Tag Archives: สุขภาพผู้ชาย

Podcast

EP24: 3 สุดยอดอาหารเพิ่มพลังชาย ที่ต้องมีติดครัว!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP24: 3 สุดยอดอาหารเพิ่มพลังชาย ที่ต้องมีติดครัว! กินหอยนางรมแล้วฟิตจริงเหรอ? Mr.MDX เฉลย! พร้อมเปิดวาร์ป 3 สุดยอดสารอาหารที่ผู้ชายต้องรู้! จริง! เพราะหอยนางรมมี ‘Zinc’ หัวหน้าช่างสร้างฮอร์โมน! แต่งานนี้ต้องมาเป็นทีม! Mr.MDX เผยอีก 2 ซูเปอร์สตาร์คือ ‘Vitamin D’ ผู้ช่วยเรื่องระบบ และ ‘L-Arginine’ ที่ดูแลการไหลเวียน ทั้งหมดนี้คือสุดยอดทีมเวิร์คเพื่อความฟิตของผู้ชาย! แต่จะกินให้ครบทุกวันก็ยาก! MDX+ จึงรวมสุดยอดสารอาหารกว่า 18 ชนิดไว้ในหนึ่งเดียว! ตอนหน้าจะมาเจาะลึก ‘L-Arginine’ ว่าสำคัญกับผู้ชายขนาดไหน? กดติดตามไว้เลย พลาดไม่ได้! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP23: 5 สัญญาณเตือน “ฮอร์โมนชายต่ำ”

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

5 สัญญาณเตือน “ฮอร์โมนชายต่ำ” ฟิตไม่สุด? เพลียไม่มีสาเหตุ? Mr.MDX ท้าเช็ก 5 สัญญาณ “ฮอร์โมนชาย” ต่ำ ที่ผู้ชายวัย 30+ ต้องรู้ด่วน! Mr.MDX สรุปให้! อาการเหล่านี้… อ่อนเพลีย, อ้วนลงพุง, อารมณ์สวิง, หมดไฟ ไม่ใช่เรื่องปกติ! แต่มันคือสัญญาณว่า “CEO” ของร่างกายคุณกำลังอ่อนแอ! ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้เกิน 2 ข้อขึ้นไป ถึงเวลาต้องหันมาดูแลตัวเองเป็นพิเศษแล้ว! เริ่มต้นดูแล “CEO” ของคุณจากภายใน ด้วยสารอาหารสำคัญอย่าง Zinc และ L-Arginine ที่ช่วยสนับสนุนระบบพื้นฐานของร่างกาย! ตอนหน้า Mr.MDX จะมาเจาะลึกว่า 2 สิ่งนี้จะช่วยปลุกความฟิตของคุณได้อย่างไร? กดติดตามไว้เลย MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP21: ผู้ชายเช็กด่วน! สัญญาณเตือน ‘ความเป็นชาย’ ลดลง?

