกโอกาส.
20
Nov

สั่งสมอง “หยุดเครียด” ใน 30 วินาที | ด้วย “การหายใจ” (พิสูจน์แล้ว!) “เครียด? หัวร้อน? ลองเอามือวางบนท้อง… แล้วทำตามนี้ 30 วินาที” ในซีรีส์นี้ เราได้เจาะลึกถึงศัตรูที่มองไม่เห็นซึ่งกำลังบ่อนทำลาย “Healthspan” (อายุยืนอย่างมีคุณภาพ) ของชายวัยทำงาน ตั้งแต่ภาวะหมดไฟ (Burnout), ภาวะฮอร์โมนตก (Low-Testosterone), ไปจนถึงการอักเสบเรื้อรัง และอาการสมองตื้อ วันนี้ เราจะมาจัดการกับ “ราชา” ของปัญหาทั้งปวง… “ความเครียด” (Stress) ความเครียดไม่ใช่แค่ “ความรู้สึก” มันคือ “ปฏิกิริยาทางกายภาพ” เมื่อคุณเผชิญกับเดดไลน์, การประชุมที่ตึงเครียด, หรือแม้แต่อีเมลที่น่าหงุดหงิด ร่างกายของคุณจะเข้าสู่ “โหมดฉุกเฉิน” ทันที คุณไม่สามารถ “คิด” ให้ตัวเองหายเครียดได้ แต่คุณสามารถ “หายใจ” เพื่อบังคับร่างกายให้ “ปิดสวิตช์” ความเครียดนั้นได้ภายใน 30 วินาที และนี่คือวิธี 🚨 “Fight-or-Flight”: […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

สูตรลับ คาเฟอีน + L-Theanine ที่คนดื่มกาแฟ 99% ไม่รู้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
19
Nov

สูตรลับ คาเฟอีน + L-Theanine ที่คนดื่มกาแฟ 99% ไม่รู้ สำหรับคนวัยทำงาน โดยเฉพาะกลุ่มที่กำลังเผชิญภาวะหมดไฟ (Burnout) หรือนอนไม่พอ อาการ “สมองตื้อ” (Brain Fog) คือศัตรูตัวฉกาจที่สุดในตอนเช้า และอาวุธแรกที่เราคว้ามาสู้ก็คือ “กาแฟ”   แต่คุณเคยเป็นแบบนี้ไหม? คุณดื่มกาแฟแก้วแรก… ใจเริ่มสั่น มือเริ่มเย็น คุณ “ตื่น” แต่ไม่ได้ “ตื่นรู้” คุณกระสับกระส่ายแต่สมองไม่แล่น คุณดื่มแก้วที่สอง… อาการวิตกกังวลเริ่มมาเยือน นี่คือสภาวะ “Wired but Tired” (ตื่นตัวแต่เหนื่อยล้า) ปัญหาไม่ใช่กาแฟ แต่เป็นเพราะกาแฟ (คาเฟอีน) ขาด “คู่หู” ที่สำคัญที่สุด วันนี้ เราจะมาแนะนำ “Biohack” ที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังที่สุดสำหรับคนทำงานยุคใหม่: การจับคู่ “Caffeine” กับ “L-Theanine” (แอล-ธีอะนีน) เพื่อสร้างสภาวะที่เรียกว่า “Calm Focus” (สมาธิที่ตื่นสงบ)   […]

Continue reading →