Sep
EP31: สมองล้า ไม่ใช่แค่คิดไปเอง! ถอดรหัสศัตรูเงียบที่กัดกินสมองคุณ เคยรู้สึกสมองตื้อ คิดช้า ไอเดียไม่มา แถมหลงลืมง่ายๆ ไหม? 🤯 อาการเหล่านี้คือ ‘Brain Fog’ หรือภาวะสมองล้า ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณเตือนว่าสมองของคุณกำลังถูกโจมตีจากศัตรูที่มองไม่เห็น! เบื้องหลังม่านหมอกนี้มี 2 กลไกหลักที่เกิดขึ้นจริง: 1️⃣ การโจมตีของฮอร์โมนเครียด (Cortisol): เมื่อคุณเครียดสะสม ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งมีฤทธิ์ทำลายเซลล์สมองส่วนความจำ (Hippocampus) และส่วนการตัดสินใจวางแผน (Prefrontal Cortex) โดยตรง นี่คือเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ทำให้คุณคิดไม่เฉียบคมเมื่อรู้สึกกดดัน 2️⃣ ไฟไหม้ที่มองไม่เห็น (Neuroinflammation): การนอนน้อย การกินอาหารแปรรูปและน้ำตาลสูง ก่อให้เกิด ‘การอักเสบ’ ระดับต่ำในระบบประสาทอย่างต่อเนื่อง เหมือนไฟที่ลุกลามเงียบๆ คอยกัดกินพลังความคิดของคุณ ได้เวลาทวงคืนศักยภาพ! เริ่มต้น ‘ยุทธศาสตร์ 3 ด้าน’ เพื่อเคลียร์สมองให้กลับมาปลอดโปร่ง: 🧠 บริหารการนอนหลับ: นอนให้มีคุณภาพ 7-8 ชม. เพื่อเปิดสวิตช์ ‘ระบบกำจัดของเสีย’ ในสมอง […]