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP21: ผู้ชายเช็กด่วน! สัญญาณเตือน ‘ความเป็นชาย’ ลดลง? “น้องชายไม่สู้” เพราะเครียด…หรือร่างกายกำลังป่วย? MDX มีคำตอบ! เช็กสัญญาณเตือนง่ายๆ แค่ตอนตื่นนอน! เลิกโทษแต่ความเครียด! Mr.MDX เผยความจริงสุดตะลึง! กว่า 80% ของปัญหานกเขาไม่ขันมาจาก “ระบบไหลเวียนเลือด” ไม่ใช่จิตใจ! อยากรู้ว่าคุณเป็นแบบไหน? ลองเช็ก “มอร์นิ่งวู้ด” ตอนตื่นนอน ถ้ายังมาปลุกทุกเช้า…อาจแค่กังวลใจ แต่ถ้าหายไป…นั่นคือสัญญาณเตือนจากร่างกายที่ห้ามมองข้ามเด็ดขาด! การฟื้นฟูสมรรถภาพจึงต้องเริ่มที่การดูแลหลอดเลือดให้แข็งแรง! ตอนหน้า Mr.MDX จะมาเจาะลึกถึงสุดยอดกลยุทธ์การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ด้วยคู่หูตัวท็อปอย่าง MDX+ และ MDX S…สูตรไหนที่ใช่สำหรับคุณ? กดติดตามไว้เลย! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP20: ไขความลับวันพักที่คนล่ำทุกคนต้องรู้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP20: กล้ามไม่ได้สร้างในยิม! ไขความลับ ‘วันพัก’ ที่คนล่ำทุกคนรู้ ยิ่งซ้อมหนัก ยิ่งไม่โต! 🤯 ทุบความเชื่อ ‘No Days Off’ เพราะความจริงคือ…กล้ามเนื้อไม่ได้สร้างในยิม! Mr.MDX มาเฉลยความลับที่คนหุ่นล่ำทุกคนรู้ Mr.MDX ไขความลับ! การยกเวทเป็นแค่การ “ส่งสัญญาณ” ให้ร่างกายสร้างกล้าม แต่กระบวนการ “สร้าง” จริงๆ เกิดขึ้นใน “วันพัก”! 🔥 การซ้อมทุกวันโดยไม่พัก จะเปิดสวิตช์ “โหมดเอาตัวรอด” ซึ่งจะวิ่งไป “ปิด” สวิตช์สร้างกล้ามทันที! เท่ากับว่าคุณกำลังทำลายความพยายามของตัวเอง! จำไว้! วันพักไม่ใช่การขี้เกียจ แต่คือ ‘วันที่กล้ามเนื้อทำงานหนักที่สุด’! 💪 อยากเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ไวกว่า? กดติดตาม “ถามตอบกับผู้เชี่ยวชาญ by Mr.MDX” เลย! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP19: Creatine เพิ่มแรงจริง แต่ทำผมร่วง-ไตพังจริงมั้ย?

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP19: Creatine: เพิ่มแรงจริง แต่ทำผมร่วง-ไตพัง…จริงมั้ย? Creatine: เพิ่มแรงระเบิด แต่ทำไตพัง-ผมร่วง… ข่าวลือหรือเรื่องจริง?! 😱 Mr.MDX มาทุบทุกข้อสงสัย จบในคลิปเดียว! สรุป! จากงานวิจัยนับไม่ถ้วน: ไตพัง? ❌ -> ไม่จริง! (ในคนสุขภาพดี) ผมร่วง? ❌ -> ไม่มีหลักฐานโดยตรง! มันคือ “พาวเวอร์แบงค์” ให้กล้ามเนื้อ ไม่ใช่สเตียรอยด์! ✅ วิธีใช้ที่ถูกต้อง: แค่วันละ 3-5 กรัม ผสมน้ำหรือเวย์ ดื่มทุกวัน ไม่ต้อง Loading Phase ให้ยุ่งยาก! หายกลัวแล้วลุย! ใช้ Creatine อย่างฉลาดเพื่อปลดล็อกพละกำลังที่ซ่อนอยู่! 💪 อยากได้ความรู้เคลียร์ๆ แบบไม่ต้องมโนเองอีก? กดติดตาม “ถามตอบกับผู้เชี่ยวชาญ by Mr.MDX” ไว้เลย! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP18: ตบะแตกตอนบ่าย? 3 อาหารว่างสร้างกล้าม

