Podcast
EP14: ความเชื่อผิดๆ “อยากลีน ต้องตัดแป้ง”
Sep
EP14: ความเชื่อผิดๆ: “อยากลีน ต้องตัดแป้ง”
หนึ่งในความเชื่อที่อันตรายที่สุดในวงการฟิตเนส! “อยากลีน อยากมีซิกซ์แพ็ก ต้องตัดแป้ง งดคาร์บให้หมด!” 🔪 คุณกำลังทำแบบนี้อยู่หรือเปล่า? ถ้าใช่…คุณอาจกำลังเดินถอยหลัง สลายกล้ามเนื้อที่สร้างมาอย่างยากลำบากทิ้งไปฟรีๆ! วันนี้ Mr.MDX แห่ง The Alpha Physique จะมาขยี้ประเด็นนี้ให้ชัดเจนว่าทำไมคาร์โบไฮเดรตถึงไม่ใช่ศัตรู แต่เป็น ‘พันธมิตร’ คนสำคัญของคุณ!
การมองว่าคาร์โบไฮเดรตทุกชนิดคือผู้ร้าย เป็นความเข้าใจผิดอย่างแรง! Mr.MDX ยืนยันว่าเราต้องแยกประเภทให้ออก:
- คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (Simple Carbs – ตัวร้ายที่ต้องระวัง): พวกแป้งขัดขาว, ข้าวขาว, ขนมปังขาว, และน้ำตาลต่างๆ ข้อเสียคือมันย่อยเร็วมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงปรี๊ด! หากร่างกายใช้พลังงานไม่ทัน ก็จะถูกส่งไปเก็บเป็นไขมันสะสมได้ง่าย นี่คือตัวการที่ทำให้หลายคนกลัว “แป้ง”
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbs – พระเอกของเรา): พบได้ในข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, มันเทศ, ฟักทอง, ข้าวโอ๊ต พวกนี้อุดมไปด้วยใยอาหาร ทำให้ย่อยช้าๆ ร่างกายจึงได้รับพลังงานอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน ช่วยให้คุณอิ่มนาน ไม่โหย และไม่กระตุ้นการสะสมไขมัน
ทำไมห้ามตัดคาร์บเด็ดขาด ถ้าอยากสร้างกล้าม?
1.เป็นเชื้อเพลิงหลักในการฝึก: การยกเวทหนักๆ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ ต้องใช้พลังงานจาก “ไกลโคเจน” ซึ่งก็คือคาร์โบไฮเดรตที่สะสมในกล้ามเนื้อ ถ้าไม่มีเชื้อเพลิง คุณก็จะไม่มีแรงยกให้ถึงขีดสุด กล้ามก็ไม่พัฒนา!
2.ช่วยปกป้องกล้ามเนื้อของคุณ: นี่คือข้อที่สำคัญที่สุด! เมื่อคุณอดคาร์บจนร่างกายขาดพลังงาน มันจะเข้าสู่โหมดเอาตัวรอด และหันไป “สลายโปรตีนในกล้ามเนื้อ” ของคุณมาใช้เป็นพลังงานแทน เท่ากับว่าคุณกำลังทำลายกล้ามตัวเองทิ้ง!
เห็นไหมครับว่าการตัดคาร์บอย่างไม่เลือกหน้า คือการเดินถอยหลังชัดๆ! ภารกิจของคุณไม่ใช่การ “เลิก” แต่คือการ “เลือก” ใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างชาญฉลาดให้เป็นประโยชน์สูงสุด เพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการสร้างหุ่นที่คุณต้องการ
อยากก้าวข้ามความเชื่อผิดๆ และสร้างหุ่นด้วยความรู้ที่ถูกต้องและวิทยาศาสตร์สนับสนุนใช่ไหม? ซีรีส์ The Alpha Physique ยังมีเคล็ดลับอีกเพียบ! กดติดตามเพจ MDX MenVerse เปิดแจ้งเตือนไว้เลย แล้วคุณจะไม่มีวันพลาดความรู้ดีๆ ที่จะทำให้การเดินทางปั้นหุ่นของคุณก้าวหน้าไปอีกระดับ!
MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1
คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ
