Sep
EP37: ความไม่มั่นใจ ไม่ใช่ ‘นิสัย’ แต่คือสัญญาณเตือนทางชีวภาพ! 💥 เมื่อความเครียดเรื้อรังเข้าโจมตี ฮอร์โมน ‘คอร์ติซอล’ จะเข้ายึด ‘ห้องบัญชาการ’ (Prefrontal Cortex) ที่ใช้ตัดสินใจเชิงตรรกะ และไปกระตุ้น ‘ปุ่มฉุกเฉิน’ (Amygdala) ในสมอง ทำให้คุณลังเล วิตกกังวล และคิดช้าลง ทางออกไม่ใช่การ ‘ฝืน’ ให้มั่นใจ แต่คือการเทรนสมองให้เป็น ‘นักกีฬาองค์กร’ (Corporate Athlete) ที่รู้จักสร้างความแข็งแกร่งจากภายในอย่างมีกลยุทธ์ พบกับ 3 ยุทธศาสตร์สร้าง ‘สมองอัลฟ่า’: 1️⃣ ฉลองชัยชนะเล็กๆ (Celebrate Quick-Wins): ทุกครั้งที่ทำอะไรสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน ให้หยุดและรับรู้ถึงความสำเร็จนั้น การทำเช่นนี้จะช่วยปรับสมดุลเคมีในสมอง ลดผลกระทบของคอร์ติซอล และสร้างวงจรแห่งความสำเร็จที่ทรงพลัง 2️⃣ ปรับภาษากาย (Adopt a Power Pose): งานวิจัยชี้ว่าแค่การยืนอกผายไหล่ผึ่งเพียง 2 นาที สามารถลดระดับคอร์ติซอลและเพิ่มความรู้สึกมั่นใจได้จริง เป็นการส่งสัญญาณทางกายภาพให้สมองกลับเข้าสู่โหมดของผู้ควบคุม 3️⃣ […]