Category Archives: สุขภาพ

สุขภาพ

ผู้ชายฟิตไม่สุด? เช็คด่วน! 3 สัญญาณ ‘ฮอร์โมนต่ำ ที่คุณอาจมองข้าม

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
08
Sep

ผู้ชายฟิตไม่สุด? เช็คด่วน! 3 สัญญาณ ‘ฮอร์โมน’ ตก ที่คุณอาจมองข้าม หมดไฟ? อ่อนเพลีย? กล้ามเนื้อไม่เฟิร์ม? แรงขับเคลื่อนในชีวิตหายไป? อย่าเพิ่งโทษว่าอายุเยอะ! Mr.MDX ชี้ชัด! นี่คือสัญญาณ ‘ฮอร์โมนชาย’ ดิ่ง ที่ผู้ชายวัย 30+ กำลังเจอโดยไม่รู้ตัว! Mr.MDX ไขข้อข้องใจ! ฮอร์โมนชาย (Testosterone) ไม่ใช่แค่เรื่องความต้องการทางเพศ แต่มันคือ ‘CEO’ ของร่างกายที่ควบคุมทุกอย่าง! ตั้งแต่ระดับพลังงานในแต่ละวัน, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก, ไปจนถึงอารมณ์และความมั่นใจ เมื่อ CEO อ่อนแอจากการพักผ่อนน้อย, ความเครียดสะสม และวัยที่เพิ่มขึ้น ร่างกายก็เริ่มรวน ฟิตไม่สุดเหมือนเคย MDX เข้าใจปัญหานี้ดี เราจึงไม่มองแค่ปลายเหตุ แต่พุ่งเป้าไปที่การดูแลถึง “ต้นเหตุ” ของปัญหา เพื่อฟื้นฟูระบบต่างๆ ของร่างกายให้กลับมาทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง พลิกฟื้นความฟิตให้กลับมาพีค ด้วย MDX+ ที่คิดค้นมาเพื่อการดูแลแบบครบวงจร อุดมด้วยสารสกัดเกรดพรีเมี่ยมที่ทำงานร่วมกันอย่างลงตัว ไม่ว่าจะเป็น: Zinc: แร่ธาตุจำเป็นที่ช่วยสนับสนุนกระบวนการสร้างฮอร์โมนตามธรรมชาติของร่างกาย สารสกัดจากโสม: […]

Continue reading →
สุขภาพ

สัญญาณเตือนความเป็นชายลดลง ผู้ชายเช็กด่วน!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
08
Sep

ผู้ชายเช็กด่วน! สัญญาณเตือน ‘ความเป็นชาย‘ ลดลง? “นกเขาไม่ขัน” ความลับที่ผู้ชายไม่กล้าพูด! โทษแต่ความเครียดอาจไม่ใช่คำตอบ! Mr.MDX มาไขทุกปริศนา ชี้ชัดปัญหาจาก “กาย” หรือ “ใจ” ? พร้อมวิธีเช็กสุขภาพน้องชายง่ายๆ ใน 1 นาทีหลังตื่นนอน! หยุดความคิดที่ว่าสมรรถภาพที่ถดถอยมาจากความเครียดหรือคิดมากไปเอง! Mr.MDX ขอนำเสนอมุมมองใหม่ที่อิงจากงานวิจัยล่าสุด พบว่ากว่า 80% ของภาวะนี้มีต้นตอมาจากปัญหาทางกายภาพ โดยเฉพาะ “ระบบไหลเวียนเลือด” ที่เป็นหัวใจสำคัญ! ลองนึกภาพตามง่ายๆ ครับ การแข็งตัวเกิดจากเลือดที่ไหลเวียนเข้าไปเติมเต็มที่อวัยวะเพศ ดังนั้น โรคประจำตัวอย่างเบาหวาน, ความดันสูง, ไขมันในเลือดสูง หรือแม้แต่การสูบบุหรี่ที่ส่งผลต่อหลอดเลือดโดยตรง ล้วนเป็นสาเหตุหลักได้ทั้งสิ้น เช็กง่ายๆ ด้วยตัวเอง: สังเกต “การตื่นตัวในตอนเช้า” หรือ “มอร์นิ่งวู้ด” 1. ถ้ายังมาทักทายทุกเช้า: ยินดีด้วย! ระบบหลอดเลือดและเส้นประสาทของคุณยังฟิตเปรี๊ยะ ปัญหาที่เจออาจมาจากปัจจัยทางใจ เช่น ความเครียด หรือความกังวล 2. แต่ถ้าหายหน้าหายตาไป: นี่คือสัญญาณเตือนที่ร่างกายส่งมาบอก! ว่าอาจมีปัญหาทางกายภาพซ่อนอยู่ และเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจดูแลอย่างจริงจัง […]

