Sep
EP40: แฮ็กสมอง! ชนะ “อคติเชิงลบ” ด้วยการขอบคุณ คำตอบคือ ‘Negativity Bias’ หรือ อคติเชิงลบ—ซอฟต์แวร์โบราณในสมองที่ถูกโปรแกรมให้จดจำภัยคุกคามได้ดีกว่าเพื่อการเอาตัวรอด แต่ในยุคนี้ มันกลับทำให้สมองเครียด, หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล, และนำไปสู่ภาวะสมองล้า (Brain Fog) ในที่สุด ถึงเวลาอัปเกรด! อาวุธลับที่จะ ‘รีโปรแกรม’ สมองของคุณคือ ‘การฝึกขอบคุณ’ (Gratitude Practice) นี่ไม่ใช่แค่การคิดบวก แต่คือการออกกำลังสมองที่ใช้หลัก Neuroplasticity เพื่อสร้างเส้นใยประสาทใหม่ๆ และเสริมความแข็งแกร่งให้ ‘ห้องบัญชาการ’ (Prefrontal Cortex) ของคุณโดยตรง เริ่มต้นด้วยเทคนิค ‘Three Good Things’ ใน 3 นาที 1. เตรียมสมุดบันทึก: วางไว้ข้างเตียงก่อนนอนทุกคืน 2. เขียน 3 สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้: ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม (เช่น กาแฟอร่อยเป็นพิเศษ, เพื่อนร่วมงานช่วยเหลือ, แก้ปัญหาเล็กๆ ได้สำเร็จ) 3. […]