Tag Archives: mensfitness

Podcast

EP53: ถอดรหัสสิวที่กรามผู้ชาย สัญญาณจากฮอร์โมนและอาหาร

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
13
Sep

EP53: ถอดรหัสสิวที่กรามผู้ชายสัญญาณจากฮอร์โมนและอาหาร สิวบริเวณกรามและแนวกรามในผู้ชายไม่ใช่แค่ปัญหาความสะอาด แต่เป็นสัญญาณที่ร่างกายส่งมาจากภายใน ซึ่งมีสาเหตุหลัก 2 ประการ: ฮอร์โมนเพศชาย (Androgens): ฮอร์โมนกลุ่มนี้มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมัน (Sebum) ออกมามากขึ้น เมื่อน้ำมันส่วนเกินรวมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้ว จะทำให้เกิดการอุดตันในรูขุมขนได้ง่าย และพัฒนาไปเป็นสิวอักเสบในที่สุด อาหารที่กระตุ้นการอักเสบ: อาหารที่คุณกินมีผลโดยตรงต่อสุขภาพผิว งานวิจัยชี้ว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงและผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด สามารถกระตุ้นการอักเสบในร่างกายและส่งผลต่อระดับฮอร์โมน ซึ่งอาจเป็นตัวการที่ทำให้สิวเห่อขึ้นบริเวณกรามได้ แนวทางการดูแล: การจัดการปัญหานี้จึงต้องทำจากภายในสู่ภายนอก ลองลดอาหารหวานจัดและเพิ่มอาหารที่ช่วยต้านการอักเสบ เช่น ปลาที่มีไขมันดี (โอเมก้า 3) และถั่วต่างๆ ที่มีแร่ธาตุสังกะสี ควบคู่ไปกับการรักษาความสะอาดภายนอกอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจัดการปัญหาสิวที่กรามอย่างตรงจุดและยั่งยืน   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP52: ปฏิวัติผิว 3 ขั้นตอนพื้นฐานที่ผู้ชายทุกคนต้องรู้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
13
Sep

EP52: ปฏิวัติผิวด้วย 3 ขั้นตอนพื้นฐานที่ผู้ชายทุกคนต้องรู้ การดูแลผิวผู้ชายไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่การมีพื้นฐานที่ถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมหาศาล นี่คือ 3 ขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยยกระดับสุขภาพผิวของคุณ ล้างหน้า (Cleanse): ขั้นตอนแรกสู่ผิวสุขภาพดีคือการทำความสะอาด ควรล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง (เช้า-เย็น) ด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนเพื่อขจัดสิ่งสกปรก, ความมันส่วนเกิน, และมลภาวะที่สะสมมาตลอดวัน การทำความสะอาดผิวอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันการอุดตันและเตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุงในขั้นตอนต่อไป บำรุง (Moisturize): ผิวผู้ชายก็ต้องการความชุ่มชื้นเช่นกัน การทามอยส์เจอไรเซอร์ทุกวันจะช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) ให้แข็งแรง, กักเก็บความชุ่มชื้น, และควบคุมความมันให้สมดุล นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีและชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ป้องกัน (Protect): นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่ผู้ชายหลายคนมองข้าม นั่นคือการทาครีมกันแดดทุกวัน แม้ในวันที่ไม่มีแดด เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอย, จุดด่างดำ, และความหมองคล้ำ การทำ 3 ขั้นตอนนี้ให้เป็นกิจวัตร คือการลงทุนในบุคลิกภาพและความมั่นใจที่ยั่งยืนที่สุด MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
สุขภาพ

แฮ็กความแก่ 3 เสาหลักทางวิทยาศาสตร์ที่ผู้ชายวัย 30+ ต้องเริ่มทำวันนี้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
12
Sep

