EP79: หยุด! โยเกิร์ตผลไม้ที่คุณคิดว่า ‘ดีต่อสุขภาพ’…อาจกำลังทำลายฮอร์โมนชายของคุณอยู่! คุณกำลังเข้าใจผิด คิดว่าโยเกิร์ตผลไม้คือของว่างชั้นดี แต่ความจริงมันคือ ‘ระเบิดน้ำตาล’ ที่ปลอมตัวมาอย่างแนบเนียน “ผลไม้” ก้นถ้วยคือแยมที่เคี่ยวด้วยน้ำตาลมหาศาล ซึ่งไม่ได้เลี้ยง ‘เชื้อดี’ (Probiotics) ในลำไส้ แต่กลับเป็นอาหารชั้นเลิศของ ‘เชื้อร้าย’ และเชื้อราอย่าง ‘แคนดิดา’ (Candida) เมื่อสมดุลลำไส้พัง (Dysbiosis)… การดูดซึมแร่ธาตุสำคัญอย่างสังกะสีและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นวัตถุดิบสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็รวนไปด้วย! ลำไส้ที่อักเสบจึงเท่ากับโรงงานผลิตฮอร์โมนที่ขาดวัตถุดิบ The Winner’s Choice: ทางเลือกของผู้ชนะ เปลี่ยนมากิน ‘กรีกโยเกิร์ต’ สูตรธรรมชาติ (Plain Greek Yogurt) ที่มีโปรตีนสูงกว่าเกือบ 2 เท่าและน้ำตาลต่ำกว่ามาก อยากเพิ่มรสชาติ? เติมผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สดเข้าไปเอง คุณคือผู้คุมเกมน้ำตาลทั้งหมด! และอย่าลืมให้อาหารกองทัพเชื้อดีของคุณด้วย ‘พรีไบโอติกส์’ (Prebiotics) ซึ่งเป็นเหมือนปุ๋ยชั้นดี พบได้ในกระเทียม, หอมแดง, หน่อไม้ฝรั่ง และข้าวโอ๊ต หยุดเลี้ยงเชื้อร้ายด้วยน้ำตาล เลือกฉลาดเพื่อสุขภาพและสมรรถภาพสูงสุดของผู้ชายอย่างแท้จริง MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ
Tag Archives: ร่างกายอักเสบ
EP78: แค่ 1 ชั่วโมง ฟาสต์ฟู้ดเปลี่ยน ‘ฮอร์โมนชาย’ เป็นหญิง หยุด! ก่อนกัดเบอร์เกอร์คำนั้น! รู้หรือไม่ว่าความสุขชั่ววูบแค่ 5 นาที กำลังแลกกับฮอร์โมนความเป็นชายของคุณที่ดิ่งเหวลงถึง 30% ภายใน 60 นาที! นี่ไม่ใช่มโน แต่คือวิทยาศาสตร์ล้วนๆ! เมื่อฟาสต์ฟู้ดเข้าปาก ร่างกายจะมองว่ามันคือ “การโจมตีจากสารพิษ” และเข้าสู่ “ภาวะฉุกเฉิน” ทันที! ระบบทุกอย่างจะหยุดกิจกรรม “ยามสงบ” รวมถึงการผลิต “ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน” เพื่อเอาพลังงานทั้งหมดไปสู้กับการอักเสบเฉียบพลัน อาการ “Food Coma” ที่คุณรู้สึก อิ่มจนง่วง สมองตื้อ หมดแรง…มันคือสัญญาณเตือนว่าฮอร์โมนชายของคุณกำลังถูกน็อกเอาต์! ถ้าปล่อยให้เป็นนิสัย มันคือวงจรอุบาทว์: กินฟาสต์ฟู้ด อ้วนลงพุง ฮอร์โมนชายถูกเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนหญิง ยิ่งหมดไฟ ไร้แรงขับเคลื่อน เผลอกินไปแล้ว? มื้อถัดไป “กู้ร่าง” ด่วนด้วย: บรอกโคลี: ช่วยตับกำจัดฮอร์โมนหญิงส่วนเกิน หอยนางรม/เมล็ดฟักทอง: เติมสังกะสีสุดยอดแร่ธาตุสร้างฮอร์โมนชาย อะโวคาโด: ไขมันดีช่วยดับไฟอักเสบ ทุกมื้อคือการตัดสินใจ…เลือก “เติมเชื้อเพลิง” หรือ “ดับไฟ” ความเป็นชายของคุณ MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ
EP77 : น้ำมันพืช…ตัวการเส้นเลือดอุดตัน น้องชายไม่แข็ง! น้ำมันถั่วเหลือง ข้าวโพด ดอกทานตะวัน คาโนล่า ที่คิดว่าปลอดภัย จริงๆ คือแหล่ง โอเมก้า 6 เกินขนาด → จุดไฟการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย ทำลายผนังหลอดเลือด (Endothelium) ให้กลายเป็น “กระดาษทราย” → คราบพลัคเกาะง่าย → เสี่ยงเส้นเลือดอุดตัน และหย่อนสมรรถภาพ เพราะการแข็งตัวคือเรื่องของหลอดเลือด 100% ทิ้ง: น้ำมันถั่วเหลือง ข้าวโพด ดอกทานตะวัน คาโนล่า รำข้าว มาการีน ใช้: น้ำมันมะพร้าว กี อะโวคาโด (ผัด/ทอด) + น้ำมันมะกอก Extra Virgin (สลัด) เสริมปลาไขมันดี อะโวคาโด ถั่ว ไข่ทั้งฟอง = ฟื้นฟูหลอดเลือด & ฮอร์โมนชาย MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ
ถอดรหัสการวางแผนภาษี 2568: เปลี่ยน “ภาระ” ให้เป็น “พลัง” หลายคนมองภาษีเป็น “ภาระ” แต่จริงๆ แล้วมันคือ โอกาสทอง ที่จะเปลี่ยนเงินที่ต้องจ่าย…ให้กลายเป็นเงินลงทุนเพื่ออนาคต สรรพาวุธลดหย่อนภาษี 2568 สิทธิ์พื้นฐาน – ลดหย่อนส่วนตัว 60,000 / คู่สมรส 60,000 / บุตร 30,000–60,000 / อุปการะพ่อแม่ 30,000 เกราะป้องกันความเสี่ยง – ประกันสังคม, ประกันชีวิต (สูงสุด 100,000), ประกันสุขภาพตนเอง/พ่อแม่ เครื่องยนต์ความมั่งคั่ง – PVD/กบข., RMF, SSF, ประกันบำนาญ (รวมกันไม่เกิน 500,000) การให้ & สินทรัพย์ – ดอกเบี้ยบ้าน (100,000), เงินบริจาค, มาตรการรัฐ ภาษี = ไม่ใช่การเสียเงิน แต่คือ การออกแบบอนาคตทางการเงิน ของคุณเอง ติดตามตอนต่อไป เราจะพาคุณมาประกอบร่างเป็น “แผนภาษีฉบับสมบูรณ์” ที่เปลี่ยนคุณจาก ผู้เสียภาษี → นักลงทุนอนาคต MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 […]
EP76: นมถั่วเหลือง…ทางเลือกสุขภาพที่ผู้ชายต้องคิดใหม่! รู้หรือไม่? นมถั่วเหลืองที่คุณดื่มทุกเช้า อาจกำลังรบกวนสมดุลฮอร์โมนความเป็นชายของคุณอย่างเงียบๆ เพราะในถั่วเหลืองมีสาร “ไฟโตเอสโตรเจน” ที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนหญิง มันสามารถทำตัวเหมือน “กุญแจผี” เข้าไปสร้างความสับสนในระบบร่างกาย แม้การดื่มนานๆ ครั้งอาจไม่เป็นไร แต่สำหรับผู้ชายที่ต้องการสมรรถภาพ พลังงาน และการสร้างกล้ามเนื้อให้สูงสุด การรับสารที่เลียนแบบฮอร์โมนหญิงเข้าร่างกายเป็นประจำ ถือเป็นความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น เคล็ดลับ: หากต้องการทานถั่วเหลือง ควรเลือกรูปแบบหมักดั้งเดิม เช่น มิโสะ หรือเทมเป้ ซึ่งผ่านกระบวนการที่ช่วยลดผลกระทบเหล่านี้ ทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ชาย: 1.นมวัว Grass-Fed: แหล่งโปรตีนและไขมันดี สารตั้งต้นสำคัญของเทสโทสเตอโรน 2.นมอัลมอนด์/พิสตาชิโอ (ไม่หวาน): ทางเลือกแคลอรีต่ำและสะอาด 3.นมมะพร้าว: อุดมด้วยไขมันดีที่ให้พลังงาน สุขภาพฮอร์โมนคือรากฐานของความแข็งแกร่ง จงเลือก “เชื้อเพลิง” ที่ส่งเสริมความเป็นชายของคุณ ไม่ใช่รบกวนมัน MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ
EP75: ซีเรียลมื้อเช้า…ตัวทำลาย ‘ฮอร์โมนชาย’ ตั้งแต่คำแรก ซีเรียลมื้อเช้าที่โฆษณาว่าดีต่อสุขภาพ แท้จริงแล้วคือ “ขนมหวาน” ที่อัดแน่นด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูป ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของวงจรทำลายฮอร์โมนชาย การกินซีเรียลจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง นำไปสู่การหลั่ง “อินซูลิน” จำนวนมาก การทำเช่นนี้ทุกวันจะสร้าง “ภาวะดื้อต่ออินซูลิน” ซึ่งเป็นหายนะต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน 3 ระดับ: 1.ลดการผลิต: ทำลายเซลล์ Leydig ในอัณฑะ ซึ่งเป็นโรงงานผลิตฮอร์โมนชายโดยตรง 2.เปลี่ยนเพศฮอร์โมน: กระตุ้นเอนไซม์ Aromatase ให้เปลี่ยนเทสโทสเตอโรนไปเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนหญิง) มากขึ้น 3.ล็อกไม่ให้ใช้งาน: กระตุ้นให้ตับสร้างโปรตีน SHBG หรือ “กุญแจมือ” ที่จะมาจับและล็อกเทสโทสเตอโรนที่เหลืออยู่ของคุณ ทำให้ร่างกายนำไปใช้ไม่ได้ ทางออก: โยนซีเรียลทิ้งไป แล้วเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าที่แท้จริงของผู้ชายอย่าง “โปรตีนและไขมันดี” เช่น ไข่กับอะโวคาโด หรือกรีกโยเกิร์ต เพื่อรักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุลและมีพลังงานที่เสถียรตลอดทั้งวันครับ MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ
EP74: อุ่นเวฟอาหารกล่อง = คุณกำลัง “ตอน” ตัวเองเงียบๆ! การเอาอาหารในกล่องพลาสติกเข้าไมโครเวฟ ไม่ได้แค่ทำให้อุ่น แต่คือการปล่อยสารเคมีอันตรายอย่าง BPA และ Phthalates เข้าสู่อาหารของคุณ สารพวกนี้คือ “นักฆ่าฮอร์โมนชาย” ตัวจริง — BPA เลียนแบบฮอร์โมนหญิง ส่วน Phthalates กดการทำงานของฮอร์โมนชาย → ส่งผลให้เทสโทสเตอโรนต่ำลง สเปิร์มเสื่อมคุณภาพ และเสี่ยงภาวะมีเต้านม พลาสติกเบอร์อันตราย: #3 (PVC), #6 (โฟม), #7 (OTHER – อาจมี BPA) ปลอดภัยกว่า: #5 (PP) แต่ถ้าเก่าหรือเป็นรอย ก็ยังเสี่ยง วิธีเลี่ยงง่ายๆ ใช้ภาชนะ แก้ว/เซรามิก เข้าไมโครเวฟ ลงทุนกล่องแก้ว Meal Prep → เก็บ แช่ อุ่น ได้ครบ ใช้กระดาษทิชชูเปียกปิดแทนฝาพลาสติก ความสะดวกสบายจากกล่องพลาสติก […]
5 Health Trackers อัปเกรดสุขภาพผู้ชาย ปี 2025 ปัจจุบันนี้ ผู้ชายที่เป็น ผู้นำตัวจริง ในยุคนี้ ไม่ได้วัดความสำเร็จจากตัวเลขในบัญชีธนาคารเพียงอย่างเดียว แต่ยังวัดจาก “ตัวเลขทางสุขภาพ” ที่พวกเขาสามารถบริหารจัดการได้ดีเยี่ยมอีกด้วย ร่างกายของเราคือสินทรัพย์ที่ประเมินค่าไม่ได้ และ Health Tracker ก็คือ Dashboard ส่วนตัวที่ช่วยให้เราอ่านข้อมูลเชิงลึกจากสินทรัพย์ชิ้นนี้ได้อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน มันไม่ใช่แค่ Gadget ครับ แต่มันคือเครื่องมือเชิงกลยุทธ์ด้านเวชศาสตร์ป้องกัน (Preventive Medicine) ที่ทำให้เราเข้าใจค่าต่างๆ ที่สำคัญต่อการคงประสิทธิภาพสูงสุดของร่างกายและสมอง ไม่ว่าจะเป็นความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ที่บ่งบอกระดับความเครียด, คุณภาพการหลับลึก (Deep Sleep) ที่ส่งผลต่อการฟื้นฟู, หรือระดับ VO2 Max ที่สะท้อนสมรรถภาพของหัวใจและปอด วันนี้ ผมจะมาวิเคราะห์เจาะลึก 5 สุดยอด Health Trackers ที่เปรียบเสมือน “ผู้ช่วยส่วนตัว” บนข้อมือของคุณ เพื่อให้คุณเลือก “อาวุธ” ที่ใช่ที่สุดสำหรับภารกิจพิชิตเป้าหมายด้าน สุขภาพผู้ชาย ใน สังคมของผู้ชายมีระดับ […]
Special Podcast: 5 Health Trackers อัปเกรดสุขภาพผู้ชาย ปี 2025 สำหรับ ผู้ชายตัวจริง เวลาคือสินทรัพย์ที่มีค่าที่สุด คุณจึงไม่ควรเสียเวลาไปกับการเลือกสิ่งที่ซับซ้อนโดยไม่จำเป็น นี่คือบทสรุปที่เฉียบคมที่สุดในการเลือก Health Tracker หรือ Smartwatch ที่เป็นเหมือน “อาวุธคู่กาย” ให้ตรงกับ DNA ของคุณ จับคู่ DNA ของคุณกับ ‘อาวุธ’ ที่ใช่: ถ้าคุณคือ The Urban Executive (ผู้ชายแห่งมหานคร): อาวุธของคุณ: Apple Watch หรือ Samsung Galaxy Watch เหตุผล: คุณต้องการ “ศูนย์บัญชาการ (Command Center)” บนข้อมือ ที่จัดการได้ทั้งตารางงาน การสื่อสาร และข้อมูลสุขภาพระดับสูงได้อย่างไร้รอยต่อ มันคือสัญลักษณ์ของประสิทธิภาพและความสำเร็จในโลกธุรกิจ ถ้าคุณคือ The Performance Athlete (นักรบแห่งสนามแข่ง): อาวุธของคุณ: […]
คิดจะ Early Retire ตอน 45+? เช็กลิสต์นี้ก่อนโยนใบลาออก! อยากลาออกใจจะขาด? 🛑 เบรกก่อน! เช็กลิสต์คิดรอบคอบสำหรับวัย 45+ ก่อนตัดสินใจ Early Retire ความรู้สึกหมดไฟ (Burnout) ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น โดยเฉพาะในวัย 45+ ที่ความรับผิดชอบทั้งเรื่องงานและครอบครัวถาโถมเข้ามาพร้อมกัน ความคิดที่อยากจะทิ้งทุกอย่างแล้วไปใช้ชีวิตสบายๆ มันหอมหวานและเย้ายวนใจเสมอ แต่การตัดสินใจครั้งใหญ่อย่างการเกษียณก่อนกำหนด ไม่สามารถเกิดขึ้นจาก “อารมณ์” ของคนที่เหนื่อยล้าได้ แต่ต้องมาจาก “ความคิด” ที่กำลังวางแผนกลยุทธ์ให้กับบริษัทที่สำคัญที่สุดในโลก นั่นคือ “บริษัทชีวิตของคุณ” ข้อมูลชี้ว่าคนทำงานในกรุงเทพฯ กว่า 3.7 ล้านคน กำลังตกอยู่ในสภาวะเครียดจนน่าเป็นห่วง และภาวะหมดไฟนี้เองที่ทำให้ประสิทธิภาพในการคิดวิเคราะห์ลดลง ดังนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจครั้งสำคัญที่สุดในชีวิต ลองหยุดพักหายใจลึกๆ แล้วถามตัวเองด้วย 4 คำถามสำคัญนี้ก่อนครับ ในแบบ Critical Thinking Skill ✅ เช็ก ‘เหตุผล’ ที่แท้จริง: คุณกำลัง “หนี” หรือ […]







