Tag Archives: ทำงานหนัก

Podcast

EP18: ตบะแตกตอนบ่าย? 3 อาหารว่างสร้างกล้าม

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP18: ตบะแตกตอนบ่าย? Mr.MDX แนะวิธีแก้ด้วยอาหารว่างสร้างกล้าม ตบะแตกตอนบ่าย? 😫 จุดชี้วัดที่อาจทำลายกล้ามที่คุณสร้างมา! Mr.MDX มาแนะ 3 ของว่างเทพ ช่วยคุณ “คุมเกม” ไม่ให้ความหิวมาคุมเรา! เปลี่ยนของว่างให้เป็น “เครื่องมือ” สร้างกล้าม! การอดทนหิวจนเกินไปจะทำให้ร่างกายสลายกล้ามเนื้อทิ้ง! Mr.MDX จัด 3 ไอเทมเด็ดที่ควรมีติดตัวไว้เสมอ: กรีกโยเกิร์ต: โปรตีนสูงปรี๊ด ป้องกันกล้ามสลาย อัลมอนด์ (หนึ่งกำมือ): ไขมันดี อิ่มนาน ไม่โหย ไข่ต้ม: โปรตีนคุณภาพสูง เปิดสวิตช์สร้างกล้าม! จำไว้! การเตรียมตัวคือหัวใจของความสำเร็จ 💪 อยากได้เคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้การปั้นหุ่นของคุณง่ายขึ้นอีก? กดติดตาม “ถามตอบกับผู้เชี่ยวชาญ by Mr.MDX” เลย!  MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP16: ยิ่งเบิร์น…ยิ่งหด? หยุดคาร์ดิโอแบบเก่า!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP16: ยิ่งเบิร์น…ยิ่งหด? หยุดคาร์ดิโอแบบเก่า! ทุ่มเทสร้างกล้ามมาแทบตาย… แต่พอถึงช่วงลีนไขมัน กลับต้องมาเจอกับความกลัวที่ใหญ่ที่สุด: ‘หยุดคาร์ดิโอแบบเก่าที่จะเผากล้ามที่สร้างมาหายไปหมดไหม?’ 😱 ความกังวลนี้มีจริงและมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า ‘Interference Effect’ แต่ข่าวดีคือเราเอาชนะมันได้! Mr.MDX จะมาเผยสุดยอดกลยุทธ์การคาร์ดิโอที่ช่วยให้คุณ “เบิร์นแต่ไขมัน” โดยที่มวลกล้ามเนื้อยังคงอยู่ครบ! การจะเบิร์นไขมันโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ หัวใจสำคัญคือการเลือก “ประเภท” และ “จังหวะเวลา” ของการคาร์ดิโอให้ถูกต้อง Mr.MDX แบ่งประเภทหลักๆ ออกเป็น 2 แบบที่คุณต้องรู้จัก: LISS (Low-Intensity Steady State) – สายชิล เบิร์นเรื่อยๆ: คือการคาร์ดิโอแบบเบาๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน (เช่น เดินเร็ว 45-60 นาที) ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลัก ในระหว่างที่ทำ ข้อดีคือไม่สร้างความเครียดให้ร่างกายมากนัก เหมาะสำหรับทำในวันพักเพื่อช่วยฟื้นตัวและเผาผลาญแคลอรีเพิ่ม แต่ข้อเสียคือมันไม่ได้กระตุ้นใยกล้ามเนื้อชนิดที่ใช้สร้างความแข็งแกร่ง (Fast-twitch fibers) เท่าที่ควร HIIT (High-Intensity Interval Training) – สายโหด เผาผลาญต่อเนื่อง: […]

Continue reading →
Podcast

EP12: ยืนงงหน้าชั้นเวย์โปรตีน? เลือกผิดชีวิตเปลี่ยน!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP12: ยืนงงหน้าชั้นเวย์โปรตีน? เลือกผิดชีวิตเปลี่ยน! เคยไหม? ไปยืนงงหน้าชั้นขายเวย์โปรตีน เจอกระปุกเป็นสิบๆ แบบ ทั้ง Concentrate, Isolate, Hydrolyzed จนเลือกไม่ถูก! 😵‍💫 จะซื้อผิดก็เสียดายเงิน จะไม่ซื้อก็กลัวกล้ามไม่โต! หยุดวงจรนี้ซะ! Mr.MDX จะมาทุบทุกข้อสงสัย เปรียบเทียบให้เห็นภาพชัดๆ ว่าเวย์แบบไหนคือคำตอบที่ใช่สำหรับเป้าหมายและร่างกายของคุณโดยเฉพาะ! Mr.MDX อธิบายให้เคลียร์แบบเข้าใจง่ายสุดๆ โดยเปรียบเทียบเวย์โปรตีนเหมือน “เกรดน้ำมันรถยนต์” ครับ ⛽️ Whey Concentrate (WPC) – เกรดน้ำมันธรรมดา (Regular): นี่คือเวย์โปรตีนพื้นฐานที่คุ้มค่าที่สุด มีโปรตีนเข้มข้นประมาณ 70-80% เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ ผู้เริ่มต้น หรือคนที่อยู่ในช่วง เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและน้ำหนักตัว (Bulking) เพราะให้พลังงานครบถ้วนและมีรสชาติอร่อยกลมกล่อม แต่เนื่องจากยังคงมีไขมันและน้ำตาลแลคโตสอยู่บ้าง คนที่แพ้นมหรือย่อยแลคโตสได้ไม่ดีอาจมีอาการท้องอืดได้ครับ Whey Isolate (WPI) – เกรดน้ำมันพรีเมียม (Premium): ตัวนี้คือน้ำมันเกรดพรีเมียม! WPI คือการนำ WPC มาผ่านกระบวนการกรองไขมันและน้ำตาลแลคโตสออกไปอีก จนได้โปรตีนบริสุทธิ์สูงถึง […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