แฮ็กความแก่ 3 เสาหลักทางวิทยาศาสตร์ที่ผู้ชายวัย 30+ ต้องเริ่มทำวันนี้ เมื่อเข็มนาฬิกาของชีวิตหมุนเข้าสู่เลข 3 หรือเลข 4 ผู้ชายหลายคนเริ่มตระหนักถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ไม่ได้เป็นเพียงแค่ตัวเลข แต่คือสัญญาณที่จับต้องได้ ไม่ว่าจะเป็นความฟิตที่ลดลง พลังงานที่ไม่เต็มร้อยเหมือนเคย หรือริ้วรอยที่ค่อยๆ ปรากฏขึ้น ความกังวลเรื่อง “ความแก่” จึงไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป คำถามสำคัญคือ… เราเป็นได้แค่ผู้เฝ้ามองกระบวนการนี้ หรือเราสามารถเข้ามา “แฮ็ก” ร่างกายเพื่อให้ความเสื่อมนั้นช้าลงได้จริง? คำตอบจากวิทยาศาสตร์ยุคใหม่คือ “เราทำได้” และมันลึกซึ้งกว่าแค่การทำให้ดูอ่อนเยาว์ แต่คือการยืด “ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิต” ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เปลี่ยนมุมมอง: ไม่ใช่แค่ ‘อายุขัย’ แต่คือ ‘ช่วงเวลาที่สุขภาพดี’ (Healthspan) ก่อนอื่น เราต้องเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับ “ความแก่” เสียใหม่ วิทยาศาสตร์การชะลอวัย (Longevity) ในปัจจุบัน ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การยืด “อายุขัย” (Lifespan) หรือการมีชีวิตอยู่ให้นานที่สุดเพียงอย่างเดียว แต่ให้ความสำคัญกับ “ช่วงเวลาที่สุขภาพดี” (Healthspan) มากกว่า ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาในชีวิตที่เรายังคงแข็งแรง มีพลัง มีความคิดที่เฉียบคม และปราศจากโรคเรื้อรังต่างๆ ที่บั่นทอนคุณภาพชีวิต […]

Continue reading →
สุขภาพ

3 รายการลับที่ผู้ชายต้องเช็กก่อนจะสายเกินแก้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
12
Sep

ตรวจสุขภาพแค่พอผ่าน? 3 รายการลับที่ผู้ชายต้องเช็กก่อนจะสายเกินแก้ ถึงเวลาตรวจสุขภาพประจำปีทีไร ผู้ชายหลายคนมักทำเหมือนเป็น “ภารกิจที่ต้องทำให้เสร็จ” เลือกแพ็กเกจพื้นฐานที่บริษัทจัดให้ ตรวจวัดความดัน-ชั่งน้ำหนัก-เจาะเลือดดูน้ำตาลและไขมัน พอผลออกมาว่า “ปกติ” ก็ถอนหายใจอย่างโล่งอก แล้วกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆ… แต่คุณเคยสงสัยไหมว่า ความรู้สึกปลอดภัยนั้นอาจเป็นเพียง “ภาพลวงตา”? ในยุคที่ผู้ชายอย่างเราต้องเผชิญกับความเครียดสะสม, การทำงานในออฟฟิศที่แทบไม่ได้เคลื่อนไหว, การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ, และอาหารแปรรูปที่หาทานง่ายกว่าอาหารสุขภาพ การตรวจสุขภาพแบบเดิมๆ อาจไม่เพียงพออีกต่อไป การตรวจสุขภาพยุคใหม่ไม่ใช่แค่การหาว่าเรา “ป่วย” หรือยัง แต่คือการหาว่าร่างกายของเรามี “ประสิทธิภาพ” แค่ไหน และมี “ความเสี่ยงที่ซ่อนเร้น” อะไรอยู่บ้างก่อนที่มันจะลุกลามจนสายเกินแก้ วันนี้ “ถามตอบกับผู้เชี่ยวชาญ by Mr.MDX” จะพาคุณไปเจาะลึก 3 รายการตรวจสุขภาพเชิงลึก ที่เปรียบเสมือนการอัปเกรดระบบสแกนร่างกาย ให้คุณรู้ทันทุกปัญหาก่อนใคร 1. ระดับฮอร์โมนเพศชาย (Total & Free Testosterone) ทำไมต้องตรวจ: ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่ได้สำคัญแค่เรื่องสมรรถภาพทางเพศ แต่มันคือ “ฮอร์โมนแห่งความเป็นชาย” ที่ควบคุมแทบทุกมิติของชีวิต ตั้งแต่ระดับพลังงานในแต่ละวัน, ความเฉียบคมในการตัดสินใจ, การสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ, ไปจนถึงความมั่นคงทางอารมณ์ สัญญาณเตือนที่ต้องเช็ก: […]

