Podcast

EP59 : พลังการแต่งตัว 3 กฎเหล็กที่ผู้ชาย 99% มักมองข้าม

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
14
Sep

EP59 : พลังการแต่งตัว: 3 กฎเหล็กที่ผู้ชาย 99% มักมองข้าม การแต่งกายเป็นมากกว่าแค่ภาพลักษณ์ภายนอก แต่คือเครื่องมือสื่อสารที่ทรงพลัง วิทยาศาสตร์เรียกสิ่งนี้ว่า ‘Enclothed Cognition’ ที่เสื้อผ้าสามารถเปลี่ยนวิธีคิดและความรู้สึกของเราได้จริง เพื่อปลดล็อกศักยภาพนี้ นี่คือ 3 กฎเหล็กที่สำคัญที่สุด: ความพอดีตัวคือราชา (Fit is King): กฎที่สำคัญที่สุด เสื้อผ้าที่พอดีตัวจะเสริมรูปร่างให้ดูดีเสมอ จุดเช็คง่ายๆ คือตะเข็บไหล่เสื้อต้องตรงกับขอบไหล่พอดี และกางเกงที่พอดีตัวกระเป๋าหน้าต้องเรียบไปกับลำตัว ไม่กางอ้าออก เข้าใจพลังของสี: สีส่งผลต่อการรับรู้โดยตรง สีน้ำเงินเนวี่สร้างความน่าเชื่อถือและความเป็นมืออาชีพ ขณะที่สีเทาสื่อถึงความสมดุลและความฉลาด สร้างสไตล์ ไม่ใช่ตามเทรนด์: สไตล์คือตัวตนที่ยั่งยืน เริ่มสร้างตู้เสื้อผ้าจากชิ้นคลาสสิกที่ใช้งานได้หลากหลาย เช่น เสื้อเชิ้ตขาว หรือเบลเซอร์สีกรมท่า การนำกฎเหล่านี้ไปใช้ ไม่เพียงแต่จะช่วยเสริมภาพลักษณ์ แต่ยังสร้างความมั่นใจจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างแท้จริง MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP58: ปลดล็อกท่าทางผู้นำ แก้ไหล่ห่อ ปรับบุคลิกใน 2 นาที

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
14
Sep

EP58: ปลดล็อกท่าทางผู้นำ แก้ไหล่ห่อ ปรับบุคลิกใน 2 นาที ท่าทางของเราเป็นมากกว่าแค่การจัดระเบียบร่างกาย แต่คือภาษากายที่สื่อสารออกไปโดยไม่ต้องใช้คำพูด งานวิจัยทางจิตวิทยาพบว่าท่าทางส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสภาวะจิตใจ การศึกษาชี้ว่าการจัดท่าทางให้สง่าผ่าเผยสามารถกระตุ้นความรู้สึกมีพลังและลดความเครียดได้   ปัญหาไหล่ห่อจากการนั่งทำงานนานๆ ไม่เพียงทำให้ปวดเมื่อย แต่ยังส่งสัญญาณของความไม่มั่นคงออกไป สาเหตุสำคัญมาจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ที่อ่อนแอ ซึ่งทำหน้าที่เหมือน “นั่งร้าน” พยุงกระดูกสันหลัง ข่าวดีคือคุณสามารถ “รีเซ็ต” บุคลิกภาพได้ด้วย 2 ท่าง่ายๆ ที่โต๊ะทำงาน: ท่าบีบสะบัก (Shoulder Blade Squeeze): ท่านี้ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่อ่อนแรง นั่งหลังตรงแล้วค่อยๆ บีบสะบักเข้าหากันช้าๆ เหมือนกำลังหนีบลูกเทนนิสไว้ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง   ท่ายืดอกกับขอบประตู (Doorway Chest Stretch): ท่านี้ช่วยเปิดกล้ามเนื้อหน้าอกที่หดเกร็ง ยืนกลางวงกบประตู วางแขนบนขอบประตูแล้วก้าวขาไปข้างหน้าช้าๆ จนรู้สึกตึงที่หน้าอก ค้างไว้ 30 วินาที   การปรับท่าทางคือการลงทุนในความมั่นใจและภาพลักษณ์ความเป็นผู้นำของคุณ […]