EP9: หมดแรง? คุณอาจไม่ได้ขาดอาหาร แต่ขาดสิ่งนี้!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP9: หมดแรง? คุณอาจไม่ได้ขาดอาหาร แต่ขาดสิ่งนี้! กินเยอะ…แต่ทำไมยังเพลีย? 🤯 Mr.MDX เฉลย! คุณอาจไม่ได้ขาด “เชื้อเพลิง” แต่กำลังขาด “ทีมผู้จัดการโรงไฟฟ้า” ส่วนตัว! อาหารคือ ‘เชื้อเพลิง’ แต่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็น ‘พลังงาน’ ได้ต้องมี ‘ทีมงาน’ คุณภาพ! นี่คือคู่หูผู้จัดการโรงไฟฟ้าในร่างกายคุณ: 🍊 วิตามิน C: “หัวหน้าฝ่ายซ่อมบำรุง” คอยปกป้องเซลล์จากความเครียด, สนับสนุนต่อมหมวกไต, และช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากสารอาหารได้ดีขึ้น ⚡ วิตามิน B-Complex: “ทีมวิศวกร” ผู้เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานโดยตรง และบำรุงระบบประสาทให้เฉียบคมและตื่นตัว! เมื่อคู่หูนี้ทำงานร่วมกัน โรงไฟฟ้าของคุณจะเดินเครื่องเต็มกำลัง! การดูแล ‘ทีมงานเบื้องหลัง’ นี้ให้แข็งแกร่ง คือกลยุทธ์ของผู้นำที่ต้องการพลังงานเต็ม 100% ทุกวัน! เมื่อโรงไฟฟ้าพร้อม! ตอนหน้ามาสร้าง “Morning Routine” กิจวัตรยามเช้าฉบับ The Alpha Men ☀️ ปลุกพลังให้เต็มสูบตั้งแต่ชั่วโมงแรกของวัน! กดติดตาม MDX ด่วน […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

EP7: อาวุธลับเพิ่มพลังฉบับผู้นำ ไม่ใช่กาแฟ แต่คือน้ำเปล่า💧

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
06
Sep

EP7: อาวุธลับเพิ่มพลังที่คนสำเร็จมองข้าม… ไม่ใช่กาแฟ แต่คือ ‘น้ำเปล่า’! 💧 สมองตื้อ? อ่อนเพลีย? ปวดหัวบ่อย? Mr.MDX ยืนยัน! แค่ร่างกาย “ขาดน้ำ” เล็กน้อย ระบบขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองก็ทำงานช้าลงทันที! นี่คือสาเหตุที่แท้จริงที่ขโมยพลังและประสิทธิภาพของคุณไปโดยไม่รู้ตัว ปลดล็อกพลังที่ซ่อนอยู่ด้วยกลยุทธ์การดื่มน้ำฉบับ MDX: 1️⃣ ปริมาณต้องถึง: ตั้งเป้าวันละ 2.5 ลิตร เพื่อให้เครื่องยนต์ร่างกายทำงานเต็มสูบ 2️⃣ เปลี่ยนมา ‘จิบ’ ทั้งวัน: ช่วยรักษาสมดุลพลังงานได้ดีกว่าดื่มรวดเดียว 3️⃣ ใช้แทนน้ำหวาน: ชาร์จความสดชื่นให้ร่างกายอย่างแท้จริง และตัดวงจร Sugar Crash! การดื่มน้ำให้พอ คือกลยุทธ์พื้นฐานที่สำคัญที่สุดในการรักษาประสิทธิภาพสมองและพลังงานระดับผู้นำ!  เมื่อพื้นฐานแน่นแล้ว… ตอนหน้าเตรียมพบกับ “Adaptogens” สมุนไพรสายสตรอง! 🔥 มันคืออะไร และจะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้อย่างไร? เรื่องนี้ล้ำมาก ห้ามพลาด! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP5: นอนเยอะ…แต่ทำไมยังเพลีย? 🤯 ค้นพบ “Sleep Hygiene” เทคนิคการนอนที่คน 99% มองข้าม แต่ผู้นำตัวจริงต้องรู้!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
06
Sep