Continue reading →
สุขภาพ

คอลลาเจน ไม่ใช่แค่เรื่องผิว ความลับที่ผู้ชายสายฟิตต้องรู้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
12
Sep

คอลลาเจน ไม่ใช่แค่เรื่องผิว! ความลับที่ผู้ชายสายฟิตต้องรู้ เมื่อไหร่ก็ตามที่ได้ยินคำว่า “คอลลาเจน” ภาพจำของใครหลายคน โดยเฉพาะคุณผู้ชาย มักจะพุ่งตรงไปที่เรื่องผิวพรรณ ความสวยความงาม และมองว่าเป็นอาหารเสริมสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ถ้าผมบอกว่า…ความเชื่อนั้นอาจทำให้คุณพลาด “กุญแจสำคัญ” ที่จะช่วยปลดล็อกศักยภาพร่างกายและความแข็งแกร่งไปอย่างน่าเสียดายล่ะ? วันนี้จะพาทุกคนไปทลายความเชื่อเดิมๆ และทำความรู้จักกับคอลลาเจนในมุมมองใหม่ ที่เป็นมากกว่าเรื่องผิว แต่คือรากฐานสำคัญของสุขภาพและสมรรถภาพของผู้ชายทุกคน ไม่ใช่แค่ “อาหารเสริมผิว” แต่คือ “โครงสร้างเหล็ก” ของร่างกาย ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจตรงกันก่อนว่า คอลลาเจนไม่ใช่สารสังเคราะห์แปลกปลอม แต่มันคือ โปรตีนที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ เปรียบเสมือน “โครงสร้างเหล็ก” หรือ “กาว” ที่คอยยึดโยงทุกส่วนของร่างกายเข้าไว้ด้วยกัน ตั้งแต่ผิวหนัง, กระดูก, กล้ามเนื้อ และที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายสายแอคทีฟ นั่นก็คือ ข้อต่อ, กระดูกอ่อน, และเส้นเอ็น ทั้งหมดนี้ล้วนมีคอลลาเจนเป็นองค์ประกอบหลักทั้งสิ้น ดังนั้น การมีคอลลาเจนที่แข็งแรงและเพียงพอ จึงไม่ได้หมายถึงแค่ผิวที่ดูดี แต่หมายถึงโครงสร้างร่างกายที่แข็งแกร่ง พร้อมรับมือกับทุกกิจกรรมหนักๆ ในชีวิตประจำวัน วิทยาศาสตร์ยืนยัน: ความลับของนักกีฬาที่ผู้ชายทุกคนควรใช้ ความสำคัญของคอลลาเจนต่อสมรรถภาพร่างกายไม่ใช่เรื่องที่พูดกันลอยๆ มีงานวิจัยที่น่าสนใจซึ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ด้านกีฬาชั้นนำอย่าง British Journal of Sports Medicine […]

