สุขภาพ

ไส้กรอกในจานคุณ สารก่อมะเร็ง ‘Group 1’ เทียบเท่าบุหรี่

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
18
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: ไส้กรอกในจานคุณ…สารก่อมะเร็ง ‘Group 1’ เทียบเท่าบุหรี่ อาหารเช้าแบบอเมริกันที่ประกอบด้วยไข่ดาว, เบคอนกรอบๆ, และไส้กรอกร้อนๆ คือภาพจำของมื้ออาหารที่น่าพึงพอใจ แต่ผมอยากให้คุณหยุดคิดสักนิดว่า บนจานอาหารเช้าของคุณ อาจมีสิ่งที่อันตรายต่อสุขภาพเทียบเท่ากับ “บุหรี่” วางอยู่ นี่ไม่ใช่ความคิดเห็นของผม และไม่ใช่ทฤษฎีสุขภาพสุดโต่ง แต่มันคือการจัดประเภทอย่างเป็นทางการโดย องค์การอนามัยโลก (WHO) ผ่านหน่วยงานวิจัยมะเร็งนานาชาติ (IARC) ที่ได้ข้อสรุปอันน่าตกใจว่า “เนื้อสัตว์แปรรูป” (Processed Meats) ถูกจัดอยู่ในกลุ่มสารก่อมะเร็ง Group 1…ซึ่งเป็นกลุ่มเดียวกับแร่ใยหิน, พลูโตเนียม, และควันบุหรี่ WHO Carcinogen Classification: Group 1 น่ากลัวแค่ไหน? ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจการจัดประเภทของ IARC ให้ถูกต้อง พวกเขาแบ่งสารต่างๆ ออกเป็นกลุ่มตาม “ความน่าเชื่อถือของหลักฐาน” ที่พิสูจน์ว่ามันก่อมะเร็งในมนุษย์ Group 1: Carcinogenic to humans (เป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์) – หมายความว่ามี “หลักฐานเพียงพอและหนักแน่น” ที่สรุปได้ว่าสารนั้นๆ ก่อมะเร็ง […]

Continue reading →
สุขภาพ

น้ำผลไม้ 100% มันคือน้ำตาลล้วนๆ ที่ ‘ทำลายตับ

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
18
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: น้ำผลไม้ 100%…เรื่องโกหก! มันคือน้ำตาลล้วนๆ ที่ ‘ทำลายตับ’ 🥤❌ น้ำผลไม้ 100% = เรื่องโกหกที่ทำลายตับคุณ! คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารสุขภาพ พร้อมกับน้ำส้มคั้นหนึ่งแก้วที่แปะฉลากตัวใหญ่ว่า “น้ำผลไม้ 100%” คุณรู้สึกดีกับตัวเองที่ได้เติมวิตามินเข้าร่างกาย แต่ผม Mr.MDX ขอบอกความจริงให้คุณทราบ…คุณกำลังเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่ม “น้ำอัดลมรสผลไม้ที่ไม่มีแก๊ส” คำว่า “100% Juice” คือหนึ่งในกลยุทธ์ทางการตลาดที่ประสบความสำเร็จและสร้างความเข้าใจผิดมากที่สุด มันทำให้คุณเชื่อว่ากำลังบริโภค “ผลไม้ในรูปแบบของเหลว” แต่ความจริงแล้ว คุณกำลังบริโภคเพียงส่วนที่เลวร้ายที่สุดของมัน นั่นคือ “น้ำตาล” ที่ถูกสกัดออกมา Fiber is your friend: บอดี้การ์ดที่ถูกโยนทิ้ง ความแตกต่างระหว่าง “การกินผลไม้ทั้งลูก” กับ “การดื่มน้ำผลไม้” นั้นมหาศาล และกุญแจสำคัญที่สร้างความแตกต่างนั้นคือ “กากใย” (Fiber) ลองจินตนาการว่าน้ำตาลฟรุกโตสในผลไม้มาพร้อมกับ “บอดี้การ์ด” ส่วนตัว นั่นก็คือกากใยนี่เอง บอดี้การ์ดคนนี้จะทำหน้าที่สำคัญ 2 อย่าง: ชะลอการดูดซึม: กากใยจะสร้างตาข่ายในระบบย่อยอาหาร ทำให้การดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดเป็นไปอย่างช้าๆ […]

Continue reading →
สุขภาพ

โปรตีนบาร์ ก็แค่ ‘ลูกอมอัดแท่ง’ ที่นักกล้ามโดนหลอก

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: โปรตีนบาร์…ก็แค่ ‘ลูกอมอัดแท่ง’ ที่นักกล้ามโดนหลอก คุณเพิ่งจบเซสชั่นการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ร่างกายต้องการการฟื้นฟู คุณเดินไปหยิบ “โปรตีนบาร์” ที่ซื้อตุนไว้ขึ้นมาแกะกินด้วยความรู้สึกดี…คุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อสร้างกล้ามเนื้อใช่ไหม? ขอให้คุณหยุดความคิดนั้นไว้ก่อน แล้วพลิกดู “รายการส่วนประกอบ” (Ingredient List) ที่ด้านหลังห่อ ความจริงที่น่าตกใจคือ โปรตีนบาร์ส่วนใหญ่ในท้องตลาด ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ แต่คือ “ลูกอมอัดแท่ง” ที่ถูกอัปเกรดทางการตลาด มันคือการนำน้ำตาล น้ำเชื่อม สารเคมี และโปรตีนราคาถูก มาอัดรวมกันแล้วแปะฉลากคำว่า “โปรตีน” ตัวใหญ่ๆ เพื่อหลอกขายคุณในราคาที่สูงขึ้น Sugar Alcohols: “น้ำตาลแอลกอฮอล์” กับดักแคลอรีต่ำที่ทำลายลำไส้ เพื่อทำให้บาร์มีรสหวานแต่สามารถเคลมว่า “น้ำตาลน้อย” (Low Sugar) ได้ ผู้ผลิตจึงหันไปใช้สารให้ความหวานกลุ่มหนึ่งที่เรียกว่า “น้ำตาลแอลกอฮอล์” (Sugar Alcohols) ที่มีชื่อลงท้ายด้วย -ol เช่น Maltitol, Sorbitol, Xylitol, Erythritol ฟังดูดีใช่ไหมครับ? แต่ปัญหาคือร่างกายของเราไม่สามารถย่อยและดูดซึมสารเหล่านี้ได้สมบูรณ์ เมื่อมันเดินทางไปถึงลำไส้ใหญ่ มันจะกลายเป็นอาหารชั้นเลิศของแบคทีเรียที่นั่น เกิดเป็นกระบวนการหมักที่สร้างแก๊สจำนวนมหาศาล […]

Continue reading →
สุขภาพ

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซอง โซเดียม ‘อัดเส้นเลือด’ สมองรวนไม่รู้ตัว

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซอง…โซเดียม ‘อัดเส้นเลือด’ สมองรวนไม่รู้ตัว ในยามดึกที่ท้องร้องหรือวันที่เหนื่อยล้าจนไม่อยากทำอะไร บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปดูเหมือนจะเป็น “เพื่อนแท้” ที่ตอบโจทย์ได้อย่างรวดเร็ว กลิ่นหอมฉุยและรสชาติเข้มข้นที่คุ้นเคยในเวลาเพียง 3 นาที แต่ภายใต้ความสะดวกสบายนั้น คุณกำลังแลกมันมากับการโจมตีระบบหลอดเลือดและสมองอย่างรุนแรงโดยไม่รู้ตัว ขอยืนยันว่า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหนึ่งซอง ไม่ใช่อาหาร แต่คือ “ระเบิดโซเดียม” ที่ถูกออกแบบมาเพื่อทำลายสมดุลในร่างกายของคุณจากภายใน และผลกระทบของมันเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คุณคิด โซเดียม Overdose: ตัวเลขบนซองและความจริงในหลอดเลือด องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่าผู้ใหญ่ไม่ควรบริโภคโซเดียมเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหนึ่งซอง โดยเฉพาะรสชาติจัดจ้านยอดนิยม มีปริมาณโซเดียมเฉลี่ยอยู่ที่ 1,500 ถึง 2,200 มิลลิกรัม! นั่นหมายความว่าเพียงแค่มื้อเดียว คุณกำลังรับโซเดียมในปริมาณเท่ากับหรือมากกว่าที่ร่างกายต้องการทั้งวัน แล้วจะเกิดอะไรขึ้นภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากที่คุณซดน้ำซุปจนหมดชาม? เมื่อโซเดียมปริมาณมหาศาลทะลักเข้าสู่กระแสเลือด มันจะดึงน้ำออกจากเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายให้เข้ามาอยู่ในหลอดเลือดผ่านกระบวนการออสโมซิส (Osmosis) เพื่อเจือจางความเค็ม ปริมาตรของเหลวในหลอดเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ลองจินตนาการว่าคุณพยายามอัดน้ำเข้าไปในท่อยางเส้นเดิมจนมันตึงเปรี๊ยะ…สภาวะนั้นกำลังเกิดขึ้นกับหลอดเลือดทั่วร่างกายของคุณ หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดที่ “ข้นและเยอะ” ขึ้นนี้ นำไปสู่ภาวะ ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นชั่วขณะ […]

Continue reading →
สุขภาพ

สลัดบาร์ที่คุณไว้ใจ กำลัง ‘อาบยาพิษ’ ด้วยน้ำสลัด

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: สลัดบาร์ที่คุณไว้ใจ…กำลัง ‘อาบยาพิษ’ ด้วยน้ำสลัด คุณยืนอยู่หน้าสลัดบาร์ ด้วยความตั้งใจอันดีเยี่ยมที่จะเลือกมื้ออาหารที่ดีที่สุดให้กับร่างกาย ผักใบเขียวสดกรอบ, มะเขือเทศสีแดงฉ่ำ, โปรตีนจากอกไก่…ทุกอย่างดูสมบูรณ์แบบ แต่แล้วหายนะก็เกิดขึ้นในขั้นตอนสุดท้าย เมื่อคุณหยิบขวดน้ำสลัดครีมข้นหรือน้ำสลัดใสงที่ดู “ดีต่อสุขภาพ” ราดลงไปบนชามสลัดของคุณจนชุ่ม ในวินาทีนั้นเอง คุณได้เปลี่ยนมื้ออาหารแห่งพลังชีวิตให้กลายเป็น “ระเบิดเวลา” ทางสุขภาพที่เคลือบด้วยน้ำตาลและไขมันอักเสบ ผม Mr.MDX ขอบอกเลยว่า น้ำสลัดสำเร็จรูปส่วนใหญ่คือ “ยาพิษ” ที่ทำลายความตั้งใจดีของคุณจนหมดสิ้น ถอดรหัสส่วนผสม: น้ำตาลกี่ช้อนชาในชามผักของคุณ? ลองหยิบขวดน้ำสลัดซีซาร์ครีมข้น หรือน้ำสลัดเทาซันด์ไอส์แลนด์ที่คุณชอบขึ้นมาดูฉลาก คุณจะพบความจริงที่น่าตกใจ ปริมาณเสิร์ฟเพียง 2 ช้อนโต๊ะ อาจมีน้ำตาลสูงถึง 8-10 กรัม นั่นเท่ากับคุณกำลังตักน้ำตาลทราย 2-3 ช้อนชาราดลงบนผักของคุณโดยตรง น้ำตาลปริมาณสูงนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มแคลอรีที่ไม่จำเป็น แต่มันยังกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินออกมาเพื่อจัดการกับมัน วงจรนี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณกลับไปหิวอีกในเวลาไม่นาน แต่ยังเป็นรากฐานของภาวะดื้ออินซูลินและโรคเบาหวานในระยะยาว ประโยชน์ทั้งหมดที่คุณควรจะได้รับจากผัก…ถูกทำลายไปเกือบหมดสิ้นด้วย “น้ำเชื่อมข้น” ที่เรียกว่าน้ำสลัด น้ำมันพืชแปรรูป (Seed Oils): เชื้อเพลิงของการอักเสบ สำหรับน้ำสลัดใสอย่างน้ำสลัดญี่ปุ่นหรืออิตาเลียนที่ดูเหมือนจะปลอดภัยกว่า คุณกำลังเผชิญกับศัตรูอีกตัวที่ร้ายกาจไม่แพ้กัน นั่นคือ “น้ำมันพืชแปรรูป” (Industrial […]

Continue reading →
สุขภาพ

ไขมันต่ำ คือการตลาด! ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน ยิ่งอยากหวาน

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: ‘ไขมันต่ำ’ คือการตลาด! ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน ยิ่งอยากหวาน เป็นเวลากว่า 40 ปี ที่คุณถูกปลูกฝังความเชื่อว่า “ไขมัน” คือศัตรูตัวฉกาจของสุขภาพและความอ้วน ชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่แปะฉลาก “ไขมันต่ำ” (Low-Fat) หรือ “ไม่มีไขมัน” (Fat-Free) ราวกับเป็นเครื่องหมายแห่งความดีงาม แต่ผม Mr.MDX ขอบอกความจริงที่โหดร้ายให้คุณฟัง…ฉลากเหล่านั้นคือหนึ่งในคำหลอกลวงที่ทำลายสุขภาพของผู้คนทั่วโลกมากที่สุด มันคือกับดักที่ทำไมยิ่งคุณพยายามกิน “คลีน” ด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณกลับยิ่งหิวโหย, อ้วนลงพุงง่ายขึ้น, และโหยหาน้ำตาลอย่างไม่เคยเป็นมาก่อน ประวัติศาสตร์การหลอกลวง: แพะรับบาปที่ชื่อว่า “ไขมัน” เรื่องทั้งหมดเริ่มต้นขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 จากงานวิจัยที่ทรงอิทธิพล (แต่บกพร่อง) ของนักวิทยาศาสตร์ชื่อ แอนเซล คียส์ ที่พยายามเชื่อมโยงไขมันอิ่มตัวเข้ากับโรคหัวใจ อุตสาหกรรมน้ำตาลที่เห็นโอกาสทองจึงทุ่มเงินมหาศาลสนับสนุนงานวิจัยที่ชี้นิ้วไปที่ไขมัน ทำให้ไขมันกลายเป็น “แพะรับบาป” อย่างสมบูรณ์แบบ ผลคือหน่วยงานสาธารณสุขทั่วโลกออกคำแนะนำให้ผู้คนลดการบริโภคไขมัน เมื่อผู้บริโภคต้องการสินค้าไขมันต่ำ อุตสาหกรรมอาหารก็สนองให้ แต่พวกเขารู้ความลับอย่างหนึ่ง…เมื่อคุณดึงไขมันออกไป รสชาติและความน่าพอใจในอาหารจะหายไปด้วย พวกเขาแก้ปัญหานี้อย่างไร? ง่ายมากครับ…พวกเขาอัด “น้ำตาล” และสารเคมีปรุงแต่งเข้าไปแทนที่ เพื่อทำให้รสชาติของผลิตภัณฑ์ “ไขมันต่ำ” […]

Continue reading →
สุขภาพ

ครีมเทียม 1 ช้อน สารพิษ ‘เคลือบสมอง’ ที่คุณกินทุกเช้า

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: ครีมเทียม 1 ช้อน…สารพิษ ‘เคลือบสมอง’ ที่คุณกินทุกเช้า กาแฟดำรสขมแก้วแรกของวันคือสัญญาณปลุกให้สมองพร้อมรบ แต่แล้วคุณก็หยิบ “ครีมเทียม” ขึ้นมาเติมลงไปหนึ่งช้อน…สองช้อน…เพื่อเปลี่ยนความขมให้เป็นความกลมกล่อม ในวินาทีนั้น คุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณไม่ได้กำลังเติม “นม” แต่กำลังเติม “สารพิษสังเคราะห์” ที่ออกแบบมาเพื่อทำลายหลอดเลือดและสมองของคุณอย่างช้าๆ ครีมเทียมคือหนึ่งใน “นักฆ่าเงียบ” ที่อันตรายที่สุดบนโต๊ะอาหารเช้าของคุณ มันไม่ใช่แคแคลอรีว่างเปล่า แต่มันคือการโจมตีทางเคมีโดยตรงต่อเซลล์สมองของคุณ ไขมันทรานส์: ฆาตกรโมเลกุลบิดเบี้ยว หัวใจของครีมเทียมส่วนใหญ่ไม่ใช่ “ครีม” แต่เป็น “ไขมันทรานส์” (Trans Fat) ซึ่งเกิดจากกระบวนการที่เรียกว่า Hydrogenation หรือการอัดไฮโดรเจนเข้าไปในน้ำมันพืช เพื่อเปลี่ยนสภาพจากของเหลวให้กลายเป็นของแข็งหรือกึ่งแข็ง ทำให้มันไม่เหม็นหืน เก็บได้นาน และมีเนื้อสัมผัสที่น่าพอใจ ลองจินตนาการว่าไขมันธรรมชาติในร่างกายเปรียบเสมือนกุญแจที่ออกแบบมาพอดีกับรูกุญแจของเซลล์ แต่ไขมันทรานส์คือกุญแจที่ถูกบิดโมเลกุลจนผิดรูป มันยังพอจะไขเข้าไปในรูกุญแจได้ แต่เข้าไปแล้วมันก็ติดคาอยู่ตรงนั้น สร้างความเสียหายและทำให้กลไกของเซลล์พังทลาย งานวิจัยจากสถาบันชั้นนำทั่วโลกยืนยันตรงกันว่าไขมันทรานส์เลวร้ายกว่าไขมันทุกชนิด เพราะมันทำ 2 สิ่งพร้อมกัน: เพิ่มไขมันเลว (LDL): เหมือนไขมันอิ่มตัวตัวอื่นๆ ลดไขมันดี (HDL): นี่คือสิ่งที่ไขมันอื่นไม่ทำ! ไขมันดี (HDL) มีหน้าที่เหมือน […]

Continue reading →
สุขภาพ

อาหาร ‘สุขภาพ’ ในร้านสะดวกซื้อ…ยาพิษเร่งแก่ในคราบ ‘อาหารคลีน’

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้: อาหาร ‘สุขภาพ’ ในร้านสะดวกซื้อ…ยาพิษเร่งแก่ในคราบ ‘อาหารคลีน’ อาหารคลีนกล่องที่คุณแช่ตู้เย็นไว้…กล่องที่มีโลโก้ใบไม้เขียวๆ พร้อมคำว่า “แคลอรี่ต่ำ” หรือ “โปรตีนสูง”…อาจกำลังบ่อนทำลายสุขภาพและเป้าหมายในการดูแลตัวเองของคุณเงียบๆ อยู่ก็ได้ครับ วันนี้เราจะมาทลายภาพลวงตานั้นกัน และผมจะให้เครื่องมือคุณในการแยกแยะ “อาหารคลีนจริงๆ” ออกจาก “อาหารขยะในคราบสุขภาพ” ที่เราเรียกว่า UPF (Ultra-Processed Food) มาเข้าเรื่องกันเลยครับ กับดัก “Health Halo”: เมื่อตัวเลขแคลอรี่บังตา ผู้ชายยุคใหม่อย่างพวกเราถูกสอนให้ดู “ฉลากโภชนาการ” เราโฟกัสที่ตัวเลขแคลอรี่, โปรตีน, ไขมัน ซึ่งไม่ใช่เรื่องผิดครับ แต่มันเป็นเพียงครึ่งเดียวของความจริง ปัญหาคือ อาหารแปรรูปขั้นสุด (UPF) จำนวนมากถูกออกแบบมาให้มีตัวเลขเหล่านี้ “ดูสวย” บนกระดาษ ผู้ผลิตสามารถลดไขมันแล้วเติมน้ำตาล, ลดน้ำตาลแล้วเติมสารให้ความหวาน, เพิ่มโปรตีนผงที่ผ่านกรรมวิธีร้อยแปดพันเก้าเข้าไป…จนสุดท้ายเราได้อาหารหนึ่งกล่องที่แม็คโครนูเทรียนท์ (โปรตีน-คาร์บ-ไขมัน) ดูดี แต่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ร่างกายเราไม่รู้จักและมองมันเป็น “สิ่งแปลกปลอม” ตามหลักการจำแนกอาหารสากลที่เรียกว่า NOVA classification ซึ่งใช้กันในงานวิจัยทั่วโลก อาหารเหล่านี้ไม่ได้ถูกจัดว่าเป็น “อาหาร” ด้วยซ้ำ แต่เป็น “สูตรเคมีอุตสาหกรรม” […]