Continue reading →
Podcast

EP57: มั่นใจขั้นสุด เพื่อรอยยิ้มและลมหายใจที่เหนือกว่า

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
14
Sep

EP57: มั่นใจขั้นสุด คู่มือเพื่อรอยยิ้มและลมหายใจที่เหนือกว่า รอยยิ้มที่มั่นใจและลมหายใจสดชื่นคือองค์ประกอบสำคัญของเสน่ห์ แต่หลายคนมักเผชิญปัญหาคราบสะสมจากชา กาแฟ และกลิ่นปาก จัดการคราบสะสม: ชาและกาแฟมีสารให้สีที่ทำให้เกิดคราบ ป้องกันได้โดยใช้หลอดดูด หรือบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าทันทีหลังดื่ม   สุขอนามัยที่เหนือกว่า: การแปรงฟันอย่างเดียวไม่พอ การใช้ไหมขัดฟันทุกวันจึงจำเป็นเพื่อกำจัดคราบพลัคระหว่างซอกฟัน ซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก และควรขูดหินปูนโดยทันตแพทย์ทุก 6 เดือน เพราะคราบหินปูน (Tartar) คือคราบพลัคแข็งที่กำจัดเองไม่ได้และเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรีย   ลมหายใจสดชื่น: ปัญหากลิ่นปากส่วนใหญ่มาจากแบคทีเรียบนลิ้น การทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำ ควบคู่กับการดูแลที่ถูกต้อง จะช่วยจัดการต้นตอของกลิ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ   การดูแลช่องปากอย่างสม่ำเสมอ คือการลงทุนในบุคลิกภาพและความมั่นใจที่เห็นผลชัดเจน MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP56: รอยคล้ำใต้ตา นอนน้อยหรือสัญญาณอื่น?

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
14
Sep

EP56: รอยคล้ำใต้ตา นอนน้อยหรือสัญญาณอื่น? รอยคล้ำใต้ตาเป็นปัญหาที่หลายคนเชื่อมโยงกับการนอนหลับไม่เพียงพอในทันที แต่ในความเป็นจริง สาเหตุมักมีความซับซ้อนมากกว่านั้น สาเหตุที่พบบ่อยนอกเหนือจากการนอนน้อย: พันธุกรรม: เป็นปัจจัยที่พบบ่อยที่สุด หากคนในครอบครัวมีรอยคล้ำใต้ตา คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีเช่นกัน อายุที่เพิ่มขึ้น: เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังใต้ตาจะบางลงและสูญเสียคอลลาเจน ทำให้มองเห็นเส้นเลือดได้ชัดเจนขึ้น ไลฟ์สไตล์: การสูบบุหรี่, การดื่มแอลกอฮอล์, และภาวะขาดน้ำ ล้วนส่งผลให้รอยคล้ำดูชัดขึ้นได้ ภูมิแพ้: อาการคันจากภูมิแพ้ทำให้เราขยี้ตาบ่อยๆ ซึ่งไปกระตุ้นการผลิตเม็ดสีและทำให้ผิวบริเวณนั้นคล้ำขึ้น เมื่อไหร่ที่อาจเป็นสัญญาณเตือน? ในบางกรณี รอยคล้ำใต้ตาอาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น ภาวะขาดธาตุเหล็ก หรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ แนวทางการดูแล: การนอนหลับให้เพียงพอและดื่มน้ำมากๆ คือพื้นฐานสำคัญ การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและครีมกันแดดก็สามารถช่วยได้ หากรอยคล้ำไม่ดีขึ้นหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP55: ผิวดีสร้างจากภายใน 4 กลุ่มอาหารปฏิวัติผู้ชาย

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
13
Sep

EP55: ผิวดีสร้างจากภายใน 4 กลุ่มอาหารปฏิวัติผิวผู้ชาย การดูแลผิวที่ดีที่สุดเริ่มต้นจากอาหารที่คุณกิน นี่คือ 4 กลุ่มอาหารสำคัญที่จะช่วยให้ผิวผู้ชายแข็งแรงและดูดีจากภายใน: 1. กรดไขมันดี (โอเมก้า 3): พบในปลาแซลมอน วอลนัท และอะโวคาโด ช่วยรักษาความชุ่มชื้น ทำให้ผิวอิ่มน้ำ ยืดหยุ่น และลดการอักเสบ 2. ผักผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ: ตระกูลเบอร์รี ส้ม และผักใบเขียว อุดมด้วยวิตามินซี ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน  3. โปรตีนคุณภาพสูง: เนื้อปลา ไข่ และถั่ว คือโครงสร้างหลักของผิว ช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้แข็งแรงและกระชับ  4. แร่ธาตุสำคัญ: ซิงค์และซีลีเนียมจากถั่วและเมล็ดพืช ช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าและสนับสนุนการฟื้นฟูผิว การเลือกทานอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ คือการลงทุนเพื่อผิวสุขภาพดีในระยะยาว   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP54: ถอดรหัสกลิ่นตัวผู้ชาย สงครามแบคทีเรียบนผิวคุณ