Continue reading →
สุขภาพ

ไขความลับ ‘วันพัก’ สร้างกล้ามที่คนล่ำทุกคนต้องรู้

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
08
Sep

ไขความลับ ‘วันพัก’ สร้างกล้ามที่คนล่ำทุกคนต้องรู้ คุณเป็นคนหนึ่งที่ยึดคติ ‘No Days Off’ ซ้อมหนักทุกวันเพราะเชื่อว่ายิ่งทำมาก ยิ่งได้มากใช่ไหม? แต่ทำไม…ยิ่งซ้อมหนักเท่าไหร่ กล้ามก็ดูไม่พัฒนา แถมยังรู้สึกเหนื่อยล้ากว่าเดิม? วันนี้ Mr.MDX จะมาทลายความเชื่อที่ทำร้ายคนจริงจังมานับไม่ถ้วน และเปิดเผยความจริงทางวิทยาศาสตร์ที่ว่า…กล้ามเนื้อที่แท้จริงไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในยิม! หลักการสำคัญที่คุณต้องเข้าใจคือ: การยกเวทเป็นเพียงการ ‘ทำลาย’ หรือ ‘ส่งสัญญาณ’ ไปกระตุ้นกล้ามเนื้อ ส่วนกระบวนการ ‘สร้าง’ ให้มันใหญ่และแข็งแรงกว่าเดิมนั้น เกิดขึ้นตอนที่คุณ พักและฟื้นฟูร่างกาย Mr.MDX อธิบายกลไกทางวิทยาศาสตร์ให้เห็นภาพง่ายๆ เหมือนการเปิด-ปิดสวิตช์: 1. การยกเวทที่เหมาะสม จะไปเปิดสวิตช์ mTOR ซึ่งเป็นเหมือน ‘ผู้รับเหมา’ ที่สั่งให้ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ 2. การฝึกหนักเกินไปโดยไม่พัก จะไปเปิดสวิตช์อีกตัวที่ชื่อว่า AMPK ซึ่งเป็นสวิตช์ ‘โหมดเอาตัวรอด’ ของร่างกาย และนี่คือปัญหา: เมื่อสวิตช์ ‘เอาตัวรอด’ (AMPK) ถูกเปิด มันจะวิ่งไป ‘ปิด’ สวิตช์ ‘สร้างกล้าม’ (mTOR) ทันที! […]

Continue reading →
สุขภาพ

Creatine เพิ่มแรงจริง แต่ทำผมร่วง-ไตพัง…จริงมั้ย?

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
08
Sep

Creatine เพิ่มแรงจริง แต่ทำผมร่วง-ไตพัง…จริงมั้ย? Creatine: “ราชาแห่งอาหารเสริม” ที่ใครๆ ก็ว่าดี แต่พอจะลองใช้กลับเจอข่าวลือสุดสยองเต็มอินเทอร์เน็ต! “กินแล้วไตพัง” “ระวังผมร่วงหมดหัว” ตกลงมันคือของดีหรือของอันตรายกันแน่?! วันนี้ Mr.MDX จะมาผ่าตัดทุกความเชื่อผิดๆ ด้วยข้อมูลจากงานวิจัยล้วนๆ ให้คุณเคลียร์! ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่า Creatine ไม่ใช่สเตียรอยด์! มันเป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายผลิตได้เองและพบในอาหารอย่างเนื้อแดง กลไกของมันคือการเข้าไปอัปเกรด “แบตเตอรี่สำรอง” (ระบบ ATP-PC) ในกล้ามเนื้อ ทำให้เรามีแรงฮึดในวินาทีสำคัญ ยกได้อีก 1-2 ครั้ง หรือสปรินต์ได้แรงขึ้น ซึ่งนี่คือตัวกระตุ้นให้กล้ามเนื้อพัฒนาในระยะยาว ไขทุกข้อสงสัยที่คนกลัวที่สุด: 1. ทำให้ไตพัง? ❌ -> ไม่จริง! Creatine Monohydrate คืออาหารเสริมที่ถูกวิจัยมากที่สุดในโลกตัวหนึ่ง ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงดี งานวิจัยระยะยาว (สูงสุด 5 ปี) ยืนยันตรงกันว่า ไม่มีผลเสียต่อการทำงานของไต ความสับสนเกิดจากค่า Creatinine ในเลือดที่สูงขึ้นเล็กน้อย ซึ่งเป็นแค่ผลพลอยได้ปกติ ไม่ใช่สัญญาณอันตราย 2. ทำให้ผมร่วง? ❌ […]

Continue reading →
สุขภาพ

ตบะแตกตอนบ่าย? แนะวิธีแก้ด้วยของว่างสร้างกล้าม

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
08
Sep

ตบะแตกตอนบ่าย? แนะวิธีแก้ด้วยของว่างสร้างกล้าม บ่ายสามโมง…เสียงท้องเริ่มร้อง สมองเริ่มโหยหาของหวาน! ในใจเกิดสงครามระหว่าง ‘ความหิว’ กับ ‘ความกลัวอ้วน’ จะทนหิวต่อไปก็ทรมานจนไม่มีสมาธิ จะเผลอใจไปคว้าขนมก็รู้สึกผิด… สถานการณ์ ‘ตบะแตก’ นี้คือจุดชี้เป็นชี้ตายของแผนปั้นหุ่น! วันนี้ Mr.MDX จะมามอบอาวุธลับให้คุณเปลี่ยน ‘ของว่าง’ จากศัตรูให้กลายเป็น ‘เครื่องมือ’ สร้างกล้ามเนื้อที่ทรงพลัง! การปล่อยให้ท้องว่างจนหิวจัด ไม่ใช่แค่เรื่องของความทรมาน แต่เป็นสัญญาณอันตรายว่าร่างกายกำลังจะเข้าสู่ สภาวะสลายกล้ามเนื้อ (Catabolism) เพื่อดึงพลังงานมาใช้! นี่คือสิ่งที่เราต้องการหลีกเลี่ยงที่สุด ดังนั้น เราต้องเปลี่ยนมุมมองและเลือก “ของว่างที่ฉลาด” ซึ่งหัวใจสำคัญคือต้องมีโปรตีนสูงและไขมันดี เพื่อช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนาน 3 สุดยอดของว่างสร้างกล้ามที่ควรมีติดตัวไว้เสมอ: 1.กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) – ราชาแห่งของว่าง: นี่คือตัวเลือกอันดับหนึ่ง! มีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไปเกือบเท่าตัว ช่วยซ่อมแซมและป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้อย่างดีเยี่ยม แถมยังมีโปรไบโอติกส์ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้ท้องไม่อืด 2.ถั่วอัลมอนด์ (Almonds) – ขุมพลังขนาดพกพา: แค่หนึ่งกำมือก็เพียงพอ อัลมอนด์อุดมไปด้วยไขมันดี, ไฟเบอร์, และโปรตีน การผสมผสานนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานแบบค่อยเป็นค่อยไป ทำให้อิ่มนานขึ้นและลดความอยากของหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3.ไข่ต้ม […]

Continue reading →
สุขภาพ

ลงพุง ไม่ใช่แค่เสียทรง แต่กำลังเสียสุขภาพ!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
08
Sep

ลงพุง…ไม่ใช่แค่เสียทรง แต่กำลังเสียสุขภาพ! มองพุงที่ยื่นออกมาแล้วคิดว่ามันเป็นแค่ปัญหาความงาม ทำให้ใส่เสื้อผ้าไม่หล่อใช่ไหม? หยุดความคิดนั้นเดี๋ยวนี้! เพราะความจริงมันอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของ ‘มือสังหารเงียบ’ ที่กำลังเติบโตอยู่ในร่างกายคุณโดยไม่รู้ตัว! วันนี้ Mr.MDX จะมาเจาะลึกถึงไขมันส่วนที่อันตรายที่สุด ที่การซิทอัพอย่างเดียวไม่สามารถกำจัดได้! ก่อนอื่นต้องเข้าใจว่าไขมันหน้าท้องมี 2 ชนิด: 1. ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat): คือส่วนที่เราหยิบหรือบีบได้ เป็นปัญหาด้านความงาม 2. ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat): คือ ตัวร้ายที่แท้จริง! เป็นไขมันที่มองไม่เห็น มันซ่อนตัวอยู่รอบอวัยวะสำคัญภายในอย่าง ตับ, ตับอ่อน, และลำไส้ ทำไมมันถึงเป็น “มือสังหารเงียบ”? เพราะไขมันในช่องท้องไม่ใช่แค่ก้อนไขมันธรรมดา แต่มันสามารถผลิตสารกระตุ้นการอักเสบและฮอร์โมนที่รบกวนระบบต่างๆ ของร่างกาย นำไปสู่ความเสี่ยงของโรคร้ายแรงมากมาย เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2, โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, และไขมันพอกตับ ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง, อาหารแปรรูป, และความเครียดสะสม ความเชื่อที่ผิด: ซิทอัพแล้วพุงจะยุบ? เราไม่สามารถลดไขมันเฉพาะส่วนได้! การซิทอัพช่วยให้กล้ามท้องแข็งแรงขึ้น แต่ไม่ได้เผาผลาญไขมันที่ห่อหุ้มอยู่โดยตรง วิธีแก้ที่ถูกต้องคือการโจมตี 2 ทาง: […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

