Podcast

EP70: 3-in-1 เครื่องดื่มเคมีที่ ทำลายทั้งตับและหลอดเลือด

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP70: 3-in-1…เครื่องดื่มเคมีที่ ‘ทำลาย’ ทั้งตับและหลอดเลือด ☕❌ กาแฟ 3-in-1 = ระเบิดเคมีในซองหลายคนคิดว่าคือกาแฟพร้อมดื่ม แต่จริงๆ คือ ค็อกเทลทำลายสุขภาพ ที่ผสมจาก 3 ตัวร้าย:1️⃣ น้ำตาล = ส่วนผสมหลัก → อินซูลินพุ่ง, ไขมันสะสม, Sugar Crash2️⃣ ครีมเทียม (Palm Kernel Oil + Trans Fat) → ทำลายหลอดเลือด, เพิ่ม LDL, ลด HDL3️⃣ กาแฟเกรดต่ำคั่วเข้ม → เสี่ยงรับ อะคริลาไมด์ สารก่อมะเร็ง ⚠️ ผลลัพธ์: ตับทำงานหนัก, หลอดเลือดอุดตัน, สมองตื้อ พลังงานตกเร็วกว่าที่คิด ✅ ทางเลือกของผู้ชายสมาร์ท * กาแฟอาราบิก้าคุณภาพดี → สารต้านอนุมูลอิสระสูง […]

Continue reading →
Podcast

EP69: ขนมปังโฮลวีทที่คุณไว้ใจ อาจเป็นแค่ ‘แป้งขาว’ ย้อมสี

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP69: ขนมปังโฮลวีทที่คุณไว้ใจ…อาจเป็นแค่ ‘แป้งขาว’ ย้อมสี 🍞 ขนมปังโฮลวีท = แป้งขาวย้อมสีน้ำตาล? ❌หลายคนคิดว่าหยิบ “โฮลวีท” จากซูเปอร์ฯ = เลือกเพื่อสุขภาพ แต่ความจริงคือขนมปังเหล่านี้มักทำจาก แป้งขาวขัดสี เติมรำเล็กน้อย + คาราเมลย้อมสี → กลายเป็น “อาหารสุขภาพปลอม” ⚠️ ปัญหาที่ตามมา * GI สูงแทบเท่าขนมปังขาว → น้ำตาลพุ่ง อินซูลินกระฉูด → พลังงานตก + ไขมันสะสม * ได้สารอาหารน้อยกว่าที่คิด 🔎 วิธีจับผิด 1. อย่าเชื่อแค่สีหรือคำว่า Multigrain 2.. พลิกอ่าน ส่วนประกอบ → ส่วนแรกต้องเป็น “100% Whole Grain/Wheat” 3 เช็กใยอาหาร ≥ 2-3 กรัม/แผ่น […]

Continue reading →
Podcast

EP68: ไส้กรอก แฮม เบคอน = บุหรี่ในคราบอาหารเช้า!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP68: ไส้กรอกในจานคุณ…สารก่อมะเร็ง ‘Group 1’ เทียบเท่าบุหรี่ 🥓 ไส้กรอก แฮม เบคอน = บุหรี่ในคราบอาหารเช้า! ❌WHO จัด “เนื้อสัตว์แปรรูป” อย่างไส้กรอก แฮม เบคอน ให้อยู่ในกลุ่ม สารก่อมะเร็ง Group 1 ระดับเดียวกับควันบุหรี่และแร่ใยหิน 🔬 ทำไมอันตราย? * ไนไตรท์ + ความร้อนสูง → สร้าง สาร N-Nitroso (NOCs) ที่ทำลาย DNA ของเซลล์ลำไส้ใหญ่ * งานวิจัยกว่า 800 ชิ้นยืนยัน: กินเนื้อแปรรูป 50 กรัม/วัน (เท่ากับเบคอน 2 ชิ้น) → เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ 18% 💡 ถ้าจำเป็นต้องกิน 1. เลือก […]

Continue reading →
Podcast

EP67: น้ำผลไม้ 100%…น้ำตาลล้วนๆ ที่ ‘ทำลายตับ’

