รู้ทัน “แผ่นดินทรุด” คู่มือเอาตัวรอด ภัยแผ่นดินทรุดใกล้ตัวกว่าที่คิด! จากถนนยุบถึงอาคารร้าว คือสัญญาณอันตรายที่เราต้องรู้ทัน การเตรียมพร้อมและรับมืออย่างมีสติ คือเกราะป้องกันที่ดีที่สุด เตรียมพร้อมก่อนเกิดเหตุ: สังเกตสัญญาณเตือนรอบตัว เช่น รอยร้าวใหม่บนผนัง, ประตูหน้าต่างฝืด, พื้นดินยุบตัว หรือเสาไฟเอียงผิดปกติ และจัดเตรียม “กระเป๋าฉุกเฉิน” ที่มีน้ำ, อาหารแห้ง, ยา, ไฟฉาย และเอกสารสำคัญไว้ให้พร้อมเสมอ วิธีเอาตัวรอดเมื่อเกิดเหตุ: 1. เดินเท้า: รีบหนีออกจากพื้นที่ทันที อย่ามุงดู ตะโกนเตือนผู้อื่น แล้วโทรแจ้งเหตุ 191/1669 จากที่ปลอดภัย 2. ขับรถ: ตั้งสติ ชะลอรถ เปิดไฟฉุกเฉิน หากรถตกหลุมแต่ยังปลอดภัย ให้อยู่ในรถรอความช่วยเหลือ แต่ถ้าเสี่ยงพลิกคว่ำ ให้รีบออกจากรถทันที 3. ในอาคาร: ยึดหลัก “หมอบ-กำบัง-ยึดเกาะ” ใต้โต๊ะที่แข็งแรง รอจนการสั่นสะเทือนหยุดจึงอพยพ การช่วยเหลือผู้อื่น: สิ่งสำคัญที่สุดคือ “ผู้ช่วยต้องปลอดภัยก่อน” ประเมินความเสี่ยงรอบตัว หากไม่แน่ใจ ห้ามเข้า! หน้าที่ของเราคือรีบโทรแจ้งเจ้าหน้าที่ หากจำเป็นต้องช่วย ให้ปฐมพยาบาลเท่าที่ทำได้ […]
Tag Archives: ผู้นำตัวจริง
ถอดรหัสการวางแผนภาษี 2568: เปลี่ยน “ภาระ” ให้เป็น “พลัง” หลายคนมองภาษีเป็น “ภาระ” แต่จริงๆ แล้วมันคือ โอกาสทอง ที่จะเปลี่ยนเงินที่ต้องจ่าย…ให้กลายเป็นเงินลงทุนเพื่ออนาคต สรรพาวุธลดหย่อนภาษี 2568 สิทธิ์พื้นฐาน – ลดหย่อนส่วนตัว 60,000 / คู่สมรส 60,000 / บุตร 30,000–60,000 / อุปการะพ่อแม่ 30,000 เกราะป้องกันความเสี่ยง – ประกันสังคม, ประกันชีวิต (สูงสุด 100,000), ประกันสุขภาพตนเอง/พ่อแม่ เครื่องยนต์ความมั่งคั่ง – PVD/กบข., RMF, SSF, ประกันบำนาญ (รวมกันไม่เกิน 500,000) การให้ & สินทรัพย์ – ดอกเบี้ยบ้าน (100,000), เงินบริจาค, มาตรการรัฐ ภาษี = ไม่ใช่การเสียเงิน แต่คือ การออกแบบอนาคตทางการเงิน ของคุณเอง ติดตามตอนต่อไป เราจะพาคุณมาประกอบร่างเป็น “แผนภาษีฉบับสมบูรณ์” ที่เปลี่ยนคุณจาก ผู้เสียภาษี → นักลงทุนอนาคต MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 […]
