Tag Archives: ความเครียด เบาหวาน

3 รายการลับที่ผู้ชายต้องเช็กก่อนจะสายเกินแก้

ตรวจสุขภาพแค่พอผ่าน? 3 รายการลับที่ผู้ชายต้องเช็กก่อนจะสายเกินแก้ ถึงเวลาตรวจสุขภาพประจำปีทีไร ผู้ชายหลายคนมักทำเหมือนเป็น “ภารกิจที่ต้องทำให้เสร็จ” เลือกแพ็กเกจพื้นฐานที่บริษัทจัดให้ ตรวจวัดความดัน-ชั่งน้ำหนัก-เจาะเลือดดูน้ำตาลและไขมัน พอผลออกมาว่า “ปกติ” ก็ถอนหายใจอย่างโล่งอก แล้วกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆ… แต่คุณเคยสงสัยไหมว่า ความรู้สึกปลอดภัยนั้นอาจเป็นเพียง “ภาพลวงตา”? ในยุคที่ผู้ชายอย่างเราต้องเผชิญกับความเครียดสะสม, การทำงานในออฟฟิศที่แทบไม่ได้เคลื่อนไหว, การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ, และอาหารแปรรูปที่หาทานง่ายกว่าอาหารสุขภาพ การตรวจสุขภาพแบบเดิมๆ อาจไม่เพียงพออีกต่อไป การตรวจสุขภาพยุคใหม่ไม่ใช่แค่การหาว่าเรา “ป่วย” หรือยัง แต่คือการหาว่าร่างกายของเรามี “ประสิทธิภาพ” แค่ไหน และมี “ความเสี่ยงที่ซ่อนเร้น” อะไรอยู่บ้างก่อนที่มันจะลุกลามจนสายเกินแก้ วันนี้ “ถามตอบกับผู้เชี่ยวชาญ by Mr.MDX” จะพาคุณไปเจาะลึก 3 รายการตรวจสุขภาพเชิงลึก ที่เปรียบเสมือนการอัปเกรดระบบสแกนร่างกาย ให้คุณรู้ทันทุกปัญหาก่อนใคร 1. ระดับฮอร์โมนเพศชาย (Total & Free Testosterone) ทำไมต้องตรวจ: ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่ได้สำคัญแค่เรื่องสมรรถภาพทางเพศ แต่มันคือ “ฮอร์โมนแห่งความเป็นชาย” ที่ควบคุมแทบทุกมิติของชีวิต ตั้งแต่ระดับพลังงานในแต่ละวัน, ความเฉียบคมในการตัดสินใจ, การสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ, ไปจนถึงความมั่นคงทางอารมณ์ สัญญาณเตือนที่ต้องเช็ก: […]

EP49: ตรวจสุขภาพ 3 รายการที่ผู้ชายต้องเช็กก่อนสายเกินแก้

EP49: ตรวจสุขภาพ 3 รายการที่ผู้ชายต้องเช็กก่อนสายเกินแก้ ตรวจสุขภาพประจำปีแค่พอผ่านแล้วสบายใจ? ระวัง! นั่นอาจเป็นแค่ “ภาพลวงตา” 🤫 การตรวจสุขภาพแบบเดิมๆ อาจไม่พอแล้วสำหรับผู้ชายยุคใหม่! เราต้องหา “ความเสี่ยงที่ซ่อนเร้น” ก่อนจะสายเกินแก้ นี่คือ 3 รายการลับ ที่ผู้ชายทุกคนต้องเช็กเพื่ออัปเกรดสุขภาพให้เหนือกว่าใคร: ✅ ระดับฮอร์โมนเพศชาย: ปลดล็อกพลังงาน, ความเฉียบคม, และมวลกล้ามเนื้อ ✅ ค่าการอักเสบเรื้อรัง: ตรวจจับ “ไฟไหม้เงียบ” ต้นตอโรคร้าย ✅ ระดับวิตามินดี: ฮีโร่ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและฮอร์โมน อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณเตือนที่รุนแรง! อัปเกรดการตรวจสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่อสร้างสุขภาพและประสิทธิภาพสูงสุดให้กับตัวเอง! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

อัปเกรดสมองผู้นำ 5 สุดยอดอาหารเชื้อเพลิงชั้นดี สำหรับความคิด

อัปเกรดสมองผู้นำ: 5 สุดยอดอาหารที่เปรียบเสมือนเชื้อเพลิงชั้นดีสำหรับความคิด สมองของคุณไม่ใช่คอมพิวเตอร์ แต่เป็นซูเปอร์คาร์! ในฐานะผู้นำ การตัดสินใจที่เฉียบคม ความคิดสร้างสรรค์ที่ไม่สิ้นสุด และสมาธิที่แน่วแน่ คือเครื่องยนต์ที่ขับเคลื่อนความสำเร็จของคุณ แต่คุณเคยคิดไหมว่าคุณกำลังเติม “เชื้อเพลิง” ประเภทไหนให้กับเครื่องยนต์ที่ล้ำค่าที่สุดชิ้นนี้? บทความนี้จะไม่ใช่แค่ลิสต์อาหารเพื่อสุขภาพน่าเบื่อๆ แต่คือแผนที่นำทางสู่ “โรงเก็บเชื้อเพลิงชั้นยอด” สำหรับสมองของคุณ เราจะเจาะลึกถึงวิทยาศาสตร์เบื้องหลังอาหาร 5 ชนิด ที่จะเปลี่ยนสมองของคุณจากเครื่องยนต์ที่ทำงานหนัก ให้กลายเป็นซูเปอร์คาร์ที่พร้อมทะยานสู่ทุกเป้าหมาย 5 สุดยอดอาหาร—ยุทธศาสตร์ทางโภชนาการเพื่อความเป็นเลิศ สมองของคุณเป็นอวัยวะที่ “หิว” พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การเลือกอาหารที่ถูกต้องจึงไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพ แต่เป็นยุทธศาสตร์ในการเพิ่มประสิทธิภาพทางความคิดโดยตรง 1. ปลาที่มีไขมันสูง (Fatty Fish): วิศวกรโครงสร้างของเซลล์สมอง สมองของคุณประกอบด้วยไขมันเกือบ 60% และกรดไขมันโอเมก้า 3 คือวัตถุดิบหลักในการสร้างและซ่อมแซมเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท ลองนึกภาพโอเมก้า 3 เป็นวิศวกรที่คอยเสริมความแข็งแกร่งให้โครงข่ายการสื่อสารในสมอง ทำให้การส่งข้อมูลรวดเร็วและแม่นยำขึ้น      * แหล่งเชื้อเพลิง: ปลาแซลมอน, ทูน่า, ซาร์ดีน      * ผลลัพธ์เชิงกลยุทธ์: การตัดสินใจที่เร็วขึ้น, […]

EP34: รีบูตสมองจากสมองล้า ทำสมาธิสั้นกว่าปลาทอง?

EP34: สมาธิสั้นกว่าปลาทอง? ได้เวลารีบูตสมอง สมาธิสั้นกว่าปลาทอง? ไม่ใช่เรื่องตลก! งานวิจัยชี้ว่าช่วงความสนใจของเราเหลือแค่ 8 วินาที 📱 โทรศัพท์ในมือถูกออกแบบให้เป็น ‘สล็อตแมชชีน’ ที่ปล่อยสารโดพามีน ทำให้คุณเสพติดและเกิดภาวะสมองล้า (Brain Fog) โดยไม่รู้ตัว ที่ร้ายกว่านั้น การเชื่อมต่อตลอดเวลายังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเครียด ‘คอร์ติซอล’ ซึ่งเข้าไปทำลายเซลล์สมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) หรือ ‘CEO ของสมอง’ ที่ควบคุมการตัดสินใจโดยตรง อาวุธลับเพื่อทวงคืนศักยภาพ? คือการทำ Digital Detox! แต่นี่ไม่ใช่แค่การปิดมือถือ มันคือการเปิดโอกาสให้ ‘ห้องประชุมลับ’ ในสมอง หรือ Default Mode Network (DMN) ได้ทำงาน เมื่อสมองว่างจากสิ่งเร้า โหมดอัจฉริยะนี้จะถูกปลดล็อก! นำไปสู่ “ยูเรก้าโมเมนต์” และความคิดสร้างสรรค์ที่เปลี่ยนเกม เปลี่ยนทฤษฎีสู่การลงมือทำ: 1️⃣ จัดตารางเวลาให้ ‘ความเบื่อ’: บล็อกเวลาในปฏิทินวันละ 15-30 นาที เพื่อนั่งเฉยๆ หรือเดินเล่นโดยไม่มีหน้าจอ นี่คือเวลาที่คุณให้ […]

ไขความลับ ทำไมสายปาร์ตี้ถึงฟอร์มตกบนเตียง

“ไขความลับ: ทำไมสายปาร์ตี้ถึงฟอร์มตกบนเตียง“ สายปาร์ตี้ต้องอ่าน! ไขความลับทำไมยิ่งดื่มหนัก…ยิ่ง “ฟอร์มตกบนเตียง”? Mr.MDX เปิดโปง 3 กลไกที่แอลกอฮอล์กำลังทำลายความฟิตของคุณ! Mr.MDX เฉลย! ความรู้สึกคึกคักตอนเริ่มดื่มเป็นแค่ “กับดัก” ที่แอลกอฮอล์ไปช่วยลดความยับยั้งชั่งใจเท่านั้น! แต่เมื่อดื่มหนักขึ้น มันจะเริ่มโจมตีระบบร่างกาย 3 จุดสำคัญ: 1. กดสัญญาณประสาท: แอลกอฮอล์ไปกดการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้สมองสั่งการไปที่ “น้องชาย” ได้ช้าลง หรือไม่เต็มที่ 2. ขัดขวางระบบเลือด: ทำให้หลอดเลือดหดตัว การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงส่วนนั้นจึงลดลงอย่างมาก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ “นกเขาไม่ขัน” 3. ทำลายโรงงานฮอร์โมน: ในระยะยาว แอลกอฮอล์จะเข้าไปทำลายการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยตรง ทำให้สมรรถภาพและความต้องการถดถอยอย่างต่อเนื่อง! การฟื้นฟูที่ยั่งยืนคือการลดดื่ม และที่สำคัญคือการดูแลจากภายในเพื่อซ่อมแซมระบบที่เสียหาย! โดยต้องเน้นบำรุง “ระบบไหลเวียนเลือด” และ “สมดุลฮอร์โมน” ให้กลับมาแข็งแรง MDX+ คือตัวช่วยที่ใช่! เพราะเราได้รวบรวมสารสกัดเกรดพรีเมียม ทั้ง โสม และ กระชายดำ ที่มีส่วนช่วยดูแลการไหลเวียนโลหิต และ ซิงค์ (Zinc) ที่เป็นแร่ธาตุจำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนชายตามธรรมชาติ […]

แค่เครียด…ก็ทำเกมสะดุด?

แค่เครียด…ก็ทำเกมสะดุด? เกมสะดุด…จบเร็วจนเสียความมั่นใจ? คุณไม่ได้เป็นคนเดียว! Mr.MDX ไขทุกสาเหตุ ชี้ทางแก้ที่ต้นตอ ทั้งกายและใจ ให้กลับมาคุมเกมได้อีกครั้ง! Mr.MDX ชี้ชัด! ปัญหานี้มาจาก 2 ส่วนหลัก: 1.ร่างกายที่อาจไวต่อการกระตุ้นเป็นพิเศษ และ 2.จิตใจที่เต็มไปด้วยความเครียด ความวิตกกังวล และความกดดัน ซึ่งจะไปรบกวนสมดุลฮอร์โมน ทำให้คุมเกมได้ยากขึ้น     เทคนิคที่คุณทำได้ทันที: ฝึกควบคุม (Start-Stop): เมื่อรู้สึกว่าใกล้ถึงจุดหมาย ให้หยุดพักสักครู่ หายใจลึกๆ พอความรู้สึกผ่อนคลายลง ก็ค่อยเริ่มต้นใหม่ ทำซ้ำๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจเรียนรู้ที่จะควบคุมจังหวะ สื่อสารกับคนรัก: การพูดคุยกันอย่างเปิดอกจะช่วยลดความกดดันได้มหาศาล ทำให้เรื่องบนเตียงเป็นเรื่องของ “เรา” ไม่ใช่การทดสอบฝีมือของใครคนเดียว และเพื่อการดูแลจากภายในสู่ Peak Performance ร่างกายต้องพร้อมรับมือกับความเครียด MDX+ จึงมี สารสกัดจากโสม ซึ่งเป็น Adaptogen ที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น และ ซิงค์ (Zinc) ที่จำเป็นต่อการทำงานของฮอร์โมนชายให้เป็นปกติ การดูแลครบวงจรทั้งการฝึกฝนจากภายนอกและบำรุงจากภายใน จะช่วยให้คุณกลับมามั่นใจในทุกสถานการณ์สำคัญ! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ […]

EP3: Burnout ทำ “ต่อมหมวกไตล้า” ศัตรูที่ลึกกว่าที่คุณคิด!

EP3: เช้าซอมบี้ บ่ายหมดแรง ดึกตาสว่าง? 💀 คุณอาจไม่ได้แค่ Burnout แต่กำลังเจอ “ต่อมหมวกไตล้า” ศัตรูที่ลึกกว่าที่คุณคิด! Mr.MDX เจาะลึกภาวะ “ต่อมหมวกไตล้า” (Adrenal Fatigue) ที่เกิดจากความเครียดสะสมจน “โรงงานผลิตพลังงาน” ของร่างกายรวน! นี่คือการประท้วงทางกายภาพที่ทำให้คุณอยากของหวาน อยากของเค็ม และเหนื่อยไม่สิ้นสุด ได้เวลาฟื้นฟู! ปรับสมดุลร่างกายด้วย 3 กลยุทธ์ฉบับ MDX: 1️⃣ หยุดวงจรโหยน้ำตาล: ตัดของหวานและแป้งขัดขาว เน้นโปรตีนและไขมันดี 2️⃣ ขยับเบาๆ ลดเครียด: เปลี่ยนจากออกกำลังกายหนัก มาเป็นโยคะหรือเดินเร็ว 3️⃣ เสริมทัพด้วยสารอาหาร: เติมวิตามิน B, C, และแมกนีเซียม อาวุธสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและสมอง! ส่งสัญญาณบอกร่างกายว่า “ปลอดภัยแล้ว” แล้วพลังของ The Alpha Men จะกลับมา! 💪 หนึ่งในตัวการสำคัญที่ทำให้ต่อมหมวกไตพังคือ “Sugar Crash”! อยากรู้ไหมว่ามันขโมยพลังงานเราไปได้ยังไง? EP. […]

เครียดมากไป อาจเป็นเบาหวานโดยไม่รู้ตัว!

สำหรับวัยทำงานทุกวันนี้ ความเครียดแทบจะกลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ทั้งจากการทำงานที่เร่งรีบ หัวหน้าที่กดดัน หรือเป้าหมายที่ต้องแข่งกับเวลา หลายคนจึงหาทางคลายเครียดด้วยวิธีง่ายที่สุด นั่นก็คือ “ของหวาน” ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก ช็อกโกแลต หรือโดนัท เพราะมันช่วยให้รู้สึกดีขึ้นทันที …แต่พฤติกรรมแบบนี้ หากทำบ่อยจนติดเป็นนิสัย ก็อาจนำมาซึ่งโรคเบาหวานได้ง่ายกว่าที่เราคิด! ความเครียด + น้ำตาล = เสี่ยงเบาหวาน สถิติของกรมควบคุมโรคปี 2565 ระบุว่าคนไทยป่วยเป็นเบาหวานสะสมถึง 3.3 ล้านคน และในปี 2566 มีผู้ป่วยรายใหม่เพิ่มอีกกว่า 3 แสนราย ตัวเลขเหล่านี้ชี้ชัดว่าโรคเบาหวานกำลังกลายเป็นปัญหาสำคัญ โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงานที่มีทั้งความเครียดสะสมและพฤติกรรมกินหวานเพื่อลดความเครียด เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป อินซูลินซึ่งมีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะเริ่มทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จนกลายหนึ่งในสาเหตุของเป็น “เบาหวานชนิดที่ 2” ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเกินหรือมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง เบาหวานไม่ใช่แค่เรื่องน้ำตาล โรคเบาหวานคือภาวะที่น้ำตาลในเลือดสูงเกินค่าปกติ เช่น ค่าน้ำตาลในเลือดตั้งแต่ 126 มก./ดล. ขึ้นไป หรือ HbA1c ตั้งแต่ 6.5% ขึ้นไป แต่ที่น่ากังวลคือ เมื่อเป็นเบาหวานแล้ว การใช้ชีวิตก็ยิ่งจะต้องเคร่งครัดมากขึ้น […]