menhealth
เทศกาลจบ…แต่แฮงค์ไม่จบ! เมาค้างทำไงดี?
03
พ.ค.
พ.ค.
หลังงานปาร์ตี้หลุดโลกแบบสุดมันส์ อาจทำให้หลายคนตื่นมาในอาการที่ไม่น่ารื่นรมย์นัก ทั้งปวดหัว คลื่นไส้ คอแห้งผาก ปากแห้งแตก หรือหมดเรี่ยวหมดแรงแทบคลาน อาการเหล่านี้บอกว่าคุณกำลัง “เมาค้าง (Hangover)” นั่นเอง ไม่ต้องตกใจ! MDX จะพาคุณไปรู้จักวิธีแก้เมาค้างและฟื้นฟูสุขภาพแบบง่าย ๆ เพื่อให้กลับมาเฟรชได้เร็วทันใจสุด ๆ
1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ เติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
แน่นอนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง การดื่มน้ำเปล่าชดเชยในวันรุ่งขึ้นถือเป็นขั้นตอนสำคัญที่ห้ามละเลยเด็ดขาด
Tip: ถ้าทำได้ ในงานปาร์ตี้พยายามดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วสลับกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะช่วยลดอาการแฮงค์ล่วงหน้าได้
2. อย่ามองข้ามอาหารรองท้องก่อนเริ่มวันใหม่
ร่างกายที่เมาค้างต้องการพลังงานในการฟื้นฟูมากกว่าที่คุณคิด อาหารเบา ๆ ที่ย่อยง่ายจะช่วยผ่อนคลายกระเพาะอาหารและเติมสารอาหารได้อย่างพอเหมาะ
Tip: อาหารแนะนำยอดฮิตคือข้าวต้มปลา กล้วย (เสริมโพแทสเซียม) ไข่ต้ม (ช่วยสลายแอลกอฮอล์) ซุปไก่ (เติมโปรตีนและแร่ธาตุได้สะดวกและง่ายที่สุด)
3. วิตามินช่วยชีวิต!
หลังดื่มหนัก ร่างกายจะสูญเสียวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินบีและซี การเสริมวิตามินรวมหรือดื่มน้ำผลไม้คั้นสด เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว หรือน้ำมะพร้าว จะช่วยเติมเต็มและเสริมการต้านอนุมูลอิสระได้ดี หรือถ้าอยากเพิ่มพลังให้กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ลองจิบน้ำเกลือแร่ระหว่างวันด้วยก็ได้
4. สมุนไพรไทยก็ช่วยได้นะ
สมุนไพรไทยอย่างขิง ตะไคร้ หรือใบเตย มีฤทธิ์ช่วยคลายคลื่นไส้และขับของเสียได้ดี ลองนำมาชงเป็นชาร้อนจิบบ่อย ๆ ตลอดวัน จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นได้เร็วขึ้น
นอกจากนี้ แม้คุณอาจไม่อยู่ในอารมณ์ที่อยากขยับตัวมากนัก แต่เราขอแนะนำว่า การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน การยืดเส้น หรือเล่นโยคะท่าง่าย ๆ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและขับของเสียทางเหงื่อได้เร็วขึ้น และแน่นอนว่า การนอนหลับคือการฟื้นฟูร่างกายจากภายในที่ดีที่สุด ฉะนั้น ถ้าวันนั้นไม่ต้องทำงาน ก็ควรนอนพักยาว ๆ ให้เต็มที่
ห้าม! ดื่มถอนแก้อาการเมาค้างหรือที่สำนวนฝรั่งเรียกว่า “Hair of the Dog” เพราะจะยิ่งยืดเวลาอาการเมาค้าง ร่างกายฟื้นตัวช้าลง ทั้งยังรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณให้ปั่นป่วนยิ่งกว่าเดิม และที่แย่ที่สุด คืออาจนำไปสู่พฤติกรรมการพึ่งพาแอลกอฮอล์และเสี่ยงต่อการติดสุราในระยะยาว
ปาร์ตี้ทั้งทีต้องจัดเต็ม แต่อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย
การเฉลิมฉลองเป็นเรื่องที่น่ายินดี แต่การมีสุขภาพที่ดีนั้นสำคัญกว่า หากคุณมีแผนสังสรรค์หรือเลี้ยงฉลองในช่วงเทศกาล ก็อย่าลืมเตรียมตัวล่วงหน้าและใช้เทคนิคเหล่านี้มาเสริมสร้างร่างกายให้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ฟื้นตัวเร็ว พร้อมลุยงานในวันต่อได้อย่างเต็มพลัง!
ใส่ความเห็น