Tag Archives: mensfitness

Podcast

🛑 EP81: มันฝรั่งทอดกรอบถุงเดียว ทำให้ “หลอดเลือด” พังได้ทันที

Posted on by MDX MenVerse
05
Oct

🛑 EP81: มันฝรั่งทอดถุงเดียว ทำให้ “หลอดเลือด” พังได้ทันที เสียง “กรอบ” ที่อร่อยอาจแลกมากับการอักเสบในหลอดเลือดทันที มันฝรั่งทอดคือสูตรสำเร็จแห่งอันตรายที่โจมตี 3 ระลอก 1. สึนามิน้ำตาล (Naked Carb Tsunami): มันฝรั่งทอดเปลี่ยนเป็นแป้งดูดซึมเร็ว น้ำตาลพุ่งสูง อินซูลินหลั่งหนัก กระแทกผนังหลอดเลือดให้เกิดการอักเสบ 2. ระเบิดไขมันอักเสบ (Inflammatory Fat Bomb): น้ำมันพืชราคาถูกที่ทอดซ้ำกลายเป็นไขมันออกซิไดซ์ + สารอะคริลาไมด์ที่อาจก่อมะเร็ง เหมือนกิน “สนิมในระดับเซลล์” 3. มหาแรงดันโซเดียม (Sodium Overload): เกลือมหาศาลทำให้ร่างกายกักน้ำ ความดันเลือดพุ่ง ซ้ำเติมหลอดเลือดที่อักเสบ งานวิจัย Flow-Mediated Dilation ชี้ว่า แค่มื้อเดียว หลอดเลือดคุณอ่อนแรงลงกว่า 50% จากท่อยางยืดหยุ่น กลายเป็น “ท่อเหล็กแข็งทื่อ” ชั่วคราว ทำให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง กล้ามเนื้อ และสมรรถภาพทางเพศลดลง 👉 อยากกรอบแบบไม่ทำลายสุขภาพ? เลือกถั่วเปลือกแข็ง […]

Continue reading →
เทคโนโลยี

5 Health Trackers อัปเกรดสุขภาพผู้ชาย ปี 2025

Posted on by MDX MenVerse
18
Sep

5 Health Trackers อัปเกรดสุขภาพผู้ชาย ปี 2025 ปัจจุบันนี้ ผู้ชายที่เป็น ผู้นำตัวจริง ในยุคนี้ ไม่ได้วัดความสำเร็จจากตัวเลขในบัญชีธนาคารเพียงอย่างเดียว แต่ยังวัดจาก “ตัวเลขทางสุขภาพ” ที่พวกเขาสามารถบริหารจัดการได้ดีเยี่ยมอีกด้วย ร่างกายของเราคือสินทรัพย์ที่ประเมินค่าไม่ได้ และ Health Tracker ก็คือ Dashboard ส่วนตัวที่ช่วยให้เราอ่านข้อมูลเชิงลึกจากสินทรัพย์ชิ้นนี้ได้อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน มันไม่ใช่แค่ Gadget ครับ แต่มันคือเครื่องมือเชิงกลยุทธ์ด้านเวชศาสตร์ป้องกัน (Preventive Medicine) ที่ทำให้เราเข้าใจค่าต่างๆ ที่สำคัญต่อการคงประสิทธิภาพสูงสุดของร่างกายและสมอง ไม่ว่าจะเป็นความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ที่บ่งบอกระดับความเครียด, คุณภาพการหลับลึก (Deep Sleep) ที่ส่งผลต่อการฟื้นฟู, หรือระดับ VO2 Max ที่สะท้อนสมรรถภาพของหัวใจและปอด วันนี้ ผมจะมาวิเคราะห์เจาะลึก 5 สุดยอด Health Trackers ที่เปรียบเสมือน “ผู้ช่วยส่วนตัว” บนข้อมือของคุณ เพื่อให้คุณเลือก “อาวุธ” ที่ใช่ที่สุดสำหรับภารกิจพิชิตเป้าหมายด้าน สุขภาพผู้ชาย ใน สังคมของผู้ชายมีระดับ […]

