Tag Archives: การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

Podcast, ทำงาน, เทคโนโลยี

Podcast 🚀 “แฮกชีวิตด้วย AI: รวย, แข็งแรง, มีสุข”

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
03
Oct

🚀 “แฮกชีวิตด้วย AI: รวย, แข็งแรง, มีสุข” AI ไม่ได้ช่วยคุณแค่ที่ออฟฟิศ แต่ยังออกแบบชีวิตส่วนตัวได้ครบมิติ 💡 💰 การเงิน → ใช้ AI เป็น CFO ส่วนตัว สแกนรายจ่าย, แนะการลงทุน, จำลองอนาคตการเกษียณ 💪 สุขภาพ → ให้ AI เป็นเทรนเนอร์+โภชนาการ สร้างโปรแกรมออกกำลังกาย/อาหารเฉพาะตัว 🎨 งานอดิเรก → AI เป็นผู้ช่วยสร้างสรรค์ ตั้งแต่ DIY, ดนตรี, การเรียนรู้ทักษะใหม่ ไปจนถึงสร้างสไลด์/ภาพระดับโปร นี่คือพลังของ “วิศวกรรมชีวิต” ที่ช่วยซื้อเวลา ขยายขีดความสามารถ และสร้างความมั่งคั่ง สุขภาพ และความสุขไปพร้อมกัน ✨   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
ทำงาน, เทคโนโลยี

กลยุทธ์ใช้ AI ไต่เต้าในโลกอาชีพ

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
03
Oct

The Augmented Man : ติดปีกให้สมอง, ปล่อยสมองกลทำงาน – กลยุทธ์ใช้ AI ไต่เต้าในโลกอาชีพ 🚀 “สูตรลัดเลื่อนขั้น ด้วยสมองคุณ + AI “ หลังจากตอนที่แล้วเราได้วางรากฐานทางความคิดในการเป็น “นาย” ของ AI กันไปแล้ว ตอนนี้ถึงเวลาเปลี่ยนทฤษฎีให้กลายเป็นการปฏิบัติจริงในสนามรบที่เรียกว่า “โลกการทำงาน” ในบทนี้ เราจะมาเจาะลึกถึงกลยุทธ์และเครื่องมือที่จับต้องได้ เพื่อเปลี่ยน AI ให้กลายเป็น “เสนาธิการดิจิทัลส่วนตัว” ที่ไม่เพียงช่วยให้คุณทำงานเสร็จ แต่ยังช่วยให้คุณทำงาน “ฉลาดขึ้น” และก้าวนำหน้าคนอื่นไปอีกหลายขุม นี่คือคู่มือสำหรับมืออาชีพที่ต้องการติดปีก AI เพื่อทะยานสู่ความสำเร็จในอาชีพการงาน ปลดแอกสมองคุณ: จ้าง AI เป็น ‘เสนาธิการ’ จัดการงานน่าเบื่อ 80% ลองนึกภาพวันทำงานของคุณดูสิครับ กี่ชั่วโมงที่หมดไปกับงานซ้ำซากจำเจที่ไม่ได้สร้างมูลค่าเพิ่ม? การนั่งถอดเทปสรุปการประชุม, การร่างอีเมลตอบกลับที่เนื้อหาคล้ายๆ เดิม, หรือการจัดระเบียบข้อมูลที่กระจัดกระจาย งานเหล่านี้คือ “โจรขโมยเวลา” ที่สูบฉีดพลังสมองและพลังใจของคุณไปโดยเปล่าประโยชน์ แต่ในยุคนี้ เราไม่จำเป็นต้องทนอีกต่อไป เทรนด์ที่กำลังมาแรงคือ […]

