Sep
EP4: กินข้าวเที่ยงเสร็จแล้วง่วง สมองตื้อ? 😴 คุณโดน “Sugar Crash” เล่นงานแล้ว! Mr.MDX มาเฉลยต้นตอและวิธีเอาชนะ! สาเหตุไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ! แต่เป็นเพราะ “เชื้อเพลิง” ที่เลือก! ⛽️ การกินแป้งและน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่ง (Sugar Spike) จนอินซูลินต้องออกมาจัดการหนัก…และพาดิ่งลงเหว (Sugar Crash) ในที่สุด! ถึงเวลาเปลี่ยนมาใช้ “เชื้อเพลิงอัจฉริยะ” ฉบับ MDX เพื่อพลังงานนิ่งตลอดบ่าย: 1️⃣ เลือกคาร์บเชิงซ้อน: พลังงานที่ปลดปล่อยช้าๆ เช่น ข้าวกล้อง, ธัญพืช 2️⃣ เติมโปรตีนและไขมันดี: ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้พลังไม่ตก 3️⃣ จิบน้ำเปล่า: บางครั้งที่เพลีย แค่เพราะร่างกายขาดน้ำ ไม่ใช่ขาดน้ำตาล! แค่ปรับการกิน คุณก็เป็นเจ้าของพลังงานช่วงบ่ายได้เต็ม 100% ไม่ต้องง้อกาแฟ! ทวงคืนประสิทธิภาพระดับผู้นำกลับมา เมื่อคุมพลังงานระหว่างวันได้แล้ว… ก็ถึงเวลาชาร์จพลังตอนกลางคืน! 🔋 อยากรู้เทคนิค “การนอน” อย่างไรให้เหมือนได้ Supercharge […]
