Podcast
EP5: นอนเยอะ…แต่ทำไมยังเพลีย? 🤯 ค้นพบ “Sleep Hygiene” เทคนิคการนอนที่คน 99% มองข้าม แต่ผู้นำตัวจริงต้องรู้!
Sep
EP5: นอนเยอะ…แต่ทำไมยังเพลีย? 🤯 ค้นพบ “Sleep Hygiene” เทคนิคการนอนที่คน 99% มองข้าม แต่ผู้นำตัวจริงต้องรู้!
Mr.MDX ฟันธง! ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “ชั่วโมง” แต่อยู่ที่ “คุณภาพ” การนอนของคุณต่างหาก! ศัตรูตัวร้ายคือ แสงสีฟ้า จากมือถือ, เวลานอนที่มั่วซั่ว, และ สารกระตุ้น ที่คอยทำลายวงจรการฟื้นฟูร่างกาย
อัปเกรดการนอนของคุณให้เป็นการ ‘ชาร์จพลัง’ ระดับผู้นำ ด้วย 3 เทคนิคง่ายๆ:
1️⃣ สร้าง “ถ้ำหลับ”: ทำให้ห้องนอน มืดที่สุด, เงียบที่สุด, และเย็นที่สุด
2️⃣ ล็อคเวลาชีวภาพ: เข้านอน-ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันให้เป็นนิสัย
3️⃣ สร้างช่วง “Wind-Down”: วางมือถือก่อนนอน 1 ชม. แล้วทำกิจกรรมผ่อนคลาย
จำไว้! การนอนไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่มันคือ ‘กลยุทธ์’ เพื่อชิงความได้เปรียบในวันถัดไป!
เมื่อชาร์จพลังเต็มที่แล้ว… มาดูวิธีใช้ “กาแฟ” เครื่องดื่มคู่ใจให้เป็นมิตร ไม่ใช่ศัตรู! ☕️ ดื่มยังไงให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่ทำร้ายร่างกาย? EP. หน้ามีคำตอบ!
MDX แบรนด์ผู้ชายอันดับ 1
คิดค้นความล้ำหน้า เพื่อชีวิตผู้ชายมีระดับ