Continue reading →
Podcast, ทำงาน

Podcast 🚀 “สูตรลัดเลื่อนขั้น ด้วยสมองคุณ + AI “

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
03
Oct

🚀 “สูตรลัดเลื่อนขั้น ด้วยสมองคุณ + AI “ ถึงเวลาปล่อย AI ทำงาน 80% ที่กินเวลา ⏳ เช่น ถอดเทป สรุปประชุม ร่างอีเมล แล้วใช้เวลาไปกับงานเชิงกลยุทธ์ที่สร้างอนาคตจริงๆ 💡 เคล็ดลับมือโปร: นักการเงิน → ใช้ AI วิเคราะห์ Market Sentiment ภายในนาทีเดียว วิศวกร → ให้ AI เป็น Pair Programmer หาบั๊ก + เร่งเรียนรู้ภาษาใหม่ นักการตลาด/นักขาย → ทำแคมเปญ 20 แบบภายในไม่กี่ชั่วโมง ผู้นำ → ใช้ AI วิเคราะห์ทีม, ป้องกัน Burnout, ออกแบบ Training เฉพาะบุคคล 🎯 อนาคตของงาน = […]

Continue reading →
Podcast, เทคโนโลยี

Podcast 🤖 “สมองคุณจะฝ่อ…ถ้าใช้ AI แบบผิดๆ”

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
02
Oct

🤖 “สมองคุณจะฝ่อ…ถ้าใช้ AI แบบผิดๆ” AI กำลังเปลี่ยนโลก แต่ถ้าใช้ผิดวิธี มันจะทำให้สมองคุณ “ฝ่อ” จากการคิดแบบขี้เกียจ งานวิจัย MIT พบว่าการพึ่งพา AI มากไป เพิ่มโอกาสลืม/ทำผิดพลาดขึ้นถึง 36% ❌ 💡 ทางออก: ใช้ AI เป็น “คู่ซ้อมทางปัญญา” ไม่ใช่ “เทพพยากรณ์” 👉 เลิกถาม “คำตอบคืออะไร?” แล้วเปลี่ยนเป็นถามเชิงลึก เช่น “สมมติฐานคืออะไร?” “มีเหตุผลโต้แย้งอย่างไร?” 🔑 สูตร 4D คุม AI เหมือนโปร: Define – กำหนดเป้าหมาย Delegate – มอบหมายงาน Debate – ถกเถียง/ตรวจสอบ Decide – คุณตัดสินใจขั้นสุดท้าย การใช้ AI แบบนี้ จะไม่ทำให้คุณตกเป็นทาส […]

Continue reading →
สุขภาพ

ครัวซองต์ชิ้นเดียว ‘ไขมันทรานส์’ อุดตันเส้นเลือดไปอีก 7 วัน

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
02
Oct

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: “ครัวซองต์ชิ้นเดียว… ‘ไขมันทรานส์’ อุดตันเส้นเลือดไปอีก 7 วัน” เสียงฉีกครัวซองต์ที่ดังกรอบ เผยให้เห็นเนื้อในเป็นโพรงอากาศชุ่มเนย คือหนึ่งในความสุขเรียบง่ายยามเช้า แต่อยากให้คุณหยุดคิดสักนิดว่า “ความชุ่มเนย” ที่คุณสัมผัสได้นั้น มาจากเนยจริงๆ หรือมาจาก “ไขมันอุตสาหกรรม” ราคาถูกกันแน่? ความจริงที่น่าตกใจคือ เบเกอรี่และขนมอบเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้เนยแท้ แต่เลือกใช้ “เนยขาว” (Shortening) หรือ “มาการีน” (Margarine) ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของไขมันที่เลวร้ายที่สุดที่มนุษย์เคยสร้างขึ้น: ไขมันทรานส์ (Trans Fat) และที่น่ากลัวที่สุดคือ ความเสียหายของมันไม่ได้จบลงพร้อมกับครัวซองต์ชิ้นสุดท้ายที่คุณกิน แต่มันยังคงวนเวียนอยู่ในร่างกายคุณเหมือน “ผีร้าย” คอยทำลายหลอดเลือดของคุณต่อไปอีกหลายวัน Partially Hydrogenated Oils: “ขยะโมเลกุล” ที่ซ่อนในฉลาก เพื่อให้คุณเป็นผู้บริโภคที่ฉลาด คุณต้องรู้จักชื่อจริงของมันบนฉลากส่วนประกอบ ไขมันทรานส์ในอุตสาหกรรมอาหารมีชื่อทางเคมีว่า “น้ำมันพืชที่ผ่านการเติมไฮโดรเจนบางส่วน” (Partially Hydrogenated Oils – PHOs) มันคือการนำน้ำมันพืชเหลวๆ มาอัดไฮโดรเจนเข้าไปด้วยกระบวนการทางเคมี เพื่อเปลี่ยนโครงสร้างโมเลกุลให้มันกลายเป็นของแข็งที่อุณหภูมิห้อง ทำให้มันไม่เหม็นหืน ทนความร้อนสูง และที่สำคัญคือ “ราคาถูก” กว่าเนยแท้หลายเท่า ผลลัพธ์คือ “ไขมันบิดเบี้ยว” ที่มีโครงสร้างผิดธรรมชาติ ซึ่งร่างกายของคุณไม่รู้จักวิธีจัดการกับมันอย่างถูกต้อง มันเปรียบเสมือน “ขยะโมเลกุล” หรือ “พลาสติก” ที่คุณกินเข้าไป ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายและกำจัดมันออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

EP79: เตือนภัย! โยเกิร์ตทำฮอร์โมนชายพัง

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
02
Oct

EP79: หยุด! โยเกิร์ตผลไม้ที่คุณคิดว่า ‘ดีต่อสุขภาพ’…อาจกำลังทำลายฮอร์โมนชายของคุณอยู่! คุณกำลังเข้าใจผิด คิดว่าโยเกิร์ตผลไม้คือของว่างชั้นดี แต่ความจริงมันคือ ‘ระเบิดน้ำตาล’ ที่ปลอมตัวมาอย่างแนบเนียน “ผลไม้” ก้นถ้วยคือแยมที่เคี่ยวด้วยน้ำตาลมหาศาล ซึ่งไม่ได้เลี้ยง ‘เชื้อดี’ (Probiotics) ในลำไส้ แต่กลับเป็นอาหารชั้นเลิศของ ‘เชื้อร้าย’ และเชื้อราอย่าง ‘แคนดิดา’ (Candida) เมื่อสมดุลลำไส้พัง (Dysbiosis)… การดูดซึมแร่ธาตุสำคัญอย่างสังกะสีและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นวัตถุดิบสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็รวนไปด้วย! ลำไส้ที่อักเสบจึงเท่ากับโรงงานผลิตฮอร์โมนที่ขาดวัตถุดิบ The Winner’s Choice: ทางเลือกของผู้ชนะ เปลี่ยนมากิน ‘กรีกโยเกิร์ต’ สูตรธรรมชาติ (Plain Greek Yogurt) ที่มีโปรตีนสูงกว่าเกือบ 2 เท่าและน้ำตาลต่ำกว่ามาก อยากเพิ่มรสชาติ? เติมผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สดเข้าไปเอง คุณคือผู้คุมเกมน้ำตาลทั้งหมด! และอย่าลืมให้อาหารกองทัพเชื้อดีของคุณด้วย ‘พรีไบโอติกส์’ (Prebiotics) ซึ่งเป็นเหมือนปุ๋ยชั้นดี พบได้ในกระเทียม, หอมแดง, หน่อไม้ฝรั่ง และข้าวโอ๊ต หยุดเลี้ยงเชื้อร้ายด้วยน้ำตาล เลือกฉลาดเพื่อสุขภาพและสมรรถภาพสูงสุดของผู้ชายอย่างแท้จริง MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

