Tag Archives: sugarcrash

Podcast

EP6: ตื่นนอนคว้ากาแฟปั๊บ? ทำลายพลังคุณทั้งวัน!

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
06
Sep

EP6: ตื่นนอนปุ๊บคว้ากาแฟปั๊บ? ❌ หยุด! Mr.MDX เฉลยเหตุผลที่นี่คือข้อผิดพลาดร้ายแรงที่คน 99% ทำ และทำลายพลังคุณทั้งวัน! ช่วงเช้าร่างกายมีฮอร์โมนปลุกตัวเองที่ชื่อ ‘คอร์ติซอล’ อยู่แล้ว! การดื่มกาแฟทันทีคือการไปขัดจังหวะกลไกธรรมชาติ ทำให้ดื้อคาเฟอีนและไม่ได้พลังเต็มที่! เปลี่ยนกาแฟให้เป็น ‘มิตรแท้’ เพิ่มพลังแบบผู้นำด้วยกฎ 3 ข้อจาก MDX: 1️⃣ รอ 60-90 นาทีหลังตื่น: ดื่มตอนคอร์ติซอลเริ่มลด นี่คือ “นาทีทอง” ที่คาเฟอีนจะทำงานได้เต็ม 100% 2️⃣ รู้ลิมิต: ไม่เกิน 2-3 แก้ว/วัน และงดดื่มช่วงบ่ายแก่เพื่อคุณภาพการนอน 3️⃣ เลือกกาแฟดำ: หลีกเลี่ยงน้ำตาลและครีมเทียม ตัวการสร้าง Sugar Crash เลิกดื่มตามความเคยชิน แล้วหันมาใช้กาแฟเป็น ‘เครื่องมือ’ เพิ่มประสิทธิภาพอย่างชาญฉลาด! เมื่อใช้กาแฟเป็นแล้ว… คุณรู้หรือไม่ว่า ‘น้ำเปล่า’ ธรรมดาๆ นี่แหละ คือสุดยอดเครื่องดื่มชาร์จพลังที่ถูกมองข้าม? 💧 ดื่มยังไงให้ได้มากกว่าแค่ดับกระหาย? ติดตาม MDX […]

Continue reading →
Podcast

EP4: Sugar Crash กินข้าวเที่ยงเสร็จแล้วง่วง สมองตื้อ? 😴

Posted on by Peerapat Suntornpakdee
06
Sep

EP4: กินข้าวเที่ยงเสร็จแล้วง่วง สมองตื้อ? 😴 คุณโดน “Sugar Crash” เล่นงานแล้ว! Mr.MDX มาเฉลยต้นตอและวิธีเอาชนะ! สาเหตุไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ! แต่เป็นเพราะ “เชื้อเพลิง” ที่เลือก! ⛽️ การกินแป้งและน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่ง (Sugar Spike) จนอินซูลินต้องออกมาจัดการหนัก…และพาดิ่งลงเหว (Sugar Crash) ในที่สุด! ถึงเวลาเปลี่ยนมาใช้ “เชื้อเพลิงอัจฉริยะ” ฉบับ MDX เพื่อพลังงานนิ่งตลอดบ่าย: 1️⃣ เลือกคาร์บเชิงซ้อน: พลังงานที่ปลดปล่อยช้าๆ เช่น ข้าวกล้อง, ธัญพืช 2️⃣ เติมโปรตีนและไขมันดี: ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้พลังไม่ตก 3️⃣ จิบน้ำเปล่า: บางครั้งที่เพลีย แค่เพราะร่างกายขาดน้ำ ไม่ใช่ขาดน้ำตาล! แค่ปรับการกิน คุณก็เป็นเจ้าของพลังงานช่วงบ่ายได้เต็ม 100% ไม่ต้องง้อกาแฟ! ทวงคืนประสิทธิภาพระดับผู้นำกลับมา เมื่อคุมพลังงานระหว่างวันได้แล้ว… ก็ถึงเวลาชาร์จพลังตอนกลางคืน! 🔋 อยากรู้เทคนิค “การนอน” อย่างไรให้เหมือนได้ Supercharge […]

Continue reading →