Tag Archives: สุขภาพจิตผู้ชาย

Podcast, ไลฟ์สไตล์

Relationship Reboot: ความเหงาวัยเกษียณ อยู่พร้อมหน้า แต่เหมือนตัวคนเดียว?

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Jan

🛑 ความเหงาวัยเกษียณ “อยู่พร้อมหน้า… แต่เหมือนตัวคนเดียว?” จบปัญหา “มนุษย์ลุงผู้โดดเดี่ยว” ด้วย 3 สูตร Relationship Reboot 2026 ท่านเคยมีความรู้สึกแบบนี้ไหมครับ? ลูกหลานพากันมาเยี่ยมในวันหยุด ขนมนมเนยเต็มโต๊ะ แต่ทุกคนก้มหน้าก้มตาจิ้มโทรศัพท์มือถือ พอท่านเอ่ยปากถามไถ่ ก็ได้รับคำตอบสั้นๆ ว่า “ครับ/ค่ะ” แล้วบทสนทนาก็จบลง ปล่อยให้ท่านนั่งมองเพดานท่ามกลางความเงียบที่มีเสียงทีวีเป็นเพื่อน ความเหงาในวัยเกษียณ (Social Isolation) ไม่ใช่เรื่องล้อเล่นครับ มันเจ็บปวดลึกๆ และกัดกินหัวใจ ยิ่งสำหรับผู้ชายเราที่มักไม่ค่อยแสดงออก ยิ่งเก็บกดความน้อยใจไว้ข้างใน จนกลายเป็น “คนแก่น้อยใจ” ที่ลูกหลานไม่อยากเข้าใกล้ วันนี้ Mr.MDX ขออาสาเป็นกาวใจ พาพี่ใหญ่ทุกท่านมา Reboot ความสัมพันธ์ ครับ เราจะเปลี่ยนบรรยากาศในบ้านให้กลับมาอบอุ่น และทำให้เพื่อนเก่าที่ห่างหาย กลับมาเฮฮาเหมือนสมัยหนุ่มๆ รับปี 2026 ครับ คลิกอ่านตามหัวข้อ 🧠 ความจริงที่น่าตกใจ: ความเหงาอันตรายกว่าบุหรี่! 👶 เลิก “สอน” แล้วหันมา “ถาม” […]

Continue reading →
Podcast, ทำงาน

Life-Career Audit “เงินเดือนขึ้น” หรือ “อายุสั้นลง”?

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
ผู้ชายทำงานอยู่ที่บ้าน หยิบแก้วกาแฟในมือ ขณะนั่งที่โต๊ะทำงานพร้อมแล็ปท็อปจอแสดงผลแนวโน้มอาชีพและการวิจัยด้านกลยุทธ์ บรรยากาศสบายๆและเป็นมืออาชีพในสภาพแวดล้อมที่ทันสมัย.
03
Jan

“เงินเดือนขึ้น” หรือ “อายุสั้นลง”? วิธีคิดบัญชีชีวิต เมื่อความคุ้มค่าไม่ได้วัดแค่ตัวเงิน (Life-Career Audit 2026) “สิ้นปีทีไร เรามักกดเครื่องคิดเลขคำนวณโบนัส… แต่เคยลองคำนวณไหมครับว่า ต้นทุนชีวิตที่เราจ่ายไป มันคุ้มกันหรือเปล่า?” ในฐานะหัวหน้าครอบครัวและลูกผู้ชายที่ต้องแบกภาระ ความมั่นคงทางการเงินคือเรื่องใหญ่ครับ เรายอมอดทนกับความเครียด ยอมกลับบ้านดึก ยอมพลาดมื้อเย็นกับลูก เพื่อแลกกับ “ตัวเลขในบัญชี” ที่มากขึ้น แต่ในปี 2025 ที่ผ่านไปในไม่กี่วันนี้ คุณเคยถามตัวเองไหมว่า “กำไร” ที่ได้มา มันคุ้มกับ “ต้นทุนแฝง” ที่เสียไปหรือไม่? สุขภาพที่ทรุดโทรม ความสัมพันธ์ที่ห่างเหิน หรือความสุขที่หายไป… สิ่งเหล่านี้คือหนี้สินทางชีวิตที่เงินโบนัสก้อนไหนก็อาจจะจ่ายคืนไม่ได้ วันนี้ MDX ไม่ได้จะมาบอกให้คุณลาออกทันทีแบบไม่คิดหน้าคิดหลัง แต่เราอยากชวนคุณมาทำ “Life-Career Audit” หรือการตรวจสอบสถานะความมั่นคงของชีวิต 3 มิติ เพื่อให้ปี 2026 เป็นปีที่คุณประสบความสำเร็จแบบ “กำไรสุทธิ” ชีวิตมีความสุขทั้งเรื่องงานและเรื่องบ้านครับ กับดัก “มนุษย์เงินเดือน” ที่ผู้ชายมักพลาด (The Hidden Costs) เรามักถูกสอนให้มองความสำเร็จแค่ด้านเดียว […]

Continue reading →
Podcast, ทำงาน

🛑”หมดไฟ” หรือ “ซึมเศร้า”? เช็กด่วน…ก่อนพัง!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
เครียดจากงานและเดดไลน์ ทำให้ผู้ชายหน้าตึงเครียด เจ็บปวดหัวในช่วงเวลาเร่งด่วน โหลดภาพแทนความรู้สึกนั้นในภาพประกอบนี้.
26
Nov

🛑 “หมดไฟ” หรือ “ซึมเศร้า”? เช็กด่วน…ก่อนพัง! คุณแค่ “หมดไฟ” (Burnout) หรือกำลัง “ซึมเศร้า” (Depressed)? – วิธีแยกแยะ “เหนื่อยจนอยากลาออก… คุณแค่ ‘หมดไฟ’ หรือ ‘ซึมเศร้า’ กันแน่? เช็กเลย” สำหรับผู้ชายวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้บริหารที่ต้องแบกรับความกดดันสูง คำว่า “Burnout” (ภาวะหมดไฟ) กลายเป็นคำที่ถูกใช้จนแทบจะกลายเป็น “เหรียญกล้าหาญ” มันฟังดูเหมือนสัญลักษณ์ของความทุ่มเท (ฉันทำงานหนักจนไฟหมด) แต่ในความเป็นจริง… “ภาวะหมดไฟ” และ “โรคซึมเศร้า” (Depression) คือสองภาวะที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่มีอาการเริ่มต้นที่ “คล้ายกันจนน่ากลัว” การ “สับสน” ระหว่างสองภาวะนี้อันตรายอย่างยิ่ง เพราะมันนำไปสู่การ “แก้ปัญหาที่ผิดจุด” คุณอาจคิดว่าตัวเองแค่ “หมดไฟ” และต้องการการพักผ่อน แต่จริงๆ แล้วคุณอาจกำลังเผชิญกับ “ภาวะซึมเศร้า” ซึ่งเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ต้องการการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ บทความนี้จะสอน “วิธีแยกแยะ” ที่ชัดเจนที่สุดระหว่างสองภาวะนี้ พร้อม “Hack” ที่คุณใช้ทดสอบตัวเองได้ทันที […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

3 สัญญาณ “ความเป็นชายเป็นพิษ” จาก “กรอบความเป็นชาย” 🤯

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
24
Nov

🤯 ผู้ชาย (ก็) เจ็บเป็น! 3 สัญญาณ “ความเป็นชายเป็นพิษ” อันตรายจาก “กรอบความเป็นชาย” “คุณเคยถูกบอกไหมว่า ‘เป็นผู้ชาย ห้ามร้องไห้’?” นี่คือบทสนทนาแรกของซีรีส์ใหม่ “The Unspoken” ผู้ชาย (ก็) เจ็บเป็น ซีรีส์ที่จะพูดในสิ่งที่ผู้ชายไม่กล้าพูด เราถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่า “ความเป็นชาย” คือความเข้มแข็ง คือการเป็นผู้นำ คือการอดทน “ร้องไห้คือความอ่อนแอ” “เจ็บปวดอย่าแสดงออก” “ต้องเป็นเสาหลักให้ครอบครัว” เราถูกจับใส่ในกรงที่มองไม่เห็นที่เรียกว่า “กรอบความเป็นชาย” (The Man Box) ปัญหาคือ “กรอบ” นี้ ไม่ได้ปกป้องเรา… มันกำลัง “ฆ่า” เรา คำว่า “ความเป็นชายเป็นพิษ” (Toxic Masculinity) ไม่ได้หมายความว่า “การเป็นผู้ชาย” คือสิ่งเลวร้าย แต่มันคือการวิพากษ์วิจารณ์ “บรรทัดฐานทางสังคมที่คับแคบ” ที่บังคับให้ผู้ชายต้องกดขี่อารมณ์ของตัวเอง และนั่นคือจุดเริ่มต้นของภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพจิตของผู้ชาย บทความนี้จะเจาะลึก 3 สัญญาณอันตราย ที่บอกว่า “กรอบ” […]

Continue reading →