EP76: นมถั่วเหลือง…ทางเลือกสุขภาพที่ผู้ชายต้องคิดใหม่! รู้หรือไม่? นมถั่วเหลืองที่คุณดื่มทุกเช้า อาจกำลังรบกวนสมดุลฮอร์โมนความเป็นชายของคุณอย่างเงียบๆ เพราะในถั่วเหลืองมีสาร “ไฟโตเอสโตรเจน” ที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนหญิง มันสามารถทำตัวเหมือน “กุญแจผี” เข้าไปสร้างความสับสนในระบบร่างกาย แม้การดื่มนานๆ ครั้งอาจไม่เป็นไร แต่สำหรับผู้ชายที่ต้องการสมรรถภาพ พลังงาน และการสร้างกล้ามเนื้อให้สูงสุด การรับสารที่เลียนแบบฮอร์โมนหญิงเข้าร่างกายเป็นประจำ ถือเป็นความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น เคล็ดลับ: หากต้องการทานถั่วเหลือง ควรเลือกรูปแบบหมักดั้งเดิม เช่น มิโสะ หรือเทมเป้ ซึ่งผ่านกระบวนการที่ช่วยลดผลกระทบเหล่านี้ ทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ชาย: 1.นมวัว Grass-Fed: แหล่งโปรตีนและไขมันดี สารตั้งต้นสำคัญของเทสโทสเตอโรน 2.นมอัลมอนด์/พิสตาชิโอ (ไม่หวาน): ทางเลือกแคลอรีต่ำและสะอาด 3.นมมะพร้าว: อุดมด้วยไขมันดีที่ให้พลังงาน สุขภาพฮอร์โมนคือรากฐานของความแข็งแกร่ง จงเลือก “เชื้อเพลิง” ที่ส่งเสริมความเป็นชายของคุณ ไม่ใช่รบกวนมัน MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ
EP74: อุ่นเวฟอาหารกล่อง = คุณกำลัง “ตอน” ตัวเองเงียบๆ! การเอาอาหารในกล่องพลาสติกเข้าไมโครเวฟ ไม่ได้แค่ทำให้อุ่น แต่คือการปล่อยสารเคมีอันตรายอย่าง BPA และ Phthalates เข้าสู่อาหารของคุณ สารพวกนี้คือ “นักฆ่าฮอร์โมนชาย” ตัวจริง — BPA เลียนแบบฮอร์โมนหญิง ส่วน Phthalates กดการทำงานของฮอร์โมนชาย → ส่งผลให้เทสโทสเตอโรนต่ำลง สเปิร์มเสื่อมคุณภาพ และเสี่ยงภาวะมีเต้านม พลาสติกเบอร์อันตราย: #3 (PVC), #6 (โฟม), #7 (OTHER – อาจมี BPA) ปลอดภัยกว่า: #5 (PP) แต่ถ้าเก่าหรือเป็นรอย ก็ยังเสี่ยง วิธีเลี่ยงง่ายๆ ใช้ภาชนะ แก้ว/เซรามิก เข้าไมโครเวฟ ลงทุนกล่องแก้ว Meal Prep → เก็บ แช่ อุ่น ได้ครบ ใช้กระดาษทิชชูเปียกปิดแทนฝาพลาสติก ความสะดวกสบายจากกล่องพลาสติก […]
เจาะลึก! FED ลดดอกเบี้ย สะเทือนเศรษฐกิจและการลงทุนไทยอย่างไร? การตัดสินใจของ FED ไม่ได้เกิดขึ้นในสุญญากาศ แต่เป็นผลมาจากการประเมินภาวะเศรษฐกิจของสหรัฐอเมริกาเป็นหลัก โดยปกติแล้ว การลดดอกเบี้ย เป็นเครื่องมือที่ใช้เพื่อ “กระตุ้นเศรษฐกิจ” เมื่อมีสัญญาณการชะลอตัว หรือเพื่อรับมือกับภาวะเงินเฟ้อที่ต่ำเกินไป การลดดอกเบี้ยจะทำให้ต้นทุนการกู้ยืมในสหรัฐฯ ถูกลง กระตุ้นให้ภาคธุรกิจและครัวเรือนใช้จ่ายและลงทุนมากขึ้น เมื่อเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังแล้ว เรามาดูกันว่า “คลื่น” จากการตัดสินใจครั้งนี้จะเดินทางจากสหรัฐฯ มาถึงประเทศไทยได้อย่างไร และส่งผลกระทบในด้านใดบ้าง กลไกการส่งผ่าน: จากวอชิงตัน ดี.