Continue reading →
Podcast

Podcast: 5 Health Trackers อัปเกรดสุขภาพผู้ชาย ปี 2025

Posted on by MDX MenVerse
18
Sep

Special Podcast: 5 Health Trackers อัปเกรดสุขภาพผู้ชาย ปี 2025 สำหรับ ผู้ชายตัวจริง เวลาคือสินทรัพย์ที่มีค่าที่สุด คุณจึงไม่ควรเสียเวลาไปกับการเลือกสิ่งที่ซับซ้อนโดยไม่จำเป็น นี่คือบทสรุปที่เฉียบคมที่สุดในการเลือก Health Tracker หรือ Smartwatch ที่เป็นเหมือน “อาวุธคู่กาย” ให้ตรงกับ DNA ของคุณ จับคู่ DNA ของคุณกับ ‘อาวุธ’ ที่ใช่: ถ้าคุณคือ The Urban Executive (ผู้ชายแห่งมหานคร): อาวุธของคุณ: Apple Watch หรือ Samsung Galaxy Watch เหตุผล: คุณต้องการ “ศูนย์บัญชาการ (Command Center)” บนข้อมือ ที่จัดการได้ทั้งตารางงาน การสื่อสาร และข้อมูลสุขภาพระดับสูงได้อย่างไร้รอยต่อ มันคือสัญลักษณ์ของประสิทธิภาพและความสำเร็จในโลกธุรกิจ ถ้าคุณคือ The Performance Athlete (นักรบแห่งสนามแข่ง): อาวุธของคุณ: […]

Continue reading →
สุขภาพ

แค่ดื่มเบียร์ทุกวัน ทำลายฮอร์โมนชายที่คุณไม่เคยรู้

Posted on by MDX MenVerse
18
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: แค่ดื่มเบียร์ทุกวัน…ทำลายฮอร์โมนชายที่คุณไม่เคยรู้ ภาพของผู้ชายที่ผ่อนคลายด้วยเบียร์เย็นๆ สักแก้วหลังเลิกงาน คือภาพจำที่ดูคลาสสิกและเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นชาย แต่อยากจะบอกความจริงที่น่าตกใจให้คุณทราบว่า…เครื่องดื่มที่คุณคิดว่า “แมน” ที่สุดนั้น กลับอัดแน่นไปด้วยสารประกอบที่เลียนแบบ “ฮอร์โมนหญิง” และการดื่มมันเป็นประจำทุกวัน คือการเปิดประตูให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่คุณไม่ต้องการเห็น เรื่องนี้ไม่ใช่แค่แคลอรี แต่คือสงครามทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณทุกครั้งที่กระดกเบียร์เข้าปาก Phytoestrogens 101: ฮอร์โมนหญิงในคราบพืช หัวใจของรสชาติและกลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์ของเบียร์มาจากวัตถุดิบที่เรียกว่า “ฮอปส์” (Hops) แต่ในความหอมนั้นมีภัยเงียบซ่อนอยู่ ฮอปส์เป็นพืชที่มีสารประกอบ “ไฟโตเอสโตรเจน” (Phytoestrogens) ในปริมาณสูงมาก โดยเฉพาะชนิดที่ทรงพลังที่สุดอย่าง 8-prenylnaringenin (8-PN) ไฟโตเอสโตรเจนคือสารจากพืชที่มีโครงสร้างโมเลกุลคล้ายคลึงกับฮอร์โมน “เอสโตรเจน” (Estrogen) ของมนุษย์อย่างน่าทึ่ง ความคล้ายคลึงนี้ทำให้มันสามารถเข้าไปจับกับตัวรับเอสโตรเจน (Estrogen Receptors) ในเซลล์ต่างๆ ของร่างกายผู้ชายได้ เปรียบเสมือนการใช้ “กุญแจผี” ที่มีรูปร่างคล้ายกุญแจจริงมาไขเข้าระบบฮอร์โมนของคุณ ทำให้ร่างกายได้รับสัญญาณที่สับสนและรบกวนสมดุลอันเปราะบางระหว่างเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน Gynecomastia: เมื่อผู้ชายมี “หน้าอก” เมื่อสมดุลฮอร์โมนของผู้ชายเสียไป โดยมีระดับเอสโตรเจนสูงขึ้นเมื่อเทียบกับเทสโทสเตอโรน มันสามารถนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า “Gynecomastia” (ภาวะเต้านมโตในผู้ชาย) นี่ไม่ใช่แค่การสะสมของไขมันธรรมดา แต่มันคือการ “เจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม” จริงๆ […]

Continue reading →
Podcast

EP73: แค่ดื่มเบียร์ทุกวัน ทำลายฮอร์โมนชาย

Posted on by MDX MenVerse
18
Sep

EP73: แค่ดื่มเบียร์ทุกวัน…ทำลายฮอร์โมนชายที่คุณไม่เคยรู้ 🍺❌ แค่ดื่มเบียร์ทุกวัน = ทำลายฮอร์โมนชาย สิ่งที่คุณคิดว่า “แมน” ที่สุด กำลังซ่อนภัยเงียบที่บั่นทอนความเป็นชาย! 🔻 ทำไม? ฮอปส์ในเบียร์ อุดมด้วย ไฟโตเอสโตรเจน = สารเลียนแบบฮอร์โมนหญิง → รบกวนสมดุลฮอร์โมน ส่งผลให้เกิด Gynecomastia (หน้าอกโตในผู้ชาย), กล้ามขึ้นยาก, พุงมาแทน แอลกอฮอล์ทำลายตับ → ตับหยุดกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกิน → ฮอร์โมนเสียสมดุลยิ่งกว่าเดิม ✅ ดื่มยังไงไม่พัง? เลือกสุราใส (วอดก้า, จิน, เตกีล่า) ผสมโซดา/มะนาว ลดความถี่ → ไม่ทุกวัน แต่เลือกเฉพาะโอกาส อย่าดื่มตอนท้องว่าง + ดื่มน้ำสลับทุกแก้ว 👉 ความสุขชั่วคราวจากเบียร์ อาจแลกมาด้วยสมรรถภาพที่หายไป จงเลือกสิ่งที่ปกป้องความเป็นชายของคุณ   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
สุขภาพ

Zero Sugar สารให้ความหวานที่ทำลายน้องชายจากลำไส้

Posted on by MDX MenVerse
18
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: Zero Sugar…สารให้ความหวานที่ทำลายน้องชายจากลำไส้ คุณเดินไปที่ตู้แช่ในร้านสะดวกซื้อ ด้วยความตระหนักรู้ด้านสุขภาพ คุณจึงเลือกหยิบเครื่องดื่มกระป๋องดำที่เขียนว่า “Zero Sugar” หรือ “Diet” แทนกระป๋องสีแดงฉานที่เต็มไปด้วยน้ำตาล คุณรู้สึกฉลาดที่ได้ลิ้มรสความหวานโดยไม่ต้องรับแคลอรี…แต่ผม Mr.MDX ขอบอกคุณว่า คุณกำลังตกหลุมพรางของ “ม้าโทรจัน” สารให้ความหวานสังเคราะห์ที่คุณดื่มเข้าไป คือกองทัพเคมีที่ซ่อนตัวเข้ามาทำลาย “ศูนย์บัญชาการระบบภูมิคุ้มกัน” ของคุณ…นั่นคือ “ลำไส้” และเมื่อศูนย์บัญชาการนี้พังทลาย สมรภูมิรบสุดท้ายที่จะได้รับผลกระทบโดยตรงก็คือสมรรถภาพของคุณ ทางด่วนจากลำไส้สู่ “น้องชาย” ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจความจริงทางการแพทย์ที่สำคัญที่สุดข้อนี้นั่นคือ สุขภาพของลำไส้ คือรากฐานของสุขภาพหลอดเลือด ในลำไส้ของคุณมี “จุลินทรีย์ดี” (Gut Microbiome) นับล้านล้านตัว ทำหน้าที่เหมือนเป็นกองทัพที่คอยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการอักเสบ หากกองทัพนี้แข็งแกร่ง ร่างกายคุณก็จะอยู่ในภาวะสงบสุข แต่เมื่อกองทัพนี้อ่อนแอ การอักเสบจะลุกลามไปทั่วร่างกายเหมือนไฟป่า และอวัยวะแรกๆ ที่จะถูกเผาทำลายคือ “ผนังหลอดเลือด” (Endothelium) ซึ่งเป็นพื้นผิวที่บอบบางและสำคัญอย่างยิ่งต่อการขยายตัวของหลอดเลือด สมการมันตรงไปตรงมาครับ: การแข็งตัวที่ดี ต้องอาศัยหลอดเลือดที่ยืดหยุ่นและขยายตัวได้เต็มที่ การอักเสบคือศัตรูอันดับหนึ่งของหลอดเลือด และสนามรบที่ตัดสินแพ้ชนะ…คือลำไส้ของคุณ Aspartame & Sucralose: นักฆ่าจุลินทรีย์ในเครื่องดื่มของคุณ แล้วสารให้ความหวานสังเคราะห์เข้ามาเกี่ยวข้องได้อย่างไร? สารเคมีเหล่านี้ […]