EP13: กินคลีนแทบตาย…แต่ทำไมกล้ามแฟบ?

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP13: กินคลีนแทบตาย…แต่ทำไมกล้าม “แฟบ”? คุณคือคนหนึ่งที่ตั้งใจกินคลีนแบบสุดชีวิตใช่ไหม? อกไก่, ข้าวกล้อง, บรอกโคลี จัดเต็มทุกมื้อ งดของทอดของมันอย่างเด็ดขาด… แต่พอไปส่องกระจกทีไร กลับเจอแต่หุ่นที่ดู “แฟบ” กล้ามเนื้อไม่พัฒนาอย่างที่หวัง! 🤯 มันเกิดอะไรขึ้น? นี่คือ ‘กับดักแคลอรี’ สุดคลาสสิกที่คนรักสุขภาพหลายคนพลาด! Mr.MDX แห่งซีรีส์ The Alpha Physique จะมาไขความลับนี้ให้กระจ่าง! หลายคนตกหลุมพรางความคิดที่ว่า แค่กิน “คลีน” ตัดของไม่ดีออกไป แล้วกล้ามจะขึ้นมาเอง… ความจริงคือ คุณอาจกำลัง “อดอาหาร” กล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว! Mr.MDX เปรียบเทียบให้เห็นภาพชัดๆ ว่า การสร้างกล้ามเนื้อก็เหมือน การสร้างบ้าน 🏡 ครับ: โปรตีน (อกไก่, เวย์) คือ “อิฐ” ที่ใช้ก่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่ “คนงาน” ที่จะนำอิฐไปก่อสร้าง คือ “พลังงาน” ซึ่งมาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันดี! ปัญหาคือ เมื่อคุณกินคลีนมากเกินไปจนพลังงานโดยรวม (แคลอรี) […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

EP11: ทำไมกล้ามไม่ขึ้น? เหนื่อยแทบตาย

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP11: เหนื่อยแทบตาย…แต่ทำไมกล้ามไม่ขึ้น? ออกกำลังกายแทบตาย แต่ทำไมกล้ามไม่มา? 🏋️‍♂️ หรือว่าคุณกำลังพลาดเรื่องสำคัญที่สุด! ไขความลับ “ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่กันแน่?” ที่จะปลดล็อกศักยภาพการสร้างหุ่นในฝันของคุณ! ในซีรีส์ใหม่สุดเข้มข้น The Alpha Physique, Mr.MDX ผู้เชี่ยวชาญของเราจะมาตอบทุกข้อสงสัยให้เคลียร์! 🔥 ไม่ต้องเดาสุ่มหรือฟังข้อมูลที่สับสนอีกต่อไป! Mr.MDX ฟันธงจากงานวิจัยที่ได้รับการยอมรับแล้วว่า สำหรับหนุ่มๆ ที่ตั้งใจจะสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันไปพร้อมกัน สูตรคำนวณโปรตีนที่แม่นยำที่สุดคือ: “น้ำหนักตัว (หน่วยเป็น kg) x 1.6 ถึง 2.2” ทำไมต้องเป็นตัวเลขนี้? เพราะนี่คือปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องใช้เป็น “วัตถุดิบ” ในการเข้าไปซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่สึกหรอหลังออกกำลังกาย และที่สำคัญคือใช้เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่ให้ใหญ่ คมชัด และแข็งแรงขึ้น! ตัวอย่างให้เห็นภาพชัดๆ: ถ้าคุณหนัก 70 กิโลกรัม เป้าหมายโปรตีนต่อวันของคุณจะอยู่ที่ 112 – 154 กรัม แล้วจะหาจากไหนให้ครบ? 🍗 อกไก่ 100g ≈ โปรตีน 25-30g 🥚 ไข่ไก่เบอร์ใหญ่ 1 […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