Continue reading →
สุขภาพ

เปิดโปง ‘น้ำตาลแฝง’ ศัตรูตัวร้ายทำลายสุขภาพชาย

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
12
Sep

อาหารสุขภาพที่ทำคุณอ้วน? เปิดโปง ‘น้ำตาลแฝง’ ศัตรูตัวร้ายทำลายสุขภาพชาย คุณเคยสงสัยไหมว่า… ทั้งที่พยายามเลือกกินแต่ “อาหารสุขภาพ” อย่างโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำผลไม้คั้นสด หรือกราโนล่าเป็นอาหารเช้า แต่ทำไมพุงยังยื่นเหมือนเดิม? ทำไมยังรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น? คำตอบอาจซ่อนอยู่ในสิ่งที่คุณคาดไม่ถึง นั่นคือ “น้ำตาลแฝง” (Hidden Sugar) ศัตรูตัวร้ายในคราบมิตรที่กำลังทำลายสุขภาพของคุณอย่างเงียบๆ วันนี้จะพาคุณไปกระชากหน้ากากของน้ำตาลแฝง และมอบเคล็ดลับที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นนักบริโภคที่ฉลาดเลือกและรู้ทันทุกกลลวงบนฉลากอาหาร “น้ำตาลแฝง” คืออะไร? ทำไมถึงอันตรายกว่าที่คิด? เมื่อพูดถึงน้ำตาล เรามักนึกถึงน้ำตาลทรายขาวๆ ในโถปรุงรส แต่ “น้ำตาลแฝง” นั้นแยบยลกว่ามาก มันคือปริมาณน้ำตาลที่ผู้ผลิตเติมเข้าไปในผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มเพื่อปรุงแต่งรสชาติ ซึ่งมักซ่อนตัวอยู่ภายใต้ชื่อเรียกทางวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนบนฉลากส่วนประกอบ ความน่ากลัวของมันคือ เราบริโภคเข้าไปโดยไม่รู้ตัว และในปริมาณที่สูงเกินความจำเป็น สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (AHA) ได้กำหนดปริมาณน้ำตาลที่เติมเพิ่ม (Added Sugar) ที่ผู้ชายควรบริโภคต่อวันไว้ ไม่เกิน 9 ช้อนชา (หรือ 36 กรัม) แต่แค่โยเกิร์ตปรุงรสถ้วยเดียว หรือน้ำผลไม้กล่องเล็กๆ ก็อาจมีน้ำตาลแฝงสูงเกือบเท่าหรือมากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันแล้ว! ผลกระทบของมันไม่ได้หยุดอยู่แค่ความอ้วน แต่การบริโภคน้ำตาลเกินขนาดอย่างต่อเนื่องยังเป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นให้เกิด “การอักเสบเรื้อรัง” ทั่วร่างกาย และเข้าไปรบกวนสมดุลฮอร์โมนที่สำคัญของผู้ชายโดยตรง […]