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP67: น้ำผลไม้ 100%…เรื่องโกหก! มันคือน้ำตาลล้วนๆ ที่ ‘ทำลายตับ’ 🥤 น้ำผลไม้ 100% = น้ำตาลล้วนๆ! ❌สิ่งที่คุณดื่มตอนเช้าไม่ใช่สุขภาพ แต่คือน้ำตาลล้วนๆ ที่กำลัง “ทำลายตับ” ของคุณ ⚠️ ความจริงเบื้องหลัง: * การคั้นน้ำ = โยน “กากใย” ทิ้ง → น้ำตาลฟรุกโตสพุ่งใส่ร่างกายเต็มๆ * ฟรุกโตสเหล่านี้ถูกส่งตรงไป “ตับ” เท่านั้น → ตับทำงานหนักเกินพิกัด * ส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็น ไขมันสะสมในตับ → เสี่ยง ไขมันพอกตับ (NAFLD) ภัยเงียบที่นำไปสู่ตับอักเสบ-ตับแข็ง-มะเร็ง 💡 กฎเหล็ก: “จงกินผลไม้ อย่าดื่มมัน”ถ้าอยากความสดชื่นแบบมีรสชาติ → เลือก Infused Water ใส่เลมอน แตงกวา เบอร์รี หรือสะระแหน่ แช่เย็นไว้ […]

Continue reading →
Podcast

EP66: 💪 โปรตีนบาร์ = แค่ ลูกอมอัดแท่ง ❌

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP66: โปรตีนบาร์…ก็แค่ ‘ลูกอมอัดแท่ง’ ที่นักกล้ามโดนหลอก 💪 โปรตีนบาร์ = แค่ ลูกอมอัดแท่ง ❌ คุณคิดว่ากำลังกินอาหารเพื่อกล้าม แต่จริงๆ คือการหลงกลการตลาด! ⚠️ ความจริงที่ซ่อนอยู่: * เต็มไปด้วย น้ำตาล & น้ำตาลแอลกอฮอล์ → ท้องอืด, ปวดท้อง, ยังทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่ง * โปรตีนถูกๆ อย่าง Soy Protein Isolate → คุณภาพต่ำ, รบกวนฮอร์โมนชาย, ดูดซึมแร่ธาตุยาก * กลลวง Net Carbs → ตัวเลขต่ำที่หลอกตา แต่ร่างกายยังรับน้ำตาลจริง ✅ ทางเลือกหลังออกกำลังกายฉบับ Mr.MDX: 1️⃣ เวย์โปรตีน Isolate คุณภาพดี ชงกับน้ำเปล่า 2️⃣ กรีกโยเกิร์ตธรรมชาติ + เบอร์รี่ […]

Continue reading →
Podcast

EP65: 🍜 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซอง = ระเบิดโซเดียม 💣

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP65: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซอง…โซเดียม ‘อัดเส้นเลือด’ สมองรวนไม่รู้ตัว 🍜 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซอง = ระเบิดโซเดียม 💣WHO แนะนำโซเดียมต่อวันไม่เกิน 2,000 มก. แต่บะหมี่ 1 ซองเฉลี่ย 1,500–2,200 มก.! แค่ซดน้ำซุปหมด = เกินโควตาทั้งวันทันที ⚠️ ผลกระทบที่ตามมา: * หลอดเลือดถูกอัดจนตึง → ความดันพุ่งสูง 🚨 * หลอดเลือดแข็งกระด้าง → เสี่ยงหัวใจวาย-เส้นเลือดสมองแตก * สมองรวน (Brain Fog) เพราะ Sodium-Potassium Pump ถูกถล่ม → ส่งสัญญาณประสาทติดขัด * ผู้ชายเจอก่อนใคร = สมรรถภาพทางเพศถดถอย เพราะหลอดเลือดไม่ยืดหยุ่น 💡 ถ้าเผลอกินเข้าไปแล้ว ทำ […]

Continue reading →
Podcast

EP64: สลัดบาร์ที่คุณไว้ใจ…กำลัง ‘อาบยาพิษ’ ด้วยน้ำสลัด

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP64: สลัดบาร์ที่คุณไว้ใจ…กำลัง ‘อาบยาพิษ’ ด้วยน้ำสลัด 🥗 สลัดบาร์ที่คุณไว้ใจ…อาจกำลัง อาบยาพิษด้วยน้ำสลัด ❌ผักสด อกไก่ โปรตีนดีๆ ทั้งหมดถูกทำลายเพียงเพราะ “น้ำสลัดสำเร็จรูป” ⚠️ สิ่งที่ซ่อนอยู่ในน้ำสลัด: * น้ำตาลสูงเทียบเท่า 2-3 ช้อนชา/เสิร์ฟ → น้ำตาลพุ่ง-อินซูลินกระฉูด-หิวซ้ำ * น้ำมันพืชแปรรูป (Canola, Soybean, Sunflower) → โอเมก้า 6 เกินสมดุล → การอักเสบเรื้อรัง * HFCS (น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง) → ตับทำงานหนัก → เสี่ยง ไขมันพอกตับ 💡 ทางเลือกง่ายๆ 2 นาที = น้ำสลัดสุขภาพ:🥄 น้ำมันมะกอก Extra Virgin 3 ส่วน🥄 น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลหรือน้ำมะนาว 1 ส่วน […]