ซี. สู่กรุงเทพมหานคร ผลกระทบที่เกิดขึ้นไม่ได้มาถึงไทยโดยตรงในทันที แต่จะส่งผ่านกลไกสำคัญในตลาดการเงินโลก 3 ขั้นตอนหลักๆ ดังนี้ครับ: เงินดอลลาร์สหรัฐอ่อนค่าลง: เมื่อดอกเบี้ยนโยบายของสหรัฐฯ ลดลง ผลตอบแทนจากการถือครองพันธบัตรหรือฝากเงินในสกุลดอลลาร์จะน่าสนใจน้อยลง นักลงทุนทั่วโลกจึงเทขายเงินดอลลาร์เพื่อไปลงทุนในสินทรัพย์สกุลอื่นที่ให้ผลตอบแทนสูงกว่า ส่งผลให้ค่าเงินดอลลาร์อ่อนค่าลงเมื่อเทียบกับสกุลเงินหลักอื่นๆ เกิดปรากฏการณ์ “Fund Flow” ไหลเข้า: นักลงทุนสถาบันและกองทุนต่างๆ จะเริ่มมองหาตลาดที่ให้ผลตอบแทนสูงกว่า (Search for Yield) ซึ่ง “ตลาดเกิดใหม่” (Emerging Markets) รวมถึงประเทศไทย กลายเป็นเป้าหมายที่น่าสนใจ เพราะส่วนต่างอัตราดอกเบี้ยเมื่อเทียบกับสหรัฐฯ จะกว้างขึ้น ทำให้มีเงินทุนจากต่างชาติไหลเข้ามาลงทุนในตลาดหุ้นและตลาดตราสารหนี้ของไทยมากขึ้น สภาพคล่องในระบบการเงินโลกสูงขึ้น: ต้นทุนการกู้ยืมในสกุลดอลลาร์ที่ถูกลง ทำให้มีเงินหมุนเวียนในระบบเศรษฐกิจโลกเพิ่มขึ้น ซึ่งเงินส่วนหนึ่งจะไหลมายังภูมิภาคที่มีแนวโน้มการเติบโตทางเศรษฐกิจที่ดี ผลกระทบโดยตรงต่อประเทศไทยใน 3 มิติ เมื่อ Fund […]
5 Health Trackers อัปเกรดสุขภาพผู้ชาย ปี 2025 ปัจจุบันนี้ ผู้ชายที่เป็น ผู้นำตัวจริง ในยุคนี้ ไม่ได้วัดความสำเร็จจากตัวเลขในบัญชีธนาคารเพียงอย่างเดียว แต่ยังวัดจาก “ตัวเลขทางสุขภาพ” ที่พวกเขาสามารถบริหารจัดการได้ดีเยี่ยมอีกด้วย ร่างกายของเราคือสินทรัพย์ที่ประเมินค่าไม่ได้ และ Health Tracker ก็คือ Dashboard ส่วนตัวที่ช่วยให้เราอ่านข้อมูลเชิงลึกจากสินทรัพย์ชิ้นนี้ได้อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน มันไม่ใช่แค่ Gadget ครับ แต่มันคือเครื่องมือเชิงกลยุทธ์ด้านเวชศาสตร์ป้องกัน (Preventive Medicine) ที่ทำให้เราเข้าใจค่าต่างๆ ที่สำคัญต่อการคงประสิทธิภาพสูงสุดของร่างกายและสมอง ไม่ว่าจะเป็นความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ที่บ่งบอกระดับความเครียด, คุณภาพการหลับลึก (Deep Sleep) ที่ส่งผลต่อการฟื้นฟู, หรือระดับ VO2 Max ที่สะท้อนสมรรถภาพของหัวใจและปอด วันนี้ ผมจะมาวิเคราะห์เจาะลึก 5 สุดยอด Health Trackers ที่เปรียบเสมือน “ผู้ช่วยส่วนตัว” บนข้อมือของคุณ เพื่อให้คุณเลือก “อาวุธ” ที่ใช่ที่สุดสำหรับภารกิจพิชิตเป้าหมายด้าน สุขภาพผู้ชาย ใน สังคมของผู้ชายมีระดับ […]