Continue reading →
สุขภาพ

“แมกนีเซียม” แร่ธาตุที่คนเมืองมักขาด

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
12
Sep

“แมกนีเซียม” แร่ธาตุที่คนเมืองมักขาด เคยรู้สึกไหมว่าร่างกายส่งสัญญาณเตือนแปลกๆ ทั้งที่อายุยังไม่มาก? ไม่ว่าจะเป็นอาการอ่อนเพลียที่ไม่ทราบสาเหตุ, เป็นตะคริวง่ายหลังออกกำลังกายเบาๆ, ตกกลางคืนก็นอนหลับไม่สนิท หรือแม้แต่อาการปวดศีรษะคล้ายไมเกรนที่วนกลับมาบ่อยๆ ปัญหาเหล่านี้อาจมีจุดร่วมเดียวกันที่คุณคาดไม่ถึง นั่นคือภาวะขาด “แมกนีเซียม” แร่ธาตุสำคัญที่คนเมืองยุคใหม่จำนวนมากกำลังเผชิญโดยไม่รู้ตัว แมกนีเซียม: ฮีโร่เงียบในร่างกายของคุณ แมกนีเซียมอาจไม่ใช่แร่ธาตุที่ถูกพูดถึงบ่อยเท่าวิตามินซีหรือคอลลาเจน แต่มันคือ “Unsung Hero” หรือฮีโร่ที่ทำงานอยู่เบื้องหลังความสมดุลของร่างกายอย่างแท้จริง แร่ธาตุนี้เป็นตัวช่วยสำคัญ (Cofactor) ในการทำงานของเอนไซม์กว่า 300-600 ชนิด ซึ่งควบคุมกระบวนการสำคัญต่างๆ ตั้งแต่: การสร้างพลังงานให้เซลล์ การสังเคราะห์โปรตีนเพื่อซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ การควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท การรักษาสมดุลความดันโลหิตและจังหวะการเต้นของหัวใจ น่าเสียดายที่วิถีชีวิตสมัยใหม่กลับเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายสูญเสียแมกนีเซียมไปอย่างรวดเร็ว ทั้งความเครียดสะสมจากการทำงาน และการบริโภคอาหารแปรรูปที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ สิ่งนี้สร้างวงจรอุบาทว์ที่น่ากลัว คือ ยิ่งเครียด ร่างกายยิ่งใช้แมกนีเซียมเยอะ และเมื่อแมกนีเซียมยิ่งต่ำ เราก็ยิ่งไวต่อความเครียดมากขึ้น ถอดรหัสสัญญาณเตือน: เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียม เมื่อระดับแมกนีเซียมในร่างกายไม่เพียงพอ ระบบต่างๆ จะเริ่มส่งสัญญาณเตือนผ่านอาการที่เชื่อมโยงกันอย่างน่าทึ่ง ตะคริวและการเกร็งของกล้ามเนื้อ: ในระบบกล้ามเนื้อ แคลเซียมทำหน้าที่สั่งให้ “หดตัว” ในขณะที่แมกนีเซียมทำหน้าที่สั่งให้ “คลายตัว” เมื่อขาดแมกนีเซียม สมดุลนี้จะพังลง ทำให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทถูกกระตุ้นได้ง่ายเกินไป ผลลัพธ์คืออาการเกร็งกระตุก หรือตะคริวที่เจ็บปวด […]

Continue reading →
สุขภาพ

ท้องอืด อารมณ์สวิง? ต้นตอจาก ‘สมองที่สอง’ คือลำไส้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
12
Sep

ท้องอืด อารมณ์สวิง? ต้นตออาจอยู่ที่ ‘สมองที่สอง’ คือลำไส้ ในร่างกายคุณ! เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมบางวันคุณถึงรู้สึกท้องอืด อาหารไม่ย่อย ทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้ทานอะไรผิดแปลกไป แถมยังมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกซึมๆ อย่างไม่มีสาเหตุ? หลายคนอาจมองข้ามอาการเหล่านี้ไปโดยคิดว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย แต่ความจริงแล้ว คำตอบของปัญหาเหล่านี้อาจซ่อนอยู่ในที่ที่คุณคาดไม่ถึง นั่นก็คือ “ลำไส้” หรือที่นักวิทยาศาสตร์ยุคใหม่ขนานนามให้ว่าเป็น “สมองที่สอง” (The Second Brain) ของเรานั่นเอง ลำไส้กับสมอง: คู่หูที่สื่อสารกันตลอดเวลา คุณอ่านไม่ผิดหรอกครับ ลำไส้และสมองของเรามีการเชื่อมต่อและสื่อสารถึงกันตลอดเวลา ผ่านแกนสื่อสารที่ซับซ้อนซึ่งเรียกว่า “Gut-Brain Axis” ลองนึกภาพตามว่านี่คือทางด่วนข้อมูลสองทิศทางที่เชื่อมระหว่างระบบประสาทส่วนกลาง (สมอง) และระบบประสาทในทางเดินอาหาร (ลำไส้)   สิ่งที่น่าทึ่งยิ่งกว่านั้นคือ งานวิจัยทางการแพทย์ได้ค้นพบว่ากว่า 90% ของ “สารแห่งความสุข” หรือเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสำคัญที่ช่วยควบคุมอารมณ์ ความรู้สึกสงบ และความสุขของเรานั้น ถูกผลิตขึ้นในลำไส้ นี่จึงเป็นเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมเมื่อลำไส้ของเราทำงานผิดปกติ มันจึงไม่ได้ส่งผลกระทบแค่ระบบย่อยอาหาร แต่ยังสามารถส่งผลโดยตรงไปถึงสภาพจิตใจ อารมณ์ และสุขภาพองค์รวมของเราได้อีกด้วย   เมื่อ “กองทัพจุลินทรีย์” […]

