Tag Archives: mensfitness

Podcast

EP49: ตรวจสุขภาพ 3 รายการที่ผู้ชายต้องเช็กก่อนสายเกินแก้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
11
Sep

EP49: ตรวจสุขภาพ 3 รายการที่ผู้ชายต้องเช็กก่อนสายเกินแก้ ตรวจสุขภาพประจำปีแค่พอผ่านแล้วสบายใจ? ระวัง! นั่นอาจเป็นแค่ “ภาพลวงตา” 🤫 การตรวจสุขภาพแบบเดิมๆ อาจไม่พอแล้วสำหรับผู้ชายยุคใหม่! เราต้องหา “ความเสี่ยงที่ซ่อนเร้น” ก่อนจะสายเกินแก้ นี่คือ 3 รายการลับ ที่ผู้ชายทุกคนต้องเช็กเพื่ออัปเกรดสุขภาพให้เหนือกว่าใคร: ✅ ระดับฮอร์โมนเพศชาย: ปลดล็อกพลังงาน, ความเฉียบคม, และมวลกล้ามเนื้อ ✅ ค่าการอักเสบเรื้อรัง: ตรวจจับ “ไฟไหม้เงียบ” ต้นตอโรคร้าย ✅ ระดับวิตามินดี: ฮีโร่ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและฮอร์โมน อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณเตือนที่รุนแรง! อัปเกรดการตรวจสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่อสร้างสุขภาพและประสิทธิภาพสูงสุดให้กับตัวเอง! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP 48: คอลลาเจนไม่ใช่แค่ผิว ความลับผู้ชายสายฟิตต้องรู้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
11
Sep

EP 48: คอลลาเจน: ไม่ใช่แค่เรื่องผิว! ความลับที่ผู้ชายสายฟิตต้องรู้ คุณอาจเข้าใจผิด! คอลลาเจนไม่ใช่แค่เรื่องผิวสวย แต่มันคือ “โครงสร้างเหล็ก” ที่คอยยึดโยงทุกส่วนในร่างกายคุณ!สำหรับผู้ชายสายฟิต คอลลาเจนคือ กุญแจสำคัญ ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของ ข้อต่อ, กระดูก, และเส้นเอ็น ทำให้คุณพร้อมลุยทุกกิจกรรมหนักๆ โดยไร้อาการปวด! แต่เมื่ออายุมากขึ้น “โรงงานผลิตคอลลาเจน” ในร่างกายคุณจะทำงานช้าลง… สังเกตจาก เสียงข้อดังกรอบแกรบ และ ฟื้นตัวช้าหลังออกกำลังกาย นี่คือสัญญาณเตือน! ถึงเวลาแล้วที่จะดูแลที่ต้นเหตุ! เติมสารอาหารที่จำเป็นเพื่อสร้างคอลลาเจนให้ร่างกายคุณเองตามธรรมชาติ เพื่อความแข็งแกร่งที่ยั่งยืน! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP 44: กินไขมันเพื่อลดไขมันเรื่องจริงที่ผู้ชายต้องเคลียร์

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
11
Sep

EP 44: กินไขมัน…เพื่อลดไขมัน? เรื่องจริงที่ผู้ชายต้องเคลียร์! อยากหุ่นฟิตต้องงดไขมัน? ความเชื่อนี้ไม่จริงเสมอไป! ความจริงคือ ไขมันดี คือเพื่อนแท้ของสุขภาพและเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้าง ฮอร์โมนเพศชาย! ถ้าคุณงดไขมันมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อพลังงาน มวลกล้ามเนื้อ และความเป็นชายได้! อย่าปล่อยให้ความเชื่อผิดๆ ทำลายสุขภาพของคุณ! เราจะพาคุณไปรู้จักกับ “พระเอก” (ไขมันดี) และ “ผู้ร้าย” (ไขมันทรานส์) ที่ซ่อนอยู่ในอาหารประจำวัน อยากรู้ว่าไขมันแบบไหนที่ช่วยให้คุณหุ่นดีและสุขภาพปังขึ้น? ฟังให้จบแล้วคุณจะฉลาดเลือกไขมันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP 43: อ่อนเพลีย ป่วยบ่อย สัญญาณเตือน ‘การอักเสบเงียบ’ ในร่างกาย

