Sep
EP35: อาวุธลับคนคิดเร็ว: เทคนิคเคลียร์สมอง 3 นาที เคยไหม? สมองเหมือนมีเบราว์เซอร์เปิดค้าง 100 แท็บ ความคิดเรื่องงานและเรื่องส่วนตัววิ่งวนจนหาโฟกัสไม่เจอ 🤯 นี่คือผลโดยตรงจากการที่ฮอร์โมนเครียด ‘คอร์ติซอล’ เข้าไปลดประสิทธิภาพ ‘ห้องบัญชาการ’ (Prefrontal Cortex) ในสมองของคุณ ทำให้ความคิดกระจัดกระจาย ทางออกที่ทรงพลังและผู้นำระดับโลกใช้ คือการทำ ‘Cognitive Offloading’ หรือการถ่ายโอนภาระความคิดออกจากสมอง ด้วยอาวุธที่ง่ายที่สุด: การจดบันทึก แต่นี่ไม่ใช่ไดอารี่ทั่วไป มันคือ ‘พิธีกรรมปิดวัน’ (Shutdown Ritual) ใน 3 นาที เพื่อรีเซ็ตสมองให้กลับมาเฉียบคม: ✍️ นาทีที่ 1: Brain Dump (ระบายทุกอย่าง) เขียนทุกอย่างที่ค้างอยู่ในหัวออกมาโดยไม่ต้องเรียบเรียงหรือตัดสิน ทั้งปัญหา, ไอเดีย, และความกังวล เพื่อเคลียร์พื้นที่ในสมอง 🅿️ นาทีที่ 2: Acknowledge & Park (ยอมรับและจอดพัก) มองลิสต์นั้น แล้วยอมรับว่ามันคือสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้ […]