09
Oct
Oct
💥 EP86: เวย์โปรตีนที่คุณกิน…อาจ “สร้างสิว” ไม่ได้สร้างกล้าม! เวย์จากนมวัวมีฮอร์โมน IGF-1 ที่ช่วยสร้างกล้าม แต่ไปกระตุ้น “ต่อมไขมัน” ให้ผลิตน้ำมันมากเกิน ทำให้รูขุมขนอุดตันและสิวเห่อขึ้น! 🔹 เลือกเวย์ให้ถูก: • Whey Concentrate – โปรตีนต่ำ สิวขึ้นง่าย • Whey Isolate – กรองละเอียด สิวน้อยลง • Hydrolyzed Whey – ย่อยแล้ว สะอาดสุด หรือเปลี่ยนเป็น โปรตีนพืช เช่น ถั่วเหลืองหรือควินัว เพื่อผิวใสและกล้ามแน่น! 💪 Reference: Journal of the American Academy of Dermatology (JAAD) – “Dairy intake and acne vulgaris: a […]