Continue reading →
สุขภาพ

เครื่องดื่มชูกำลัง หนี้พลังงานที่ต้องจ่ายด้วยสมรรถภาพ

Posted on by MDX MenVerse
18
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: เครื่องดื่มชูกำลัง…หนี้พลังงานที่ต้องจ่ายด้วยสมรรถภาพ ในช่วงบ่ายที่สมองเริ่มล้า หรือก่อนการทำงานที่ต้องใช้พลังงานสูง การคว้าเครื่องดื่มชูกำลังเย็นๆ มากระดกดูเหมือนจะเป็นทางออกที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลังงานพุ่งพล่านในทันที แต่ขอให้คุณรู้ความจริงเบื้องหลังความรู้สึกนั้น…คุณไม่ได้กำลัง “สร้าง” พลังงาน แต่คุณกำลัง “กู้” พลังงานสำรองในอนาคตของร่างกายมาใช้ และดอกเบี้ยของหนี้ก้อนนี้มันแพงมหาศาล เครื่องดื่มชูกำลังคือค็อกเทลที่สมบูรณ์แบบในการทำลายระบบฮอร์โมนของคุณ มันใช้ส่วนผสมหลักสองอย่างคือน้ำตาลปริมาณมหาศาลและคาเฟอีนสังเคราะห์ เพื่อบังคับให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ “โหมดเอาตัวรอด” ปล้นชิงพลังงานฉุกเฉินมาให้คุณใช้ชั่วคราว แต่ทิ้งความเสียหายร้ายแรงไว้เบื้องหลัง The Sugar Crash & Adrenal Fatigue: วงจรอุบาทว์ของ “พลังงานเงินกู้” เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเข้าไป จะเกิดเหตุการณ์สองอย่างพร้อมกัน: น้ำตาลมหาศาล (เทียบเท่าน้ำตาลทราย 8-12 ช้อนชา) จะทะลักเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงปรี๊ด คาเฟอีนปริมาณสูง จะเข้าไปบล็อกสารสื่อประสาทที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย (Adenosine) ผลลัพธ์คือคุณรู้สึกตื่นตัวทันที แต่ร่างกายของคุณจะมองว่านี่คือ “ภาวะฉุกเฉิน” ตับอ่อนจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมามหาศาลเพื่อจัดการกับสึนามิน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณดิ่งลงเหวอย่างรวดเร็วในเวลาต่อมา นี่คือภาวะ “Sugar Crash” ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิม ทั้งเหนื่อยล้า, หงุดหงิด, และสมองตื้อ แต่ที่เลวร้ายกว่านั้นคือ วงจรที่แกว่งไปมานี้สร้างภาระหนักให้กับ “ต่อมหมวกไต” […]

Continue reading →
สุขภาพ

3-in-1 เครื่องดื่มเคมีที่ ‘ทำลาย’ ทั้งตับและหลอดเลือด

Posted on by MDX MenVerse
18
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: 3-in-1…เครื่องดื่มเคมีที่ ‘ทำลาย’ ทั้งตับและหลอดเลือด เสียงฉีกซองกาแฟ 3-in-1 ในตอนเช้าคือสัญญาณเริ่มต้นวันใหม่ของใครหลายคน กลิ่นหอมที่คุ้นเคยและความหวานกลมกล่อมที่พร้อมเสิร์ฟในไม่กี่วินาที คือภาพจำของความสะดวกสบายในชีวิตที่เร่งรีบ แต่ผม Mr.MDX ขอบอกความจริงกับคุณว่า สิ่งที่คุณกำลังจะเทลงแก้วนั้น ไม่ใช่ “กาแฟ” แต่คือ “ระเบิดเวลาทางสุขภาพ” ที่ประกอบขึ้นจากส่วนผสมเกรดอุตสาหกรรม 3 ชนิด คุณไม่ได้กำลังดื่ม “กาแฟ, ครีม, และน้ำตาล” แต่คุณกำลังบริโภค “กาแฟคุณภาพต่ำ”, “ไขมันทรานส์อัดแข็ง”, และ “น้ำเชื่อมข้าวโพดชนิดผง” นี่คือค็อกเทลเคมีที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำลายสุขภาพของคุณตั้งแต่จิบแรก ส่วนผสมอันดับ 1: เมื่อ “น้ำตาล” คือพระเอก ไม่ใช่ “กาแฟ” นี่คืองานแรกที่ผมอยากให้คุณทำ: เดินไปหยิบซองกาแฟ 3-in-1 ที่คุณมี แล้วพลิกไปดู “รายการส่วนประกอบ” (Ingredient List) ตามกฎหมายการติดฉลากสากล ผู้ผลิตต้องเรียงลำดับส่วนผสมจากปริมาณที่ “มากที่สุด” ไป “น้อยที่สุด” คุณจะพบความจริงที่น่าตกใจว่า ส่วนผสมอันดับแรกสุดในกาแฟ 3-in-1 เกือบทุกยี่ห้อคือ […]