Special Podcast: 5 Health Trackers อัปเกรดสุขภาพผู้ชาย ปี 2025 สำหรับ ผู้ชายตัวจริง เวลาคือสินทรัพย์ที่มีค่าที่สุด คุณจึงไม่ควรเสียเวลาไปกับการเลือกสิ่งที่ซับซ้อนโดยไม่จำเป็น นี่คือบทสรุปที่เฉียบคมที่สุดในการเลือก Health Tracker หรือ Smartwatch ที่เป็นเหมือน “อาวุธคู่กาย” ให้ตรงกับ DNA ของคุณ จับคู่ DNA ของคุณกับ ‘อาวุธ’ ที่ใช่: ถ้าคุณคือ The Urban Executive (ผู้ชายแห่งมหานคร): อาวุธของคุณ: Apple Watch หรือ Samsung Galaxy Watch เหตุผล: คุณต้องการ “ศูนย์บัญชาการ (Command Center)” บนข้อมือ ที่จัดการได้ทั้งตารางงาน การสื่อสาร และข้อมูลสุขภาพระดับสูงได้อย่างไร้รอยต่อ มันคือสัญลักษณ์ของประสิทธิภาพและความสำเร็จในโลกธุรกิจ ถ้าคุณคือ The Performance Athlete (นักรบแห่งสนามแข่ง): อาวุธของคุณ: […]
คิดจะ Early Retire ตอน 45+? เช็กลิสต์นี้ก่อนโยนใบลาออก! อยากลาออกใจจะขาด? 🛑 เบรกก่อน! เช็กลิสต์คิดรอบคอบสำหรับวัย 45+ ก่อนตัดสินใจ Early Retire ความรู้สึกหมดไฟ (Burnout) ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น โดยเฉพาะในวัย 45+ ที่ความรับผิดชอบทั้งเรื่องงานและครอบครัวถาโถมเข้ามาพร้อมกัน ความคิดที่อยากจะทิ้งทุกอย่างแล้วไปใช้ชีวิตสบายๆ มันหอมหวานและเย้ายวนใจเสมอ แต่การตัดสินใจครั้งใหญ่อย่างการเกษียณก่อนกำหนด ไม่สามารถเกิดขึ้นจาก “อารมณ์” ของคนที่เหนื่อยล้าได้ แต่ต้องมาจาก “ความคิด” ที่กำลังวางแผนกลยุทธ์ให้กับบริษัทที่สำคัญที่สุดในโลก นั่นคือ “บริษัทชีวิตของคุณ” ข้อมูลชี้ว่าคนทำงานในกรุงเทพฯ กว่า 3.7 ล้านคน กำลังตกอยู่ในสภาวะเครียดจนน่าเป็นห่วง และภาวะหมดไฟนี้เองที่ทำให้ประสิทธิภาพในการคิดวิเคราะห์ลดลง ดังนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจครั้งสำคัญที่สุดในชีวิต ลองหยุดพักหายใจลึกๆ แล้วถามตัวเองด้วย 4 คำถามสำคัญนี้ก่อนครับ ในแบบ Critical Thinking Skill ✅ เช็ก ‘เหตุผล’ ที่แท้จริง: คุณกำลัง “หนี” หรือ […]
ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: แค่ดื่มเบียร์ทุกวัน…ทำลายฮอร์โมนชายที่คุณไม่เคยรู้ ภาพของผู้ชายที่ผ่อนคลายด้วยเบียร์เย็นๆ สักแก้วหลังเลิกงาน คือภาพจำที่ดูคลาสสิกและเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นชาย แต่อยากจะบอกความจริงที่น่าตกใจให้คุณทราบว่า…เครื่องดื่มที่คุณคิดว่า “แมน” ที่สุดนั้น กลับอัดแน่นไปด้วยสารประกอบที่เลียนแบบ “ฮอร์โมนหญิง” และการดื่มมันเป็นประจำทุกวัน