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
13
Sep

EP54: ถอดรหัสกลิ่นตัวผู้ชาย สงครามแบคทีเรียบนผิวคุณ หลายคนเข้าใจผิดว่า “เหงื่อ” คือสาเหตุของกลิ่นตัว แต่ความจริงแล้ว เหงื่อที่ร่างกายขับออกมานั้นแท้จริงแล้วไม่มีกลิ่น ตัวการที่แท้จริงคือ แบคทีเรีย จำนวนมหาศาลที่อาศัยอยู่บนผิวหนังของเรา แบคทีเรียเหล่านี้จะทำหน้าที่ย่อยสลายโปรตีนและไขมันที่ปะปนอยู่ในเหงื่อ โดยเฉพาะเหงื่อจากต่อมอะโพไครน์ (Apocrine glands) บริเวณรักแร้และขาหนีบ กระบวนการย่อยสลายนี้เองที่ทำให้เกิดสารประกอบระเหยง่ายซึ่งมีกลิ่นเฉพาะตัวขึ้นมา เปรียบเสมือนสงครามชีวภาพย่อมๆ ที่เกิดขึ้นบนผิวหนังของคุณตลอดเวลา ดังนั้น การจัดการกลิ่นตัวจึงไม่ใช่การพยายามหยุดเหงื่อ แต่คือการควบคุมสมรภูมิแบคทีเรีย การอาบน้ำเป็นประจำด้วยสบู่ที่ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย การรักษาความสะอาดบริเวณอับชื้น และการสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดและระบายอากาศได้ดี คือกุญแจสำคัญในการคว้าชัยชนะในสงครามครั้งนี้   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP53: ถอดรหัสสิวที่กรามผู้ชาย สัญญาณจากฮอร์โมนและอาหาร

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
13
Sep

EP53: ถอดรหัสสิวที่กรามผู้ชายสัญญาณจากฮอร์โมนและอาหาร สิวบริเวณกรามและแนวกรามในผู้ชายไม่ใช่แค่ปัญหาความสะอาด แต่เป็นสัญญาณที่ร่างกายส่งมาจากภายใน ซึ่งมีสาเหตุหลัก 2 ประการ: ฮอร์โมนเพศชาย (Androgens): ฮอร์โมนกลุ่มนี้มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมัน (Sebum) ออกมามากขึ้น เมื่อน้ำมันส่วนเกินรวมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้ว จะทำให้เกิดการอุดตันในรูขุมขนได้ง่าย และพัฒนาไปเป็นสิวอักเสบในที่สุด อาหารที่กระตุ้นการอักเสบ: อาหารที่คุณกินมีผลโดยตรงต่อสุขภาพผิว งานวิจัยชี้ว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงและผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด สามารถกระตุ้นการอักเสบในร่างกายและส่งผลต่อระดับฮอร์โมน ซึ่งอาจเป็นตัวการที่ทำให้สิวเห่อขึ้นบริเวณกรามได้ แนวทางการดูแล: การจัดการปัญหานี้จึงต้องทำจากภายในสู่ภายนอก ลองลดอาหารหวานจัดและเพิ่มอาหารที่ช่วยต้านการอักเสบ เช่น ปลาที่มีไขมันดี (โอเมก้า 3) และถั่วต่างๆ ที่มีแร่ธาตุสังกะสี ควบคู่ไปกับการรักษาความสะอาดภายนอกอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจัดการปัญหาสิวที่กรามอย่างตรงจุดและยั่งยืน   MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP52: ปฏิวัติผิว 3 ขั้นตอนพื้นฐานที่ผู้ชายทุกคนต้องรู้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
13
Sep

EP52: ปฏิวัติผิวด้วย 3 ขั้นตอนพื้นฐานที่ผู้ชายทุกคนต้องรู้ การดูแลผิวผู้ชายไม่ใช่เรื่องซับซ้อน แต่การมีพื้นฐานที่ถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมหาศาล นี่คือ 3 ขั้นตอนสำคัญที่จะช่วยยกระดับสุขภาพผิวของคุณ ล้างหน้า (Cleanse): ขั้นตอนแรกสู่ผิวสุขภาพดีคือการทำความสะอาด ควรล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง (เช้า-เย็น) ด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนเพื่อขจัดสิ่งสกปรก, ความมันส่วนเกิน, และมลภาวะที่สะสมมาตลอดวัน การทำความสะอาดผิวอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันการอุดตันและเตรียมผิวให้พร้อมรับการบำรุงในขั้นตอนต่อไป บำรุง (Moisturize): ผิวผู้ชายก็ต้องการความชุ่มชื้นเช่นกัน การทามอยส์เจอไรเซอร์ทุกวันจะช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) ให้แข็งแรง, กักเก็บความชุ่มชื้น, และควบคุมความมันให้สมดุล นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีและชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ป้องกัน (Protect): นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่ผู้ชายหลายคนมองข้าม นั่นคือการทาครีมกันแดดทุกวัน แม้ในวันที่ไม่มีแดด เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของริ้วรอย, จุดด่างดำ, และความหมองคล้ำ การทำ 3 ขั้นตอนนี้ให้เป็นกิจวัตร คือการลงทุนในบุคลิกภาพและความมั่นใจที่ยั่งยืนที่สุด MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
Podcast

EP51: ถอดรหัสผมร่วงผู้ชาย ไม่ใช่แค่กรรมพันธุ์

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
13
Sep

EP51: ถอดรหัสผมร่วงผู้ชาย: ไม่ใช่แค่กรรมพันธุ์ แต่ไลฟ์สไตล์และความเครียดคือตัวการสำคัญ หลายคนเชื่อว่าผมร่วงในผู้ชายมาจากกรรมพันธุ์เพียงอย่างเดียว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ความจริงแล้ว ไลฟ์สไตล์และความเครียดคือตัวเร่งสำคัญที่หลายคนมองข้าม ความเครียดเรื้อรังจะส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย และรบกวนวงจรการเติบโตของเส้นผมโดยตรง ทำให้ผมเข้าสู่ระยะพัก (Telogen) และหลุดร่วงเร็วขึ้นกว่าปกติ นอกจากนี้ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม เช่น โปรตีน, สังกะสี, และไบโอติน ก็เป็นอีกสาเหตุหลักที่ทำให้รากผมอ่อนแอและไม่แข็งแรง ดังนั้น การเริ่มต้นดูแลตัวเองจากการจัดการความเครียด การนอนหลับให้มีคุณภาพ และการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลเส้นผมให้แข็งแรงและชะลอการหลุดร่วงที่เกิดจากปัจจัยเหล่านี้ได้ MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →
สุขภาพ

แฮ็กความแก่ 3 เสาหลักทางวิทยาศาสตร์ที่ผู้ชายวัย 30+ ต้องเริ่มทำวันนี้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
12
Sep

แฮ็กความแก่ 3 เสาหลักทางวิทยาศาสตร์ที่ผู้ชายวัย 30+ ต้องเริ่มทำวันนี้ เมื่อเข็มนาฬิกาของชีวิตหมุนเข้าสู่เลข 3 หรือเลข 4 ผู้ชายหลายคนเริ่มตระหนักถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ไม่ได้เป็นเพียงแค่ตัวเลข แต่คือสัญญาณที่จับต้องได้ ไม่ว่าจะเป็นความฟิตที่ลดลง พลังงานที่ไม่เต็มร้อยเหมือนเคย หรือริ้วรอยที่ค่อยๆ ปรากฏขึ้น ความกังวลเรื่อง “ความแก่” จึงไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป คำถามสำคัญคือ… เราเป็นได้แค่ผู้เฝ้ามองกระบวนการนี้ หรือเราสามารถเข้ามา “แฮ็ก” ร่างกายเพื่อให้ความเสื่อมนั้นช้าลงได้จริง? คำตอบจากวิทยาศาสตร์ยุคใหม่คือ “เราทำได้” และมันลึกซึ้งกว่าแค่การทำให้ดูอ่อนเยาว์ แต่คือการยืด “ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิต” ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เปลี่ยนมุมมอง: ไม่ใช่แค่ ‘อายุขัย’ แต่คือ ‘ช่วงเวลาที่สุขภาพดี’ (Healthspan) ก่อนอื่น เราต้องเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับ “ความแก่” เสียใหม่ วิทยาศาสตร์การชะลอวัย (Longevity) ในปัจจุบัน ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การยืด “อายุขัย” (Lifespan) หรือการมีชีวิตอยู่ให้นานที่สุดเพียงอย่างเดียว แต่ให้ความสำคัญกับ “ช่วงเวลาที่สุขภาพดี” (Healthspan) มากกว่า ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาในชีวิตที่เรายังคงแข็งแรง มีพลัง มีความคิดที่เฉียบคม และปราศจากโรคเรื้อรังต่างๆ ที่บั่นทอนคุณภาพชีวิต […]

Continue reading →