Continue reading →
Podcast

EP63: ไขมันต่ำ คือการตลาด ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน ยิ่งอยากหวาน

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP63: ‘ไขมันต่ำ’ คือการตลาด! ยิ่งกิน…ยิ่งอ้วน…ยิ่งอยากหวาน 🥛 “ไขมันต่ำ” = การตลาดหลอกลวง! ❌ กว่า 40 ปีที่เราถูกสอนว่า “ไขมัน” คือศัตรู แต่ความจริงคือ คุณไม่ได้ผอมลงเลย กลับอ้วนลงพุงง่ายขึ้นและอยากหวานกว่าเดิม 📉 เมื่อไขมันหาย ผู้ผลิตเติม “น้ำตาล-ไซรัป” และสารเคมีแทน → ทำให้ร่างกายพุ่งพลังเร็วแต่หมดไว เกิด วงจรหิว-โหย-อยากหวานไม่สิ้นสุด 📊 ตัวอย่างชัดๆ: * โยเกิร์ต Full-Fat = ไขมัน 10 กรัม น้ำตาลธรรมชาติ 4 กรัม * โยเกิร์ต Low-Fat = ไขมัน 0 กรัม แต่น้ำตาลพุ่ง 18 กรัม! → กลายเป็น “พุดดิ้งน้ำตาล” ในคราบสุขภาพ 💪 […]

Continue reading →
Podcast

EP62: ครีมเทียม…สารพิษ ‘เคลือบสมอง’ ที่คุณกินทุกเช้า

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP62: ครีมเทียม…สารพิษ ‘เคลือบสมอง’ ที่คุณกินทุกเช้า ☕ ครีมเทียม 1 ช้อน = สารพิษเคลือบสมอง ❌สิ่งที่คุณใส่ในกาแฟทุกเช้าไม่ใช่นม แต่คือ “ไขมันทรานส์” ศัตรูตัวจริงของหลอดเลือดและสมอง ⚠️ อันตรายจากครีมเทียม: * ไขมันทรานส์ = เพิ่ม LDL (ไขมันเลว) + ลด HDL (ไขมันดี) → หลอดเลือดอุดตัน * ลักลอบผ่านเกราะสมอง (BBB) → ถูกนำไปสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทที่เปราะบาง * สมองสื่อสารติดขัด → Brain Fog, ขี้ลืม, หมดไฟ * งานวิจัยชี้! การสะสมไขมันทรานส์ = เสี่ยงโรคสมองเสื่อม/อัลไซเมอร์ ✅ อัปเกรดกาแฟแบบสมองเพชร: * นมวัว Full-Fat (Grass-Fed) * นมอัลมอนด์/พิสตาชิโอ […]

Continue reading →
Podcast

EP61: “อาหารคลีนในร้านสะดวกซื้อ” อาจเป็นแค่อาหารขยะ!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP61: “อาหารคลีนในร้านสะดวกซื้อ” ที่คุณกิน อาจเป็นแค่อาหารขยะ! 🥗 “อาหารคลีน” ในร้านสะดวกซื้อ…จริงๆ อาจเป็น UPF (Ultra-Processed Food) หรืออาหารขยะในคราบสุขภาพ! 🚨 โลโก้ใบไม้ + คำว่า “โปรตีนสูง / แคลอรีต่ำ” ไม่ได้การันตีว่าดีต่อร่างกาย เพราะสิ่งที่ซ่อนอยู่คือสารสังเคราะห์ที่เร่งแก่และทำลายฮอร์โมนของคุณ ⚠️ สัญญาณอันตรายที่ต้องจับตา:1️⃣ สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Sucralose, Aspartame) → ฆ่าจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ทำให้ภูมิคุ้มกันพัง-ฮอร์โมนรวน2️⃣ อิมัลซิไฟเออร์ (Carrageenan, Polysorbate-80) → ทำลายเกราะเมือกป้องกันลำไส้ → เสี่ยงภาวะลำไส้รั่ว (Leaky Gut)3️⃣ กลิ่นและรสสังเคราะห์ + รายการส่วนผสมยาวเหยียด อ่านไม่ออก → บอกเลยว่านี่คือ “สูตรเคมีอุตสาหกรรม” ไม่ใช่อาหารจริง 💡 กฎเหล็ก: ถ้าคุณอ่านฉลากแล้วนึกภาพไม่ออกว่าคืออะไร = นั่นไม่ใช่อาหารจริง! ✅ ทางออกที่แมนกว่า: […]

Continue reading →