Continue reading →
สุขภาพ

ทำ IF แล้วพังหรือปัง เคลียร์ชัดทุกเรื่องที่ผู้ชายต้องรู้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
12
Sep

ทำ IF แล้วพัง? หรือปัง? เคลียร์ชัดทุกเรื่องที่ผู้ชายต้องรู้ เทรนด์สุขภาพยอดฮิตอย่าง Intermittent Fasting หรือ IF กลายเป็นหัวข้อที่ถูกพูดถึงอย่างกว้างขวาง หลายคนสงสัยว่ามันคืออะไรกันแน่? เป็นแค่กระแสที่มาแล้วก็ไป หรือเป็นเครื่องมือดูแลสุขภาพที่ใช้ได้ผลจริง? บทความนี้จะมาไขทุกข้อข้องใจให้กระจ่าง เพื่อให้คุณผู้ชายเข้าใจว่า IF เหมาะกับใคร และจะทำอย่างไรให้ “ปัง” ไม่ใช่ “พัง” IF ไม่ใช่การ “อด” แต่คือการ “จัดเวลา” หัวใจสำคัญของ IF ไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการจัดระเบียบเวลาในการกินให้เป็นระบบ วิธีที่ได้รับความนิยมและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่สุดคือสูตร 16/8 ซึ่งหมายถึง เราจะมี “ช่วงเวลากิน” (Feeding Window) 8 ชั่วโมง และ “ช่วงเวลาอด” (Fasting Window) 16 ชั่วโมง ตัวอย่างง่ายๆ คือ เริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงวัน และทานมื้อสุดท้ายให้จบก่อนสองทุ่ม หลังจากนั้นไปจนถึงเที่ยงของอีกวัน จะเป็นช่วงเวลาอด ซึ่งเราสามารถดื่มได้แค่น้ำเปล่า กาแฟดำ หรือชาที่ไม่ใส่น้ำตาล […]

Continue reading →
Podcast

EP 50: แฮ็กความแก่ด้วย 3 เสาหลักทางวิทยาศาสตร์

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
11
Sep

EP 50: แฮ็กความแก่ด้วย 3 เสาหลักทางวิทยาศาสตร์ ความฟิตลดลง พลังงานไม่เต็มร้อย? นี่คือสัญญาณที่บอกว่าคุณต้องเริ่ม “แฮ็กความแก่” แล้ว! วิทยาศาสตร์ชี้ชัดว่าเราสามารถยืด “ช่วงเวลาที่สุขภาพดี” ให้นานขึ้นได้ ไม่ใช่แค่การมีชีวิตที่ยืนยาว แต่คือการมีชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังและความแข็งแรง! นี่คือ 3 เสาหลักทางวิทยาศาสตร์ ที่คุณต้องทำ: 1. กินอย่างฉลาด: ด้วย IF ที่ช่วยรีไซเคิลเซลล์ และอาหารที่ช่วย “ดับไฟอักเสบ” 2. สร้างคุณภาพกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อคือ “เตาเผาผลาญ” และช่วยควบคุมฮอร์โมน 3. ฟื้นฟูถึงระดับเซลล์: นอนหลับให้ลึก เพื่อซ่อมแซมและล้างของเสียออกจากสมอง อย่ารอให้ร่างกายเสื่อมไปตามวัย! เริ่มสร้างนิสัยใหม่ตั้งแต่วันนี้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในอนาคต!   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →