Sep
ไขความลับ ‘วันพัก’ สร้างกล้ามที่คนล่ำทุกคนต้องรู้ คุณเป็นคนหนึ่งที่ยึดคติ ‘No Days Off’ ซ้อมหนักทุกวันเพราะเชื่อว่ายิ่งทำมาก ยิ่งได้มากใช่ไหม? แต่ทำไม…ยิ่งซ้อมหนักเท่าไหร่ กล้ามก็ดูไม่พัฒนา แถมยังรู้สึกเหนื่อยล้ากว่าเดิม? วันนี้ Mr.MDX จะมาทลายความเชื่อที่ทำร้ายคนจริงจังมานับไม่ถ้วน และเปิดเผยความจริงทางวิทยาศาสตร์ที่ว่า…กล้ามเนื้อที่แท้จริงไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในยิม! หลักการสำคัญที่คุณต้องเข้าใจคือ: การยกเวทเป็นเพียงการ ‘ทำลาย’ หรือ ‘ส่งสัญญาณ’ ไปกระตุ้นกล้ามเนื้อ ส่วนกระบวนการ ‘สร้าง’ ให้มันใหญ่และแข็งแรงกว่าเดิมนั้น เกิดขึ้นตอนที่คุณ พักและฟื้นฟูร่างกาย Mr.MDX อธิบายกลไกทางวิทยาศาสตร์ให้เห็นภาพง่ายๆ เหมือนการเปิด-ปิดสวิตช์: 1. การยกเวทที่เหมาะสม จะไปเปิดสวิตช์ mTOR ซึ่งเป็นเหมือน ‘ผู้รับเหมา’ ที่สั่งให้ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ 2. การฝึกหนักเกินไปโดยไม่พัก จะไปเปิดสวิตช์อีกตัวที่ชื่อว่า AMPK ซึ่งเป็นสวิตช์ ‘โหมดเอาตัวรอด’ ของร่างกาย และนี่คือปัญหา: เมื่อสวิตช์ ‘เอาตัวรอด’ (AMPK) ถูกเปิด มันจะวิ่งไป ‘ปิด’ สวิตช์ ‘สร้างกล้าม’ (mTOR) ทันที! […]