Continue reading →
Podcast

EP72: Zero Sugar สารให้ความหวานที่ทำลายน้องชายจากลำไส้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP72 : Zero Sugar…สารให้ความหวานที่ทำลายน้องชายจากลำไส้ 🥤❌ Zero Sugar = ม้าโทรจันทำลายน้องชาย หลายคนคิดว่าดื่ม “Zero” หรือ “Diet” ดีกว่าน้ำตาล แต่ความจริงคือคุณกำลังป้อน สารเคมีสังเคราะห์ ที่บุกทำลายลำไส้ → ต้นทางสุขภาพของหลอดเลือดและสมรรถภาพ ⚠️ ผลเสียที่คุณไม่รู้ * Aspartame, Sucralose, Ace-K = ฆ่าจุลินทรีย์ดีในลำไส้ → ภาวะ Dysbiosis * เกิด Leaky Gut → สารพิษรั่วเข้ากระแสเลือด → การอักเสบเรื้อรัง * เมื่อหลอดเลือดอักเสบ → สมรรถภาพทางเพศดิ่งลง! ✅ ทางเลือกแมนๆ * ดื่ม น้ำเปล่า = ให้ความชุ่มชื้น, ไม่ทำร้ายลำไส้, ช่วยไตขับของเสีย * อยากมีรสชาติ? […]

Continue reading →
Podcast

EP71: เครื่องดื่มชูกำลัง พลังงานที่ต้องจ่ายด้วยสมรรถภาพ

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
17
Sep

ทลายความเชื่อสุขภาพผิดๆ ที่ผู้ชายต้องรู้ EP71: เครื่องดื่มชูกำลัง…หนี้พลังงานที่ต้องจ่ายด้วยสมรรถภาพ ⚡❌ เครื่องดื่มชูกำลัง = หนี้พลังงานมันไม่ได้สร้างพลังงานใหม่ แต่บังคับให้ร่างกาย “กู้” พลังงานอนาคตมาใช้ พร้อมดอกเบี้ยแพงมหาศาล! 📌 ส่วนผสมหลัก1️⃣ น้ำตาล 8-12 ช้อนชา → น้ำตาลพุ่ง อินซูลินกระฉูด → Sugar Crash สมองตื้อ2️⃣ คาเฟอีนสังเคราะห์ปริมาณสูง → กระตุ้นต่อมหมวกไตจน “ล้า” (Adrenal Fatigue) ⚠️ ผลเสียที่ตามมา * คอร์ติซอลสูง กดการสร้าง ฮอร์โมนชาย (Testosterone) → กล้ามขึ้นยาก พุงมาแทน * คาเฟอีนค้าง → ทำลาย Deep Sleep ซึ่งเป็นเวลาทองในการสร้างฮอร์โมนชายและโกรทฮอร์โมน * เหนื่อยเรื้อรัง หงุดหงิด สมรรถภาพลดลง ✅ ทางเลือกที่ดีกว่า * น้ำเย็น […]

Continue reading →