EP9: หมดแรง? คุณอาจไม่ได้ขาดอาหาร แต่ขาดสิ่งนี้!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
07
Sep

EP9: หมดแรง? คุณอาจไม่ได้ขาดอาหาร แต่ขาดสิ่งนี้! กินเยอะ…แต่ทำไมยังเพลีย? 🤯 Mr.MDX เฉลย! คุณอาจไม่ได้ขาด “เชื้อเพลิง” แต่กำลังขาด “ทีมผู้จัดการโรงไฟฟ้า” ส่วนตัว! อาหารคือ ‘เชื้อเพลิง’ แต่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็น ‘พลังงาน’ ได้ต้องมี ‘ทีมงาน’ คุณภาพ! นี่คือคู่หูผู้จัดการโรงไฟฟ้าในร่างกายคุณ: 🍊 วิตามิน C: “หัวหน้าฝ่ายซ่อมบำรุง” คอยปกป้องเซลล์จากความเครียด, สนับสนุนต่อมหมวกไต, และช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากสารอาหารได้ดีขึ้น ⚡ วิตามิน B-Complex: “ทีมวิศวกร” ผู้เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานโดยตรง และบำรุงระบบประสาทให้เฉียบคมและตื่นตัว! เมื่อคู่หูนี้ทำงานร่วมกัน โรงไฟฟ้าของคุณจะเดินเครื่องเต็มกำลัง! การดูแล ‘ทีมงานเบื้องหลัง’ นี้ให้แข็งแกร่ง คือกลยุทธ์ของผู้นำที่ต้องการพลังงานเต็ม 100% ทุกวัน! เมื่อโรงไฟฟ้าพร้อม! ตอนหน้ามาสร้าง “Morning Routine” กิจวัตรยามเช้าฉบับ The Alpha Men ☀️ ปลุกพลังให้เต็มสูบตั้งแต่ชั่วโมงแรกของวัน! กดติดตาม MDX ด่วน […]

Continue reading →
Podcast, สุขภาพ

EP7: อาวุธลับเพิ่มพลังฉบับผู้นำ ไม่ใช่กาแฟ แต่คือน้ำเปล่า💧

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
06
Sep

EP7: อาวุธลับเพิ่มพลังที่คนสำเร็จมองข้าม… ไม่ใช่กาแฟ แต่คือ ‘น้ำเปล่า’! 💧 สมองตื้อ? อ่อนเพลีย? ปวดหัวบ่อย? Mr.MDX ยืนยัน! แค่ร่างกาย “ขาดน้ำ” เล็กน้อย ระบบขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองก็ทำงานช้าลงทันที! นี่คือสาเหตุที่แท้จริงที่ขโมยพลังและประสิทธิภาพของคุณไปโดยไม่รู้ตัว ปลดล็อกพลังที่ซ่อนอยู่ด้วยกลยุทธ์การดื่มน้ำฉบับ MDX: 1️⃣ ปริมาณต้องถึง: ตั้งเป้าวันละ 2.5 ลิตร เพื่อให้เครื่องยนต์ร่างกายทำงานเต็มสูบ 2️⃣ เปลี่ยนมา ‘จิบ’ ทั้งวัน: ช่วยรักษาสมดุลพลังงานได้ดีกว่าดื่มรวดเดียว 3️⃣ ใช้แทนน้ำหวาน: ชาร์จความสดชื่นให้ร่างกายอย่างแท้จริง และตัดวงจร Sugar Crash! การดื่มน้ำให้พอ คือกลยุทธ์พื้นฐานที่สำคัญที่สุดในการรักษาประสิทธิภาพสมองและพลังงานระดับผู้นำ!  เมื่อพื้นฐานแน่นแล้ว… ตอนหน้าเตรียมพบกับ “Adaptogens” สมุนไพรสายสตรอง! 🔥 มันคืออะไร และจะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้อย่างไร? เรื่องนี้ล้ำมาก ห้ามพลาด! MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1 คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ

Continue reading →