Podcast
EP5: นอนเยอะ…แต่ทำไมยังเพลีย? 🤯 ค้นพบ “Sleep Hygiene” เทคนิคการนอนที่คน 99% มองข้าม แต่ผู้นำตัวจริงต้องรู้!
06
Sep
Sep
EP5: นอนเยอะ…แต่ทำไมยังเพลีย? 🤯 ค้นพบ “Sleep Hygiene” เทคนิคการนอนที่คน 99% มองข้าม แต่ผู้นำตัวจริงต้องรู้! Mr.MDX ฟันธง! ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “ชั่วโมง” แต่อยู่ที่ “คุณภาพ” การนอนของคุณต่างหาก! ศัตรูตัวร้ายคือ แสงสีฟ้า จากมือถือ, เวลานอนที่มั่วซั่ว, และ สารกระตุ้น ที่คอยทำลายวงจรการฟื้นฟูร่างกาย อัปเกรดการนอนของคุณให้เป็นการ ‘ชาร์จพลัง’ ระดับผู้นำ ด้วย 3 เทคนิคง่ายๆ: 1️⃣ สร้าง “ถ้ำหลับ”: ทำให้ห้องนอน มืดที่สุด, เงียบที่สุด, และเย็นที่สุด 2️⃣ ล็อคเวลาชีวภาพ: เข้านอน-ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันให้เป็นนิสัย 3️⃣ สร้างช่วง “Wind-Down”: วางมือถือก่อนนอน 1 ชม. แล้วทำกิจกรรมผ่อนคลาย จำไว้! การนอนไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่มันคือ ‘กลยุทธ์’ เพื่อชิงความได้เปรียบในวันถัดไป! เมื่อชาร์จพลังเต็มที่แล้ว… มาดูวิธีใช้ “กาแฟ” […]