คือการเปิดประตูให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่คุณไม่ต้องการเห็น เรื่องนี้ไม่ใช่แค่แคลอรี แต่คือสงครามทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณทุกครั้งที่กระดกเบียร์เข้าปาก Phytoestrogens 101: ฮอร์โมนหญิงในคราบพืช หัวใจของรสชาติและกลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์ของเบียร์มาจากวัตถุดิบที่เรียกว่า “ฮอปส์” (Hops) แต่ในความหอมนั้นมีภัยเงียบซ่อนอยู่ ฮอปส์เป็นพืชที่มีสารประกอบ “ไฟโตเอสโตรเจน” (Phytoestrogens) ในปริมาณสูงมาก โดยเฉพาะชนิดที่ทรงพลังที่สุดอย่าง 8-prenylnaringenin (8-PN) ไฟโตเอสโตรเจนคือสารจากพืชที่มีโครงสร้างโมเลกุลคล้ายคลึงกับฮอร์โมน “เอสโตรเจน” (Estrogen) ของมนุษย์อย่างน่าทึ่ง ความคล้ายคลึงนี้ทำให้มันสามารถเข้าไปจับกับตัวรับเอสโตรเจน (Estrogen Receptors) ในเซลล์ต่างๆ ของร่างกายผู้ชายได้ เปรียบเสมือนการใช้ “กุญแจผี” ที่มีรูปร่างคล้ายกุญแจจริงมาไขเข้าระบบฮอร์โมนของคุณ ทำให้ร่างกายได้รับสัญญาณที่สับสนและรบกวนสมดุลอันเปราะบางระหว่างเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน Gynecomastia: เมื่อผู้ชายมี “หน้าอก” เมื่อสมดุลฮอร์โมนของผู้ชายเสียไป โดยมีระดับเอสโตรเจนสูงขึ้นเมื่อเทียบกับเทสโทสเตอโรน มันสามารถนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า “Gynecomastia” (ภาวะเต้านมโตในผู้ชาย) นี่ไม่ใช่แค่การสะสมของไขมันธรรมดา แต่มันคือการ “เจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม” จริงๆ […]
EP73: แค่ดื่มเบียร์ทุกวัน…ทำลายฮอร์โมนชายที่คุณไม่เคยรู้ 🍺❌ แค่ดื่มเบียร์ทุกวัน = ทำลายฮอร์โมนชาย สิ่งที่คุณคิดว่า “แมน” ที่สุด กำลังซ่อนภัยเงียบที่บั่นทอนความเป็นชาย! 🔻 ทำไม? ฮอปส์ในเบียร์ อุดมด้วย ไฟโตเอสโตรเจน = สารเลียนแบบฮอร์โมนหญิง → รบกวนสมดุลฮอร์โมน ส่งผลให้เกิด Gynecomastia (หน้าอกโตในผู้ชาย), กล้ามขึ้นยาก, พุงมาแทน แอลกอฮอล์ทำลายตับ → ตับหยุดกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกิน → ฮอร์โมนเสียสมดุลยิ่งกว่าเดิม ✅ ดื่มยังไงไม่พัง? เลือกสุราใส (วอดก้า, จิน, เตกีล่า) ผสมโซดา/มะนาว ลดความถี่ → ไม่ทุกวัน แต่เลือกเฉพาะโอกาส อย่าดื่มตอนท้องว่าง + ดื่มน้ำสลับทุกแก้ว 👉 ความสุขชั่วคราวจากเบียร์ อาจแลกมาด้วยสมรรถภาพที่หายไป จงเลือกสิ่งที่ปกป้องความเป็นชายของคุณ MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ









