Sep
Creatine เพิ่มแรงจริง แต่ทำผมร่วง-ไตพัง…จริงมั้ย? Creatine: “ราชาแห่งอาหารเสริม” ที่ใครๆ ก็ว่าดี แต่พอจะลองใช้กลับเจอข่าวลือสุดสยองเต็มอินเทอร์เน็ต! “กินแล้วไตพัง” “ระวังผมร่วงหมดหัว” ตกลงมันคือของดีหรือของอันตรายกันแน่?! วันนี้ Mr.MDX จะมาผ่าตัดทุกความเชื่อผิดๆ ด้วยข้อมูลจากงานวิจัยล้วนๆ ให้คุณเคลียร์! ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่า Creatine ไม่ใช่สเตียรอยด์! มันเป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายผลิตได้เองและพบในอาหารอย่างเนื้อแดง กลไกของมันคือการเข้าไปอัปเกรด “แบตเตอรี่สำรอง” (ระบบ ATP-PC) ในกล้ามเนื้อ ทำให้เรามีแรงฮึดในวินาทีสำคัญ ยกได้อีก 1-2 ครั้ง หรือสปรินต์ได้แรงขึ้น ซึ่งนี่คือตัวกระตุ้นให้กล้ามเนื้อพัฒนาในระยะยาว ไขทุกข้อสงสัยที่คนกลัวที่สุด: 1. ทำให้ไตพัง? ❌ -> ไม่จริง! Creatine Monohydrate คืออาหารเสริมที่ถูกวิจัยมากที่สุดในโลกตัวหนึ่ง ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงดี งานวิจัยระยะยาว (สูงสุด 5 ปี) ยืนยันตรงกันว่า ไม่มีผลเสียต่อการทำงานของไต ความสับสนเกิดจากค่า Creatinine ในเลือดที่สูงขึ้นเล็กน้อย ซึ่งเป็นแค่ผลพลอยได้ปกติ ไม่ใช่สัญญาณอันตราย 2. ทำให้ผมร่วง? ❌ […]