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP18: ตบะแตกตอนบ่าย? Mr.MDX แนะวิธีแก้ด้วยอาหารว่างสร้างกล้าม ตบะแตกตอนบ่าย? 😫 จุดชี้วัดที่อาจทำลายกล้ามที่คุณสร้างมา! Mr.MDX มาแนะ 3 ของว่างเทพ ช่วยคุณ “คุมเกม” ไม่ให้ความหิวมาคุมเรา! เปลี่ยนของว่างให้เป็น “เครื่องมือ” สร้างกล้าม! การอดทนหิวจนเกินไปจะทำให้ร่างกายสลายกล้ามเนื้อทิ้ง! Mr.MDX จัด 3 ไอเทมเด็ดที่ควรมีติดตัวไว้เสมอ: กรีกโยเกิร์ต: โปรตีนสูงปรี๊ด ป้องกันกล้ามสลาย อัลมอนด์ (หนึ่งกำมือ): ไขมันดี อิ่มนาน ไม่โหย ไข่ต้ม: โปรตีนคุณภาพสูง เปิดสวิตช์สร้างกล้าม! จำไว้! การเตรียมตัวคือหัวใจของความสำเร็จ 💪 อยากได้เคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้การปั้นหุ่นของคุณง่ายขึ้นอีก? กดติดตาม “ถามตอบกับผู้เชี่ยวชาญ by Mr.MDX” เลย!  MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP17 : ลงพุง…ไม่ใช่แค่เสียทรง แต่กำลังเสียสุขภาพ!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP17 : ลงพุง…ไม่ใช่แค่เสียทรง แต่กำลังเสียสุขภาพ! พุงยื่นไม่ใช่แค่เรื่องไม่หล่อ! 😱 แต่ข้างใต้อาจมี ‘มือสังหารเงียบ’ ซ่อนอยู่! Mr.MDX มาเฉลยความจริงสุดช็อกที่ผู้ชายทุกคนต้องรู้! Mr.MDX เผย! ไขมันที่น่ากลัวที่สุดไม่ใช่ไขมันที่เราบีบได้ แต่คือ ‘ไขมันในช่องท้อง’ (Visceral Fat) ที่เกาะตามอวัยวะภายใน ก่อสารพัดโรคร้าย 🔥 การซิทอัพอย่างเดียวไม่ช่วย! เพราะเราลดไขมันเฉพาะส่วนไม่ได้! ต้องโจมตีด้วยการคุมอาหาร + ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอเท่านั้น อย่าปล่อยให้พุงเป็นสัญญาณเตือนภัยสุขภาพ! ได้เวลาจัดการมันอย่างถูกวิธี 💪 กดติดตาม “ถามตอบกับผู้เชี่ยวชาญ by Mr.MDX” ไว้เลย!  MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP16: ยิ่งเบิร์น…ยิ่งหด? หยุดคาร์ดิโอแบบเก่า!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP16: ยิ่งเบิร์น…ยิ่งหด? หยุดคาร์ดิโอแบบเก่า! ทุ่มเทสร้างกล้ามมาแทบตาย… แต่พอถึงช่วงลีนไขมัน กลับต้องมาเจอกับความกลัวที่ใหญ่ที่สุด: ‘หยุดคาร์ดิโอแบบเก่าที่จะเผากล้ามที่สร้างมาหายไปหมดไหม?’ 😱 ความกังวลนี้มีจริงและมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า ‘Interference Effect’ แต่ข่าวดีคือเราเอาชนะมันได้! Mr.MDX จะมาเผยสุดยอดกลยุทธ์การคาร์ดิโอที่ช่วยให้คุณ “เบิร์นแต่ไขมัน” โดยที่มวลกล้ามเนื้อยังคงอยู่ครบ! การจะเบิร์นไขมันโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ หัวใจสำคัญคือการเลือก “ประเภท” และ “จังหวะเวลา” ของการคาร์ดิโอให้ถูกต้อง Mr.MDX แบ่งประเภทหลักๆ ออกเป็น 2 แบบที่คุณต้องรู้จัก: LISS (Low-Intensity Steady State) – สายชิล เบิร์นเรื่อยๆ: คือการคาร์ดิโอแบบเบาๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน (เช่น เดินเร็ว 45-60 นาที) ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลัก ในระหว่างที่ทำ ข้อดีคือไม่สร้างความเครียดให้ร่างกายมากนัก เหมาะสำหรับทำในวันพักเพื่อช่วยฟื้นตัวและเผาผลาญแคลอรีเพิ่ม แต่ข้อเสียคือมันไม่ได้กระตุ้นใยกล้ามเนื้อชนิดที่ใช้สร้างความแข็งแกร่ง (Fast-twitch fibers) เท่าที่ควร HIIT (High-Intensity Interval Training) – สายโหด เผาผลาญต่อเนื่อง: […]

Continue reading →
Podcast

EP15: หยุด”ลังเล”กลางยิม! 5 ท่าเปลี่ยนชีวิตในยิมตลอดกาล!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP15: หยุด “ลังเล” กลางยิมซะที! 5 ท่าเปลี่ยนชีวิตในยิมตลอดกาล! ก้าวขาเข้ายิมแล้วเหมือนหลุดไปอีกโลก? เครื่องเล่นเป็นร้อย ท่าออกกำลังกายเป็นล้าน จนเกิดภาวะ ‘ลังเลจนไม่ได้ทำอะไรเลย’ (Analysis Paralysis) สุดท้ายก็จบที่การเดินบนลู่วิ่งเหมือนเดิม… ถึงเวลาหยุดวงจรนี้! Mr.MDX จะมอบ ‘แผนที่’ ขุมทรัพย์แห่งการสร้างกล้ามให้คุณ โฟกัสแค่ 5 ท่านี้ ชีวิตในยิมของคุณจะเปลี่ยนไปตลอดกาล! ลืมการเล่นเครื่องออกกำลังกายแบบแยกส่วน (Isolation) ไปก่อน! Mr.MDX แนะให้มือใหม่และทุกคนที่ต้องการสร้างความแข็งแกร่งทั่วร่าง หันมาโฟกัสที่ Compound Exercises หรือ “ท่าเดียวโดนหลายส่วน” ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายมัดและหลายข้อต่อในครั้งเดียว ข้อดีมหาศาลที่คุณจะได้รับ: ประหยัดเวลา: ฝึกกล้ามเนื้อได้หลายส่วนพร้อมกัน ไม่ต้องเสียเวลาเล่นหลายท่า เผาผลาญแคลอรีมากกว่า: ร่างกายต้องใช้พลังงานสูงขึ้นในการควบคุมกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วน สร้างรากฐานความแข็งแกร่งให้ทั้งร่างกาย: พัฒนาพละกำลังที่นำไปใช้ในชีวิตจริงได้ 5 ท่าราชา (The Big 5) ที่ผู้ชายทุกคนควรทำ: Squat (ราชาแห่งท่าขา): ไม่ใช่แค่ท่าเล่นขา แต่เป็นการสร้างความแข็งแกร่งให้ทั้งต้นขา, สะโพก, ก้น […]

Continue reading →
Podcast

EP14: ความเชื่อผิดๆ “อยากลีน ต้องตัดแป้ง”

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP14: ความเชื่อผิดๆ: “อยากลีน ต้องตัดแป้ง” หนึ่งในความเชื่อที่อันตรายที่สุดในวงการฟิตเนส! “อยากลีน อยากมีซิกซ์แพ็ก ต้องตัดแป้ง งดคาร์บให้หมด!” 🔪 คุณกำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า? ถ้าใช่…คุณอาจกำลังเดินถอยหลัง สลายกล้ามเนื้อที่สร้างมาอย่างยากลำบากทิ้งไปฟรีๆ! วันนี้ Mr.MDX แห่ง The Alpha Physique จะมาขยี้ประเด็นนี้ให้ชัดเจนว่าทำไมคาร์โบไฮเดรตถึงไม่ใช่ศัตรู แต่เป็น ‘พันธมิตร’ คนสำคัญของคุณ! การมองว่าคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดคือผู้ร้าย เป็นความเข้าใจผิดอย่างแรง! Mr.MDX ยืนยันว่าเราต้องแยกประเภทให้ออก: คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (Simple Carbs – ตัวร้ายที่ต้องระวัง): พวกแป้งขัดขาว, ข้าวขาว, ขนมปังขาว, และน้ำตาลต่างๆ ข้อเสียคือมันย่อยเร็วมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงปรี๊ด! หากร่างกายใช้พลังงานไม่ทัน ก็จะถูกส่งไปเก็บเป็นไขมันสะสมได้ง่าย นี่คือตัวการที่ทำให้หลายคนกลัว “แป้ง” คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbs – พระเอกของเรา): พบได้ในข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, มันเทศ, ฟักทอง, ข้าวโอ๊ต พวกนี้อุดมไปด้วยใยอาหาร ทำให้ย่อยช้าๆ ร่างกายจึงได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน […]

Continue reading →