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
11
Sep

EP 43 : อ่อนเพลีย? ปวดข้อ? ป่วยบ่อย? สัญญาณเตือนภัยร้ายจาก ‘การอักเสบเงียบ’ ในร่างกาย เคยรู้สึกเพลียทั้งที่นอนพอแล้ว? ปวดตามตัวโดยไม่มีสาเหตุ? หรือป่วยง่ายผิดปกติ? นี่อาจไม่ใช่เรื่องธรรมดา แต่มันคือสัญญาณเตือนจาก “การอักเสบเงียบ”! ภัยร้ายที่มองไม่เห็น แต่กำลังค่อยๆ ทำลายสุขภาพคุณจากภายใน และเป็นต้นตอของโรคร้ายแรงมากมาย! สาเหตุหลักมาจากไลฟ์สไตล์ที่เรามองข้าม ทั้งอาหารที่มีน้ำตาลสูง, ความเครียด, การพักผ่อนน้อย และการไม่ออกกำลังกาย แต่ข่าวดีคือคุณสามารถ “ดับไฟอักเสบ” นี้ได้! ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ เน้นทานอาหารที่เป็นหน่วยดับเพลิง เช่น ไขมันดีโอเมก้า 3 จากปลา, ผักผลไม้หลากสี, และ เครื่องเทศทรงพลังอย่างขมิ้นชัน อย่าปล่อยให้การอักเสบเงียบทำร้ายคุณไปมากกว่านี้! เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว!   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP42: ท้องอืด อารมณ์สวิง? นี่คือสาเหตุจากลำไส้และสมอง

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
11
Sep

EP42: ท้องอืด อารมณ์สวิง? นี่คือสาเหตุที่คุณอาจไม่เคยรู้! รู้ไหมว่าลำไส้และสมองของเราเชื่อมถึงกัน และกว่า 90% ของสารแห่งความสุขอย่าง “เซโรโทนิน” ถูกผลิตขึ้นที่นี่! เมื่อกองทัพจุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล ปัญหาจึงตามมาทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ข่าวดีคือคุณสามารถดูแลได้ง่ายๆ! เพียงแค่เติม โปรไบโอติกส์ (ทหารดี) และ พรีไบโอติกส์ (อาหารของทหารดี) เพื่อเสริมกำลังให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงอีกครั้ง ดูแลลำไส้วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ที่แจ่มใสในระยะยาว! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP41: อย่าปล่อยให้หุ่นพังเพราะเข้าใจ IF ผิด! 😤

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
11
Sep

EP41: อย่าปล่อยให้หุ่นพังเพราะเข้าใจ IF ผิด! 😤 อยากหุ่นฟิต กล้ามแน่น แบบไม่ต้องอดอาหาร? เทรนด์ฮิตที่ผู้ชายทุกคนต้องรู้! รู้ไหมว่า IF ไม่ใช่การ “อด” แต่คือการ “จัดเวลา” ให้ร่างกายได้สลับโหมดมาใช้ “ไขมันสะสม” เป็นพลังงานแทน! 💪 เรามีทริคสุดปังที่จะทำให้คุณทำ IF ได้สำเร็จ ไม่โยโย่ ไม่พังแน่นอน! ✅ สูตร 16/8 ที่ง่ายและได้ผลจริง ✅ หลักการทางวิทยาศาสตร์ ที่ช่วยเผาผลาญไขมันลึก ✅ ข้อควรระวัง ที่หลายคนพลาด ทำให้การทำ IF ไม่เห็นผล ไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูก! อยากรู้ว่า IF เหมาะกับคุณแค่ไหน? และต้องทำยังไงถึงจะปัง? กดดูเลย! รับรองว่าคุณจะได้เทคนิคที่ถูกต้องและเปลี่ยนหุ่นให้ฟิตเฟิร์มได้จริง! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
ทำงาน