EP78: แค่ 1 ชั่วโมง ฟาสต์ฟู้ดเปลี่ยน ‘ฮอร์โมนชาย’ เป็นหญิง

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
02
Oct

EP78: แค่ 1 ชั่วโมง ฟาสต์ฟู้ดเปลี่ยน ‘ฮอร์โมนชาย’ เป็นหญิง หยุด! ก่อนกัดเบอร์เกอร์คำนั้น!  รู้หรือไม่ว่าความสุขชั่ววูบแค่ 5 นาที กำลังแลกกับฮอร์โมนความเป็นชายของคุณที่ดิ่งเหวลงถึง 30% ภายใน 60 นาที! นี่ไม่ใช่มโน แต่คือวิทยาศาสตร์ล้วนๆ! เมื่อฟาสต์ฟู้ดเข้าปาก ร่างกายจะมองว่ามันคือ “การโจมตีจากสารพิษ” และเข้าสู่ “ภาวะฉุกเฉิน” ทันที! ระบบทุกอย่างจะหยุดกิจกรรม “ยามสงบ” รวมถึงการผลิต “ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน” เพื่อเอาพลังงานทั้งหมดไปสู้กับการอักเสบเฉียบพลัน อาการ “Food Coma” ที่คุณรู้สึก อิ่มจนง่วง สมองตื้อ หมดแรง…มันคือสัญญาณเตือนว่าฮอร์โมนชายของคุณกำลังถูกน็อกเอาต์! ถ้าปล่อยให้เป็นนิสัย มันคือวงจรอุบาทว์: กินฟาสต์ฟู้ด  อ้วนลงพุง  ฮอร์โมนชายถูกเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนหญิง  ยิ่งหมดไฟ ไร้แรงขับเคลื่อน เผลอกินไปแล้ว? มื้อถัดไป “กู้ร่าง” ด่วนด้วย:  บรอกโคลี: ช่วยตับกำจัดฮอร์โมนหญิงส่วนเกิน  หอยนางรม/เมล็ดฟักทอง: เติมสังกะสีสุดยอดแร่ธาตุสร้างฮอร์โมนชาย  อะโวคาโด: ไขมันดีช่วยดับไฟอักเสบ ทุกมื้อคือการตัดสินใจ…เลือก “เติมเชื้อเพลิง” หรือ “ดับไฟ” ความเป็นชายของคุณ MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast, ไลฟ์สไตล์

Podcast: Tax Blueprint 4 ขั้นตอนวางแผนภาษีให้เต็ม MAX

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
คีย์เวิร์ดสำหรับแบรนด์ MDX ผู้ชายอันดับ 1, ผลิตภัณฑ์ดูแลผู้ชาย, สินค้าอันดับ 1 สำหรับผู้ชาย, ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวผู้ชาย, แบรนด์ดูแลตัวเองสำหรับผู้ชาย.
02
Oct

 Tax Blueprint – 4 ขั้นตอนวางแผนภาษีให้เต็ม MAX ภาษีไม่ใช่ภาระ แต่มันคือ “เกมกลยุทธ์” ที่คุณต้องเล่นให้เป็น  นี่คือ พิมพ์เขียว 4 Step ที่จะช่วยคุณจัดการภาษีได้อย่างมืออาชีพ   Calculate & Project – คำนวณรายได้ทั้งปี รวมโบนัส/OT/รายได้เสริม  Audit Deductions – ตรวจสอบสิทธิ์ลดหย่อนที่มีแล้ว เช่น PVD, ดอกเบี้ยบ้าน, ประกัน  Identify the Gap – หักค่าใช้จ่าย + ลดหย่อน → เห็น “ช่องว่าง” ที่ต้องเติมเพื่อกดฐานภาษีลง  Execute with Priority – เติมให้เต็มด้วยเครื่องมือภาษี (RMF, SSF, ประกันบำนาญ ฯลฯ) ตามลำดับความคุ้มค่า  แผนนี้จะเปลี่ยนคุณจาก ผู้เสียภาษี → นักลงทุนอนาคต  อย่ารอให้ถึงสิ้นปีแล้วค่อยคิด เริ่มวันนี้เพื่อให้เงินทำงานแทนคุณ!   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast, ไลฟ์สไตล์

Podcast: ถอดรหัสการวางแผนภาษี 2568: เปลี่ยน “ภาระ” ให้เป็น “พลัง”

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
02
Oct

ถอดรหัสการวางแผนภาษี 2568: เปลี่ยน “ภาระ” ให้เป็น “พลัง” หลายคนมองภาษีเป็น “ภาระ” แต่จริงๆ แล้วมันคือ โอกาสทอง ที่จะเปลี่ยนเงินที่ต้องจ่าย…ให้กลายเป็นเงินลงทุนเพื่ออนาคต   สรรพาวุธลดหย่อนภาษี 2568  สิทธิ์พื้นฐาน – ลดหย่อนส่วนตัว 60,000 / คู่สมรส 60,000 / บุตร 30,000–60,000 / อุปการะพ่อแม่ 30,000  เกราะป้องกันความเสี่ยง – ประกันสังคม, ประกันชีวิต (สูงสุด 100,000), ประกันสุขภาพตนเอง/พ่อแม่  เครื่องยนต์ความมั่งคั่ง – PVD/กบข., RMF, SSF, ประกันบำนาญ (รวมกันไม่เกิน 500,000)  การให้ & สินทรัพย์ – ดอกเบี้ยบ้าน (100,000), เงินบริจาค, มาตรการรัฐ  ภาษี = ไม่ใช่การเสียเงิน แต่คือ การออกแบบอนาคตทางการเงิน ของคุณเอง  ติดตามตอนต่อไป เราจะพาคุณมาประกอบร่างเป็น “แผนภาษีฉบับสมบูรณ์” ที่เปลี่ยนคุณจาก ผู้เสียภาษี → นักลงทุนอนาคต MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 […]

Continue reading →
สุขภาพ

นมถั่วเหลือง ทางเลือกสุขภาพที่อาจไม่เหมาะกับผู้ชาย

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
30
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: นมถั่วเหลือง ทางเลือกสุขภาพที่อาจไม่เหมาะกับผู้ชาย นมถั่วเหลืองได้สร้างภาพลักษณ์ให้ตัวเองเป็น “ทางเลือกสุขภาพ” สำหรับคนที่ไม่ดื่มนมวัว มันเต็มไปด้วยโปรตีน ปราศจากแลคโตส และเป็นมิตรกับผู้ทานมังสวิรัติ แต่ท่ามกลางคุณประโยชน์เหล่านั้น มีความจริงอีกด้านที่ซ่อนอยู่ซึ่งผู้ชายที่ใส่ใจเรื่องสมรรถภาพและฮอร์โมนต้องตระหนักรู้ ไม่ได้บอกว่านมถั่วเหลืองคือ “ยาพิษ” แต่ผมจะบอกว่าการดื่มมันเป็นกิจวัตรทุกเช้า อาจเป็นพฤติกรรมที่กำลังรบกวนสมดุลฮอร์โมนอันเปราะบางของคุณอย่างเงียบๆ มันคือการเติมสารประกอบที่ “เลียนแบบฮอร์โมนหญิง” เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ฉลาดที่สุดสำหรับผู้ชายที่ต้องการรักษาสภาวะความเป็นชายให้สูงสุด Phytoestrogens 101: สารประกอบในพืชที่ทำตัวเหมือน “กุญแจผี” ในถั่วเหลืองมีสารประกอบตามธรรมชาติกลุ่มหนึ่งที่เรียกว่า “ไอโซฟลาโวน” (Isoflavones) ซึ่งเป็น “ไฟโตเอสโตรเจน” (Phytoestrogens) ชนิดหนึ่งที่ทรงพลังมากที่สุด ไฟโตเอสโตรเจนคือสารจากพืชที่มีโครงสร้างโมเลกุลคล้ายคลึงกับฮอร์โมน “เอสโตรเจน” (Estrogen) หรือฮอร์โมนหญิงของมนุษย์อย่างน่าทึ่ง ความคล้ายคลึงนี้ทำให้มันสามารถทำตัวเป็น “กุญแจผี” เข้าไปไขใน “รูกุญแจ” หรือตัวรับเอสโตรเจน (Estrogen Receptors) ในเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายของคุณได้ เมื่อกุญแจผีเข้าไปในระบบ มันสามารถสร้างความสับสนได้ 2 รูปแบบ: คืออาจจะเข้าไป “ขวาง” ไม่ให้เอสโตรเจนตัวจริงทำงาน หรืออาจจะเข้าไป “กระตุ้น” ให้เซลล์ทำงานเหมือนได้รับเอสโตรเจนจริงๆ แม้จะมีความแรงน้อยกว่าก็ตาม สำหรับร่างกายของผู้ชายที่ซึ่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนควรจะเป็นผู้คุมเกม การมีสารที่เข้ามาปั่นป่วนระบบเอสโตรเจนอยู่ตลอดเวลา ถือเป็นความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น ปริมาณเท่าไหร่ถึงน่ากังวล?: เมื่อวิทยาศาสตร์ยังเสียงแตก นี่คือประเด็นที่ต้องพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมา: งานวิจัยในเรื่องนี้ยังคงมีผลลัพธ์ที่หลากหลายและเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ งานวิจัยเชิงสังเคราะห์ขนาดใหญ่ (Meta-analysis) หลายชิ้นสรุปว่า […]

Continue reading →