ตรวจสุขภาพแค่พอผ่าน? 3 รายการลับที่ผู้ชายต้องเช็กก่อนจะสายเกินแก้ ถึงเวลาตรวจสุขภาพประจำปีทีไร ผู้ชายหลายคนมักทำเหมือนเป็น “ภารกิจที่ต้องทำให้เสร็จ” เลือกแพ็กเกจพื้นฐานที่บริษัทจัดให้ ตรวจวัดความดัน-ชั่งน้ำหนัก-เจาะเลือดดูน้ำตาลและไขมัน พอผลออกมาว่า “ปกติ” ก็ถอนหายใจอย่างโล่งอก แล้วกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆ… แต่คุณเคยสงสัยไหมว่า ความรู้สึกปลอดภัยนั้นอาจเป็นเพียง “ภาพลวงตา”? ในยุคที่ผู้ชายอย่างเราต้องเผชิญกับความเครียดสะสม, การทำงานในออฟฟิศที่แทบไม่ได้เคลื่อนไหว, การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ, และอาหารแปรรูปที่หาทานง่ายกว่าอาหารสุขภาพ การตรวจสุขภาพแบบเดิมๆ อาจไม่เพียงพออีกต่อไป การตรวจสุขภาพยุคใหม่ไม่ใช่แค่การหาว่าเรา “ป่วย” หรือยัง แต่คือการหาว่าร่างกายของเรามี “ประสิทธิภาพ” แค่ไหน และมี “ความเสี่ยงที่ซ่อนเร้น” อะไรอยู่บ้างก่อนที่มันจะลุกลามจนสายเกินแก้ วันนี้ “ถามตอบกับผู้เชี่ยวชาญ by Mr.MDX” จะพาคุณไปเจาะลึก 3 รายการตรวจสุขภาพเชิงลึก ที่เปรียบเสมือนการอัปเกรดระบบสแกนร่างกาย ให้คุณรู้ทันทุกปัญหาก่อนใคร 1. ระดับฮอร์โมนเพศชาย (Total & Free Testosterone) ทำไมต้องตรวจ: ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่ได้สำคัญแค่เรื่องสมรรถภาพทางเพศ แต่มันคือ “ฮอร์โมนแห่งความเป็นชาย” ที่ควบคุมแทบทุกมิติของชีวิต ตั้งแต่ระดับพลังงานในแต่ละวัน, ความเฉียบคมในการตัดสินใจ, การสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ, ไปจนถึงความมั่นคงทางอารมณ์ สัญญาณเตือนที่ต้องเช็ก: […]
Tag Archives: worklifebalance
Work-Life Balance มีอยู่จริงเหรอ ไขเคล็ดลับผสมผสานชีวิตและการทำงานที่ทรงพลัง กับดักทางความคิดที่ทำให้คุณหมดไฟ “Work-Life Balance” คือคำที่สวยหรู แต่สำหรับผู้ชายยุคใหม่ มันคือเรื่องหลอกลวงที่สร้างความเครียดและความรู้สึกผิดหวังมากกว่าจะเป็นทางออก แนวคิดนี้ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ผิดพลาดว่า “งาน” และ “ชีวิต” คือสองสิ่งที่แยกจากกันและเป็นศัตรูที่คอยแย่งชิงเวลาและพลังงานของคุณ ความจริงคือ วัฒนธรรมการทำงานแบบ “Always-On” หรือการเชื่อมต่อตลอดเวลา ได้เปลี่ยนสมองของคุณในระดับชีวภาพไปแล้ว งานวิจัยทางประสาทวิทยายืนยันว่า การแจ้งเตือนที่ไม่หยุดหย่อนและความกดดันที่ต้องพร้อมตอบสนองตลอดเวลา ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด “คอร์ติซอล” ออกมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเข้าไปลดประสิทธิภาพของสมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ที่ใช้ในการตัดสินใจเชิงกลยุทธ์ และกระตุ้นสมองส่วนอารมณ์ (Amygdala) ให้ทำงานหนักขึ้น ผลลัพธ์คือภาวะสมองล้า (Brain Fog) ที่ทำให้คุณคิดช้าลงและตัดสินใจผิดพลาด บทความนี้จะทลายความเชื่อเก่า และมอบกรอบการทำงานใหม่ที่เรียกว่า “Work-Life Integration” ให้คุณใช้เป็นอาวุธในการทวงคืนประสิทธิภาพและสร้างชีวิตที่สมบูรณ์อย่างแท้จริง จาก “ความสมดุล” สู่ “การผสมผสาน” เชิงกลยุทธ์ เลิกไล่ตามภาพลวงตาของความสมดุล แล้วหันมาใช้แนวคิด “Work-Life Integration” หรือการผสมผสานอย่างชาญฉลาด ที่มองว่าทุกมิติของชีวิตสามารถส่งเสริมซึ่งกันและกันได้ หัวใจสำคัญคือการเปลี่ยนโฟกัสจาก […]
EP36: Work-Life Balance ไม่มีจริง! เลิกเล่นเกมที่คุณไม่มีวันชนะ หยุดไล่ตาม “Work-Life Balance” ภาพลวงตาที่ทำให้คุณหมดไฟ! 🔥 การพยายามแยก ‘งาน’ กับ ‘ชีวิต’ คือกับดักทางความคิด วัฒนธรรม ‘Always-On’ หรือการเชื่อมต่อตลอดเวลา ทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนเครียด (คอร์ติซอล) ออกมาทำลายสมองส่วนการตัดสินใจ และนำไปสู่ภาวะสมองล้า (Brain Fog) ถึงเวลาทลายความเชื่อเก่า! เปลี่ยนมาใช้ ‘Work-Life Integration’ หรือการผสมผสานอย่างมีกลยุทธ์ ที่มองว่าทุกมิติของชีวิตสามารถส่งเสริมซึ่งกันและกันได้ หัวใจสำคัญคือทักษะ ‘Psychological Detachment’ หรือความสามารถในการ ‘ถอดปลั๊ก’ ความคิดจากเรื่องงานได้อย่างสิ้นเชิงเมื่อถึงเวลาพัก เพื่อฟื้นฟูพลังสมองให้กลับมาเต็มประสิทธิภาพ นี่คือชุดเครื่องมือสำหรับ ‘นักกีฬาองค์กร’ (Corporate Athlete): 1️⃣ ใช้กฎ 80/20 หา ‘กบตัวใหญ่’: ในแต่ละวัน ระบุงานเพียง 20% ที่จะสร้างผลลัพธ์ได้ 80% แล้วลงมือทำมันเป็นอย่างแรกเพื่อสร้างแรงส่งมหาศาล และทำให้การ “ถอดปลั๊ก” ในช่วงท้ายวันเป็นเรื่องง่ายขึ้น […]