Work-Life Balance มีอยู่จริง? ไขเคล็ดลับที่ทรงพลัง

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
10
Sep

Work-Life Balance มีอยู่จริงเหรอ ไขเคล็ดลับผสมผสานชีวิตและการทำงานที่ทรงพลัง กับดักทางความคิดที่ทำให้คุณหมดไฟ “Work-Life Balance” คือคำที่สวยหรู แต่สำหรับผู้ชายยุคใหม่ มันคือเรื่องหลอกลวงที่สร้างความเครียดและความรู้สึกผิดหวังมากกว่าจะเป็นทางออก แนวคิดนี้ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ผิดพลาดว่า “งาน” และ “ชีวิต” คือสองสิ่งที่แยกจากกันและเป็นศัตรูที่คอยแย่งชิงเวลาและพลังงานของคุณ   ความจริงคือ วัฒนธรรมการทำงานแบบ “Always-On” หรือการเชื่อมต่อตลอดเวลา ได้เปลี่ยนสมองของคุณในระดับชีวภาพไปแล้ว งานวิจัยทางประสาทวิทยายืนยันว่า การแจ้งเตือนที่ไม่หยุดหย่อนและความกดดันที่ต้องพร้อมตอบสนองตลอดเวลา ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด “คอร์ติซอล” ออกมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเข้าไปลดประสิทธิภาพของสมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ที่ใช้ในการตัดสินใจเชิงกลยุทธ์ และกระตุ้นสมองส่วนอารมณ์ (Amygdala) ให้ทำงานหนักขึ้น ผลลัพธ์คือภาวะสมองล้า (Brain Fog) ที่ทำให้คุณคิดช้าลงและตัดสินใจผิดพลาด   บทความนี้จะทลายความเชื่อเก่า และมอบกรอบการทำงานใหม่ที่เรียกว่า “Work-Life Integration” ให้คุณใช้เป็นอาวุธในการทวงคืนประสิทธิภาพและสร้างชีวิตที่สมบูรณ์อย่างแท้จริง จาก “ความสมดุล” สู่ “การผสมผสาน” เชิงกลยุทธ์ เลิกไล่ตามภาพลวงตาของความสมดุล แล้วหันมาใช้แนวคิด “Work-Life Integration” หรือการผสมผสานอย่างชาญฉลาด ที่มองว่าทุกมิติของชีวิตสามารถส่งเสริมซึ่งกันและกันได้ หัวใจสำคัญคือการเปลี่ยนโฟกัสจาก […]

Continue reading →
ทำงาน

เคลียร์สมองใน 3 นาที พลังแห่งการจดบันทึก อาวุธลับของผู้ชายคิดเร็ว

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
10
Sep

เคลียร์สมองใน 3 นาที: พลังแห่งการจดบันทึก อาวุธลับของผู้ชายคิดเร็ว เมื่อสมองของคุณมีแท็บเปิดอยู่ 100 แท็บ เคยรู้สึกไหมว่าสมองของคุณทำงานเหมือนเบราว์เซอร์ที่มีแท็บเปิดค้างไว้เป็นร้อยแท็บ? ความคิดเรื่องงาน, เป้าหมาย, และปัญหาส่วนตัววิ่งวนสลับไปมาจนหาโฟกัสไม่เจอ ภาวะนี้ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่มันคือปฏิกิริยาทางชีวภาพที่คาดเดาได้ของสมองที่ต้องรับมือกับแรงกดดันมหาศาลในแต่ละวัน บทความนี้จะมอบ “อาวุธลับ” ที่ผู้นำระดับโลกใช้ในการปิดแท็บที่ไม่จำเป็น และทวงคืนความเฉียบคมทางความคิดกลับคืนมาภายในเวลาไม่กี่นาที กลไกทางวิทยาศาสตร์เบื้องหลังความคิดที่วุ่นวาย ทุกครั้งที่คุณเผชิญกับความท้าทาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด “คอร์ติซอล” (Cortisol) ออกมา ซึ่งงานวิจัยทางประสาทวิทยายืนยันว่า เมื่อคอร์ติซอลอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานาน มันจะเข้าไปลดประสิทธิภาพของสมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ที่เปรียบเสมือน “ห้องบัญชาการ” ซึ่งควบคุมการตัดสินใจและการวางแผนโดยตรง นี่คือเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ทำให้ความคิดของคุณกระจัดกระจายและขาดความเฉียบคม   ทางออกที่ทรงพลังที่สุดคือการทำ “Cognitive Offloading” หรือการถ่ายโอนภาระทางความคิดออกจากสมอง และเครื่องมือที่ง่ายที่สุดคือ “การจดบันทึก” แต่นี่ไม่ใช่การเขียนไดอารี่ทั่วไป นักจิตวิทยาชั้นนำอย่าง Sabine Sonnentag เรียกกระบวนการนี้ว่า “Psychological Detachment” หรือการสร้างระยะห่างทางใจจากงาน มันคือการ “ถ่ายโอน” ความกังวล, งานที่คั่งค้าง, และไอเดียที่กระจัดกระจายจากสมองลงสู่กระดาษ เพื่อให้ “ห้องบัญชาการ” […]

