🥗 EP103: “Meal Prep ฉบับคนขี้เกียจ” ทางรอดในวันที่ ไม่มีเวลา

🥗 EP103: “Meal Prep ฉบับคนขี้เกียจ” ทางรอดในวันที่ไม่มีเวลา

กลับบ้านเหนื่อย หิว แต่ไม่อยากทำอาหาร? 🍕 นี่คือ “สูตรโกงสุขภาพ” สำหรับคนไม่มีเวลา Meal Prep ฉบับคนขี้เกียจ ที่ใช้เวลาแค่ 1 ชั่วโมงในวันหยุด แต่ช่วยให้คุณมีมื้อดีๆ ได้ทั้งสัปดาห์ 🕒

💡 เคล็ดลับคือ “อย่าเตรียมมื้ออาหาร แต่เตรียมส่วนประกอบ” เพราะเป้าหมายไม่ใช่เป็นเชฟ แต่คือการมีวัตถุดิบพร้อมกินเสมอ 👨‍🍳
🍗 1️⃣ โปรตีนหลัก: ย่างไก่ ต้มไข่ หรือทำหมูรวนเก็บไว้
🍠 2️⃣ คาร์บดี: หุงข้าวกล้อง คีนัว หรืออบมันเทศ
🥦 3️⃣ ผักพร้อมใช้: ล้าง หั่น ผึ่งแห้ง เก็บในกล่อง

คืนวันอังคาร คุณแค่หยิบไก่ ข้าวกล้อง บรอกโคลี ใส่ไมโครเวฟ 3 นาที — ได้มื้ออร่อยและสุขภาพดีภายใน 5 นาที 💪
“Meal Prep ฉบับคนขี้เกียจ” คือการขจัดอุปสรรคที่ผลักให้คุณกินอาหารขยะ ลองเริ่มสุดสัปดาห์นี้ แล้วคุณจะรู้ว่าแค่ 1 ชั่วโมง เปลี่ยนทั้งสัปดาห์ได้จริง! ✨

Sources:

1. Healthline – “Meal Prep: A Beginner’s Guide”:
   • URL: https://www.healthline.com/nutrition/meal-prep-101
2. The Kitchn – “How To Meal Prep for the Week: A Beginner’s Guide”:
   • URL: https://www.thekitchn.com/how-to-meal-prep-for-the-week-a-beginners-guide-243496
3. Men’s Health – “The Ultimate Guide to Meal Prep for Men”:
4. WebMD – “What Is Decision Fatigue?”:
   • URL: https://www.webmd.com/mental-health/what-is-decision-fatigue

MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1
คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