Continue reading →
สุขภาพ

ขนมปังโฮลวีทที่คุณไว้ใจ อาจเป็นแค่ ‘แป้งขาว’ ย้อมสี

Posted on by MDX MenVerse
18
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: ขนมปังโฮลวีทที่คุณไว้ใจ…อาจเป็นแค่ ‘แป้งขาว’ ย้อมสี คุณเดินเข้าซูเปอร์มาร์เก็ตด้วยความตั้งใจดี ตรงไปที่แผนกเบเกอรี่และหยิบขนมปังแถวสีน้ำตาลเข้มที่แปะป้ายว่า “โฮลวีท” (Whole Wheat) ขึ้นมาใส่ตะกร้า คุณรู้สึกดีกับตัวเองที่ได้เลือกทางเลือกที่ “ดีต่อสุขภาพ” มากกว่าขนมปังขาว…แต่ผม Mr.MDX ขอบอกความจริงอันน่าผิดหวังให้คุณทราบ: ขนมปังโฮลวีทส่วนใหญ่ที่คุณเห็น คือ “ขนมปังขาวที่ถูกย้อมสี” เท่านั้น บางครั้งอุตสาหกรรมอาหารใช้ประโยชน์จากช่องโหว่ของกฎหมายการติดฉลากและความเข้าใจผิดของผู้บริโภค พวกเขาใช้แป้งขาวขัดสีราคาถูกเป็นส่วนผสมหลัก แล้วเติมรำข้าวเพียงเล็กน้อย หรือแม้กระทั่ง “คาราเมล” เพื่อย้อมสีขนมปังให้เป็นสีน้ำตาล ทำให้มันดู “คลีน” และขายคุณในราคาที่แพงกว่า “Whole Wheat” vs. “Whole Grain”: ความแตกต่างที่ผู้ผลิตไม่อยากให้คุณรู้ เพื่อที่จะไม่ตกเป็นเหยื่อ คุณต้องเข้าใจโครงสร้างของเมล็ดธัญพืชก่อน ซึ่งประกอบด้วย 3 ส่วนหลัก: รำข้าว (Bran): เปลือกนอกสุด อุดมไปด้วยไฟเบอร์, วิตามินบี, และแร่ธาตุ จมูกข้าว (Germ): ส่วนเล็กๆ ที่เป็นแหล่งสารอาหารเข้มข้น ทั้งวิตามิน, แร่ธาตุ, และไขมันดี เอนโดสเปิร์ม (Endosperm): […]

Continue reading →
สุขภาพ

ไส้กรอกในจานคุณ สารก่อมะเร็ง ‘Group 1’ เทียบเท่าบุหรี่

Posted on by MDX MenVerse
18
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: ไส้กรอกในจานคุณ…สารก่อมะเร็ง ‘Group 1’ เทียบเท่าบุหรี่ อาหารเช้าแบบอเมริกันที่ประกอบด้วยไข่ดาว, เบคอนกรอบๆ, และไส้กรอกร้อนๆ คือภาพจำของมื้ออาหารที่น่าพึงพอใจ แต่ผมอยากให้คุณหยุดคิดสักนิดว่า บนจานอาหารเช้าของคุณ อาจมีสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพเทียบเท่ากับ “บุหรี่” วางอยู่ นี่ไม่ใช่ความคิดเห็นของผม และไม่ใช่ทฤษฎีสุขภาพสุดโต่ง แต่มันคือการจัดประเภทอย่างเป็นทางการโดย องค์การอนามัยโลก (WHO) ผ่านหน่วยงานวิจัยมะเร็งนานาชาติ (IARC) ที่ได้ข้อสรุปอันน่าตกใจว่า “เนื้อสัตว์แปรรูป” (Processed Meats) ถูกจัดอยู่ในกลุ่มสารก่อมะเร็ง Group 1…ซึ่งเป็นกลุ่มเดียวกับแร่ใยหิน, พลูโตเนียม, และควันบุหรี่ WHO Carcinogen Classification: Group 1 น่ากลัวแค่ไหน? ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจการจัดประเภทของ IARC ให้ถูกต้อง พวกเขาแบ่งสารต่างๆ ออกเป็นกลุ่มตาม “ความน่าเชื่อถือของหลักฐาน” ที่พิสูจน์ว่ามันก่อมะเร็งในมนุษย์ Group 1: Carcinogenic to humans (เป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์) – หมายความว่ามี “หลักฐานเพียงพอและหนักแน่น” ที่สรุปได้ว่าสารนั้นๆ ก่อมะเร็ง […]

Continue reading →