Continue reading →
ทำงาน

Digital Detox: อาวุธลับปิดสวิตช์สมองล้า เปิดโหมดอัจฉริยะ

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
10
Sep

Digital Detox: อาวุธลับของผู้ชายยุคใหม่ ปิดสวิตช์สมองล้า เปิดโหมดอัจฉริยะ สมรภูมิในสมองที่คุณไม่เคยรู้ คุณอาจเคยได้ยินว่าสมาธิของมนุษย์ยุคนี้สั้นกว่าปลาทองเสียอีก นี่ไม่ใช่เรื่องตลก แต่เป็นข้อมูลจากงานวิจัยของ Microsoft ที่ชี้ว่าช่วงความสนใจของเราลดลงเหลือเพียง 8 วินาที เคยไหมที่หยิบมือถือขึ้นมาเพื่อทำอะไรบางอย่าง แล้วก็ลืมไปเลยว่ากำลังจะทำอะไร?   ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นผลลัพธ์จากการออกแบบทางวิศวกรรมที่จงใจทำให้สมองของคุณเสพติด สมาร์ทโฟนในมือเปรียบเสมือน “สล็อตแมชชีน” ที่ทรงพลังที่สุดในโลก ทุกการแจ้งเตือน ทุกไลค์ ทุกคอมเมนต์ คือการปล่อยสารโดพามีน (Dopamine) เข้าสู่สมอง สร้างวงจรแห่งการรอคอยรางวัลที่ทำให้คุณต้องหยิบมันขึ้นมาเช็กซ้ำแล้วซ้ำเล่า ผลลัพธ์คือภาวะที่เรียกว่า “Brain Fog” หรือสมองล้า ที่ไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่เป็นวิกฤตที่กัดกินศักยภาพความเป็นผู้นำของคุณอย่างเงียบๆ   กลยุทธ์ลับในการ “รีบูต” สมองเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด การเชื่อมต่อตลอดเวลาไม่ได้แค่ขโมยสมาธิ แต่มันยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด “คอร์ติซอล” (Cortisol) ออกมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งงานวิจัยทางประสาทวิทยายืนยันว่ามันเข้าไปทำลายเซลล์สมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ที่เปรียบเสมือน “CEO ของสมอง” ซึ่งควบคุมการตัดสินใจและการวางแผนโดยตรง   แล้วทางออกคืออะไร? คำตอบอาจสวนกระแส แต่ทรงพลังอย่างยิ่ง นั่นคือการ […]

Continue reading →
ทำงาน

กฎ 4A คู่มือจัดการความเครียด เปลี่ยนแรงกดดันให้เป็น ความได้เปรียบ

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
10
Sep

กฎ 4A: คู่มือจัดการความเครียด เปลี่ยนแรงกดดันให้เป็นความได้เปรียบ ความเครียดไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่มันคือการโจมตีทางชีวภาพ ในฐานะผู้นำ คุณถูกฝึกให้รับมือกับแรงกดดัน แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้คือ ทุกครั้งที่ความเครียดถาโถมเข้ามา มันไม่ใช่แค่การทดสอบจิตใจ แต่มันคือการโจมตีทางชีวภาพต่อสินทรัพย์ที่ล้ำค่าที่สุดของคุณ—สมอง ความเครียดเรื้อรังจะปล่อยฮอร์โมน “คอร์ติซอล” (Cortisol) เข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งงานวิจัยทางประสาทวิทยายืนยันว่ามันเข้าไปทำลายเซลล์สมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ที่ควบคุมการตัดสินใจและการวางแผนโดยตรง   นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่า “ความคม” ในการคิดลดลงเมื่ออยู่ภายใต้ความกดดันสูง แต่แทนที่จะ “สู้” กับความเครียด ผู้นำที่ชาญฉลาดจะเรียนรู้ที่จะ “บริหารจัดการ” มัน บทความนี้คือคู่มือเชิงยุทธศาสตร์ที่จะมอบเครื่องมือ “4A” ให้คุณใช้เปลี่ยนความท้าทายให้กลายเป็นความได้เปรียบ 4A ชุดเครื่องมือสำหรับผู้บัญชาการ หลักการ 4A คือกระบวนการตัดสินใจ 4 ขั้นตอนที่ช่วยให้คุณกลับมาเป็นผู้ควบคุมสถานการณ์ ไม่ใช่ตกเป็นเหยื่อของมัน 1. Avoid (หลีกเลี่ยง): การถอยเชิงกลยุทธ์ นี่ไม่ใช่การหนีปัญหา แต่คือการ “บริหารจัดการพลังงาน” อย่างชาญฉลาด ผู้ชายที่เก่งจะรู้ว่าพลังงานและสมาธิคือทรัพยากรที่มีจำกัด และจะเลือกปกป้องมันจากความเครียดที่ไม่จำเป็น      * วิธีปฏิบัติ: […]

Continue reading →