EP5: นอนเยอะ…แต่ทำไมยังเพลีย? 🤯 ค้นพบ “Sleep Hygiene” เทคนิคการนอนที่คน 99% มองข้าม แต่ผู้นำตัวจริงต้องรู้! Mr.MDX ฟันธง! ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “ชั่วโมง” แต่อยู่ที่ “คุณภาพ” การนอนของคุณต่างหาก! ศัตรูตัวร้ายคือ แสงสีฟ้า จากมือถือ, เวลานอนที่มั่วซั่ว, และ สารกระตุ้น ที่คอยทำลายวงจรการฟื้นฟูร่างกาย อัปเกรดการนอนของคุณให้เป็นการ ‘ชาร์จพลัง’ ระดับผู้นำ ด้วย 3 เทคนิคง่ายๆ: 1️⃣ สร้าง “ถ้ำหลับ”: ทำให้ห้องนอน มืดที่สุด, เงียบที่สุด, และเย็นที่สุด 2️⃣ ล็อคเวลาชีวภาพ: เข้านอน-ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันให้เป็นนิสัย 3️⃣ สร้างช่วง “Wind-Down”: วางมือถือก่อนนอน 1 ชม. แล้วทำกิจกรรมผ่อนคลาย จำไว้! การนอนไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่มันคือ ‘กลยุทธ์’ เพื่อชิงความได้เปรียบในวันถัดไป! เมื่อชาร์จพลังเต็มที่แล้ว… มาดูวิธีใช้ “กาแฟ” […]

Continue reading →
Podcast

EP3: Burnout ทำ “ต่อมหมวกไตล้า” ศัตรูที่ลึกกว่าที่คุณคิด!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
06
Sep

EP3: เช้าซอมบี้ บ่ายหมดแรง ดึกตาสว่าง? 💀 คุณอาจไม่ได้แค่ Burnout แต่กำลังเจอ “ต่อมหมวกไตล้า” ศัตรูที่ลึกกว่าที่คุณคิด! Mr.MDX เจาะลึกภาวะ “ต่อมหมวกไตล้า” (Adrenal Fatigue) ที่เกิดจากความเครียดสะสมจน “โรงงานผลิตพลังงาน” ของร่างกายรวน! นี่คือการประท้วงทางกายภาพที่ทำให้คุณอยากของหวาน อยากของเค็ม และเหนื่อยไม่สิ้นสุด ได้เวลาฟื้นฟู! ปรับสมดุลร่างกายด้วย 3 กลยุทธ์ฉบับ MDX: 1️⃣ หยุดวงจรโหยน้ำตาล: ตัดของหวานและแป้งขัดขาว เน้นโปรตีนและไขมันดี 2️⃣ ขยับเบาๆ ลดเครียด: เปลี่ยนจากออกกำลังกายหนัก มาเป็นโยคะหรือเดินเร็ว 3️⃣ เสริมทัพด้วยสารอาหาร: เติมวิตามิน B, C, และแมกนีเซียม อาวุธสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและสมอง! ส่งสัญญาณบอกร่างกายว่า “ปลอดภัยแล้ว” แล้วพลังของ The Alpha Men จะกลับมา! 💪 หนึ่งในตัวการสำคัญที่ทำให้ต่อมหมวกไตพังคือ “Sugar Crash”! อยากรู้ไหมว่ามันขโมยพลังงานเราไปได้ยังไง? EP. […]

Continue reading →
Podcast, ทำงาน

EP1: ทำงานหนักจนโทรม ผู้นำตัวจริงหรือ? 💥

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
06
Sep

EP1: ทำงานหนักจนโทรม = ผู้นำตัวจริงหรือ? 💥 Mr.MDX ท้าเปลี่ยนมายาคติสู่ความสำเร็จที่แท้จริง! หลายคนเชื่อว่าการเป็น The Alpha Men ต้องยอมสละสุขภาพเพื่อความสำเร็จ แต่นั่นคือความเข้าใจผิดที่อันตรายที่สุด! 🚀 Mr.MDX ผู้เชี่ยวชาญจากแบรนด์ MDX ฟันธงว่า “สุขภาพ” ไม่ใช่สิ่งที่ต้องแลก แต่คือ “รากฐาน” ของความสำเร็จที่ยั่งยืน ผู้นำตัวจริงต้องการพลังงานเต็มถัง สมองที่เฉียบคม และจิตใจที่นิ่งเพื่อพิชิตทุกเป้าหมาย การนอนดี กินดี และจัดการความเครียด จึงไม่ใช่การเสียเวลา แต่คือการ “ลงทุน” ที่ฉลาดที่สุดเพื่อสร้างความแข็งแกร่งในแบบผู้นำที่ไม่มีใครโค่นได้! อยากเป็นผู้นำที่ยืนหนึ่งอย่างสง่างาม? เริ่มลงทุนที่ ‘สุขภาพ’ ตั้งแต่วันนี้! 🧠💪 นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น… อยากรู้เคล็ดลับต่อไปในการอัปเกรดตัวเองสู่การเป็น The Alpha Men ตัวจริงต้องทำอะไรต่อ? พลาดตอนต่อไปไม่ได้เด็ดขาด!   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →