Sep
EP15: หยุด “ลังเล” กลางยิมซะที! 5 ท่าเปลี่ยนชีวิตในยิมตลอดกาล! ก้าวขาเข้ายิมแล้วเหมือนหลุดไปอีกโลก? เครื่องเล่นเป็นร้อย ท่าออกกำลังกายเป็นล้าน จนเกิดภาวะ ‘ลังเลจนไม่ได้ทำอะไรเลย’ (Analysis Paralysis) สุดท้ายก็จบที่การเดินบนลู่วิ่งเหมือนเดิม… ถึงเวลาหยุดวงจรนี้! Mr.MDX จะมอบ ‘แผนที่’ ขุมทรัพย์แห่งการสร้างกล้ามให้คุณ โฟกัสแค่ 5 ท่านี้ ชีวิตในยิมของคุณจะเปลี่ยนไปตลอดกาล! ลืมการเล่นเครื่องออกกำลังกายแบบแยกส่วน (Isolation) ไปก่อน! Mr.MDX แนะให้มือใหม่และทุกคนที่ต้องการสร้างความแข็งแกร่งทั่วร่าง หันมาโฟกัสที่ Compound Exercises หรือ “ท่าเดียวโดนหลายส่วน” ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายมัดและหลายข้อต่อในครั้งเดียว ข้อดีมหาศาลที่คุณจะได้รับ: ประหยัดเวลา: ฝึกกล้ามเนื้อได้หลายส่วนพร้อมกัน ไม่ต้องเสียเวลาเล่นหลายท่า เผาผลาญแคลอรีมากกว่า: ร่างกายต้องใช้พลังงานสูงขึ้นในการควบคุมกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วน สร้างรากฐานความแข็งแกร่งให้ทั้งร่างกาย: พัฒนาพละกำลังที่นำไปใช้ในชีวิตจริงได้ 5 ท่าราชา (The Big 5) ที่ผู้ชายทุกคนควรทำ: Squat (ราชาแห่งท่าขา): ไม่ใช่แค่ท่าเล่นขา แต่เป็นการสร้างความแข็งแกร่งให้ทั้งต้นขา, สะโพก, ก้น […]